1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
2樓：匿名使用者
一般來說是不容易**的 而且**這種事真的急不得 只要控制飲食 不運動都會瘦 我暑假在家呆著 天天除了上網就是睡覺 早上和中午吃的很少（ 因為懶 不想做 就隨便吃點） 但晚上有人做飯 所以會吃很多e 兩個月不知不覺就瘦了六七斤
3樓：匿名使用者
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。
謝謝採納
4樓：匿名使用者
脂肪類由於長期囤積在人體內很難被消耗可以教你一方法 看你吃的東西的多少和熱量計算總和用e=mgh的方法來算出h你可以去怕樓梯之間多喝水，堅持這樣體重九可以減下來切忌不可急於求成
5樓：匿名使用者
**要持久，你自己要時刻準備著，否則還是會胖回去的
減脂瘦下來之後為什麼容易**？
6樓：菲飛老師
每一個人都會經歷**的**期，因為**的**期屬於非常普遍的時期。那什麼叫做****期呢？就是在**期間內，我們不但不瘦下來，反而會胖回去。
不管自己如何去努力，似乎都在不斷髮胖。那麼，你知道嗎，****期該怎麼順利度過呢？掌握5點你就絕對能踏實瘦下來，來看看是哪些吧。
第一點：保障一定量運動
在**的**期間，我們需要保障自己繼續保持一定量的運動。運動的作用是幫助脂肪消耗，我們可以通過運動讓身體內的多餘的難看脂肪都消失殆盡，最後保障自己的苗條與健康。
就算再**的**期，運動也是有著一定的作用，可以在最大程度內減少**的**，讓我們真真正正、踏踏實實變瘦、變苗條。所以，在**的**期間我們需要一定量的運動。
第二點：繼續控制飲食
在**的**期間內我們依舊要保障飲食的低熱量，我們需要儘量控制飲食，繼續使用**期間的飲食菜譜，但是可以適當放鬆一些，讓身體有一個過渡的階段。我們在**期間並不可以使用**前的飲食方式，而是需要保障健康飲食習慣，而且此後的每一天都是這樣。
第三點：拒絕不好的生活習慣
拒絕不好的生活習慣，可以讓我們保持體重不會**。而那些以為**成功了就沒有什麼事情了的人，往往很快就養成或者是恢復了很多不好的生活習慣，比如不運動、熬夜、不健康的飲食習慣等等，而這些生活習慣是一定會給你造成很多後果的，體重的**就是其中一個。所以在**的**期間我們必須拒絕不好生活習慣，養成規律的生活和健康的生活習慣。
第四點：保障一定量睡眠
保障一定量睡眠也是保障體重的注意事項呢，很多人以為我們不睡覺不休息的時候是在消耗熱量，而熬夜的時候則會變瘦，其實並不是這樣的。我們在熬夜的時候，往往身體內的激素會分泌得很混亂，生物鐘也被打亂，反而容易導致我們變得肥胖的。
所以，想要保障**後體重不會再上升回去，就一定要保障一定量的休息，休息夠了我們的健康也會因此而得到足夠的提升。所以，如果你想要度過**的**期，就一定得進行足夠的休息，讓身體放鬆下來。
第五點：保障好的心情
保障好心情也是不發胖的重要條件，因為一個好心情是維持健康的重要條件，而壞心情則容易引發內分泌的失調。當然，大喜大悲都是容易影響到內分泌和健康的，我們要儘量保證自己的心情趨於一個平靜、愉悅的狀態，我們的體重也不會有過大的起伏。所以保障好的心情和情緒，同樣是重要的、幫助你安全度過****期的方式呢。
****期怎麼度過？掌握5點你就絕對能踏實瘦下來，現在你已經知道如何去度過自己的****期了，這段黑暗的時期，需要你這麼度過才可以呢。
7樓：土豆地瓜豆角
第1點當你減脂瘦下來之後出現**的現象，就是你沒有注意真正的這種**之後的保養，而是暴飲暴食，第2點就是不怎麼愛運動了，平時變得很懶惰，所以就會**。
8樓：dj林林
第1點容易**，最主要的原因就是沒有注意飲食，經常暴飲暴食，在這種情況下肯定就會**，第2點沒有堅持跑步的運動，在這種情況下你會發現脂肪又會回來。
9樓：一株霸王花
減脂瘦下來肯定沒有再控制飲食，所以會容易**，最好的辦法是，提高身體肌肉含量，這樣會增加消耗的熱量，就不會那麼快的**了
10樓：**大白姚小賤
**53斤2年半都沒**，原來他是這樣恢復飲食的，學會了你也行
為什麼瘦下來，容易**？
11樓：七妹雜談
出現****的原因是什麼
12樓：匿名使用者
瘦下來，與其說是瘦，**減得不是身上的肉，而是改變生活習慣，良好的生活習慣，飲食習慣，會讓身體慢慢的瘦下來，還是健康的瘦。
1、早上7-8點起床，午休小憩半個小時，晚上11點之前睡覺2、早晨一杯水，早餐吃飽，主要以水煮雞蛋加粗糧飲食3、午餐，飯前一杯水，吃7分飽，如果餓了，四點左右可以吃一點水果4、晚餐最好是在6點左右解決，晚上除了喝水就不要再吃任何東西了5、所有吃飯的時間都要固定，一段時間後，身體就會習慣，從而達到良好的身體狀況
所有的東西都不需要忌嘴，但是切記稍少油少鹽少味精。
13樓：健康達人飛哥
您屬於哪一種體質呢？
為什麼**瘦下來了 過一會兒又**了？
14樓：小倩專用
好不容易瘦下來了，但是一放鬆就又**回去了，這是怎麼回事呢？到底什麼才是真正的**成功？一個月瘦下20斤？還是瘦的越快越好，只要體重下降就無所謂了？
其實真正的**成功是指，你在體重下降後的半年內還能維持下降後的體重，停止**後回到正常的生活中，體重還能維持**後的成果，這才算**成功。如果你只是在短時間瘦了然後又在短時間內胖回來，如此的周而復始的減重，並不是真正的瘦下去。
不僅如此，周而復始的**又**還會導致體內的脂肪越長越多，肌肉流失的更加快。
為什麼**後體重會**？
首先要知道，自己減下去的到底是什麼。如果你減掉的不是脂肪而是蛋白質或者肌肉，那麼**就是無法避免的。因為身體中的蛋白質跟人體的基礎代謝率是直接相關的。
也就是說，身體裡面的蛋白質減少了，那麼人體的基礎代謝率也就會下降。基礎代謝率一下將，也就代表著你每天消耗的熱量要比之前少，吃同樣的食物熱量也無法全部消耗出去，自然而然就會比之前更胖了。
傷身的**方式
1、禁食
不吃東西是瘦的最快的，幾天下來就可以瘦掉幾公斤。但是如果身體長期得不到食物的補充，就會消耗掉身體的儲存脂肪，身體裡面的脂肪被過度燃燒後會將重新累積儲存在脂肪中的脂溶性毒素重新吸收，讓你的身體處在更加脆弱的狀態，且經過禁食後，身體會因為補償心理而產生暴食的狀態。
2、節食
吃進身體裡面的食物減少，身體的基礎代謝率就會降低。由於內臟的運轉和維持身體的體溫都需要熱量的支援，所以吃進去的熱量減少身體就會開始消耗體內儲存的脂肪，所以前期可以看到體重明顯的降下來。但是之後，只要吃進去的食物高於降低下來的基礎代謝率，那麼就會馬上被身體儲存起來形成脂肪。
3、**食譜
雖然很多**食譜都會考慮到營養的問題，讓人不至於因為**而營養不良，但是現代人的生活節奏快，生活壓力大，根本就沒有足夠的時間來準備這些**食譜，所以採用**食譜，首先要有足夠的時間和一定的下廚能力，否則不太可能實現。
15樓：**大白姚小賤
**53斤2年半都沒**，原來他是這樣恢復飲食的，學會了你也行
**後為什麼會**
16樓：七妹雜談
出現****的原因是什麼
17樓：南方健康
節食運動**為什麼容易**？目前研究發現，我們的體重受體重調定點影響，體重調定點在我們的大腦裡，對我們的體重水平會有很強的記憶，節食運動**之後體重調定點並沒有隨之下降，只要我們恢復到正常的飲食後，它依然會朝著我們的體重調定點水平去靠近
18樓：阿亮體重管理
很多人**之後，都出現不同程度的**，主要是因為很多人並沒有養成良好的飲食和生活習慣，**後以為萬事大吉，重新回到之前的糟糕飲食狀態，那體重也必然會跟著回去
19樓：健康達人飛哥
您屬於哪一種體質呢？
20樓：營養師雷敏
**成功之後為什麼會**？
21樓：匿名使用者
反正我是年年**年年肥，也不知道什麼時候能減下來
22樓：yy_彥頁
首先看你減掉的是水分還是脂肪。
科學減脂瘦掉的脂肪在你不控制飲食，不運動之後會已一個比較慢的速度**，但是如果只是減掉的水分，你多喝點水，肌肉儲存的水分升高，你體重就回去了
微胖的臉瘦下來之後眼睛會變大嗎，瘦了之後五官會有變化嗎？
不會的，眼睛小有時候跟眼皮有關係 只要你把眼皮脂肪變少了，眼睛才有可能變大 平時沒事用 lanzhilin 在眼睛周圍塗抹按mo幾分鐘兩個月就會看到不一樣的眼睛，要持之以恆 還有自己儘量不要去瘦臉了，因為之前有朋友瘦過臉瘦下來反而可能會顯出你的顴骨，顯老 還不如那種微胖型的嬰兒肥的臉呢 會的胖臉也會...
為什麼我瘦下來也不漂亮，為什麼我感覺我胖了瘦了都不好看是不是體型問題？
因為胖子一般 都很好，脂肪多也會讓 得到更多膠原蛋白，易出汗，膚質會好。俗話說一白遮三醜，再加上長時間看胖子，在心裡留下固定印象後，之後的人總是會比胖的時候看起來清秀修長，對比之下自然就感覺好看了很多了。這是膚色和腦海印象感的共同作用啦。現在的小年輕一點都不喜歡喝水，經常都是等到渴了才會想去喝水，身...
為什麼會一直瘦下來，不知道檢查什麼
身體消瘦有物理性和病理性。物理性消瘦主要指精神因素，是指由於情緒因素，精神焦慮，生活部規律，過度勞累，睡眠不好導致。建議您最好到醫院做個詳細的檢查，找出消瘦的原因，再對症 關於這個問題，身體出現消瘦多見於胃腸道疾病 甲亢 糖尿病和慢性消耗性疾病引起，另外平時生活壓力大，思慮過多也可以出現消瘦。最好到...