1樓：
應該讓自己開心快樂起來。不斷的議論溝通交流，讓自己從煩惱中解脫出來。
2樓：匿名使用者
焦慮來自於外界和自身的對比，比不贏和內心不夠成熟自然就焦慮一：比上不足比下有餘
多去看看比你活的更不好的人們，多幫助他們，要發自內心的你會發現其實你很好
二：放下手機，泡一壺茶，多出去走走，看看大街上的行人他們都與你無關，而你遺世獨立
也許你會突然想到自己與眾不同，卻又是萬千中的一員而再過五十年，你一堆，我一堆
沒有誰，可以超脫
所以，你要說服自己，慢下來，不要著急
或許，一切都是註定好的，率性而為就好
3樓：情感解惑米洛
要對抗焦慮，避免神經症，我覺得應該讓自己放鬆心情，多去戶外走走。聽聽舒緩**，看看喜劇電影
4樓：匿名使用者
去做一些運動，發洩一些壓力；去旅遊，見識一下大好的河山，改變一下心情；去讀書，去尋找自己內心的那種平靜。可以去做一切自己喜歡的但是不違法紀的事情。
5樓：烏青桖
需要有一個規律的作息時間，早睡早起。並且調整好自己的心態。
6樓：桓凝綠
要有效對抗焦慮，避免神經症，應該放開心，應該自找樂什麼高興的事情，想什麼高興的事情，這樣就好了
7樓：匿名使用者
想要有效對抗焦慮，避免神經症，就要調整好心態，讓自己一點點走出困惑，和焦慮。
8樓：由迎壘
經常出去旅遊，跟外界人溝通。和朋友在一起逛逛街
9樓：王筱老師
可以移民二村滿口到咯公司哦1哦logo木馬xxl新坡一這樣就可以了不要多死多想讓自己心輕度
10樓：夏天**
焦慮症主要是因為壓力過大導致的，可以試著多分析分析目標分解分解目標
11樓：
我認為對抗焦慮的唯一方式就是努力的去做，把所有的時間精力都放在你想要做的事情上面，強大自己是解決問題的唯一方法，只有拼了命去做，你才不會有更多的焦慮。
12樓：有趣的教育
必須通過鍛鍊身體的方式調整睡眠。減輕壓力。張五才能有效地對抗焦慮，避免神經戰。而且鍛鍊又成為習慣。
13樓：匿名使用者
多看書，多與人交流，多為對方考慮
14樓：匿名使用者
應該放鬆心態，不要老糾結，不要認死理兒，鑽牛角尖兒，應該出去逛逛，開啟心胸緩解自己的焦慮。
15樓：職場導師陳老師
對抗焦慮避免精神出現問題最重要的是懂得派遣自己的焦慮
16樓：別永新
這種情況下，不管你遇到什麼事情，只要心平氣和，擺正心態，就能避免神經焦慮
17樓：瘦下去我就是小仙女
你應該多去接觸一下外面，然後放寬心態多看一些對自己有益的書籍或者電視。
18樓：魚勾和魚竿
去醫院找專業的醫生檢查，**。平時放輕鬆，別緊張。
19樓：胭脂薯粉
調節自己的氣息可以有效預防恐慌症，你的呼吸決定了你一整天的焦慮程度。短而淺的呼吸預示著壓力和焦慮。相反，有意識的呼吸提醒大腦我們是時候該放鬆了。
保證充足的睡眠，睡眠不足不僅會給你帶來各種健康問題，而且會讓你倍感焦慮與壓力，而焦慮的人通常又無法安靜入眠，這就形成了一個惡性迴圈。每天保證七到九小時的睡眠，看看睡一個香甜的美覺會不會緩解你的焦慮症狀
20樓：平姐做美食
一定保證睡眠很重要，如果做不到，就去看醫生開點助眠的藥，每天晚11點前一定睡覺。養成好習慣，睡好了心情好，就不容易避免或減少焦慮。
如何對抗焦慮的9種方法？
21樓：
對抗焦慮的9種方法有閱讀、堅持做一件小事、每天花點時間，清理記憶體、減少失誤、管理時間等等。
1、閱讀
對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因為它是生活的鎮定劑。閱讀方式，首推紙書，手機閱讀很容易分神，讀兩頁就跑去刷朋友圈了。畢竟，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。
2、堅持做一件小事
堅持會形成習慣，而習慣能夠給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執、越持久，越容易找到自己。
3、每天花點時間，清理記憶體
每天在執行過程中產生垃圾，這些垃圾佔據記憶體，拖慢了思維的速度。自從不帶手機進臥室之後，我入睡前的時間，都在清理記憶體。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結束語是新的一天怎麼都好。
4、減少失誤
失誤會增加一個人焦慮的情緒，避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細化至更多步驟，保證每一個步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。
5、管理時間
日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，並且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。時間表既不能做得太鬆，太鬆容易造成拖延症，也不能過於緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。
6、以刷劇的心態看朋友圈
朋友圈值得花一點時間去刷，它是我們必要的資訊源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過強的代入感，大多數人在朋友圈裡表現的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人，除了微商，還有兩種，一種是過得特別不好的，一種是過得特別好的，但你會發現，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優劣分美醜。
7、用努力去對抗焦慮
溝通交流的過程中，我得到了一些新的資訊與啟發，在希望破滅後，不斷建立新的希望，只要希望永遠比失望多一個，焦慮就不會惡化為絕望。努力可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，比始終生活在焦慮的深井中更幸福。
8、與能給你帶來平靜的人相處
1+1﹥2效應，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
9、正確看待失去
當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關係，失即是得，得亦是失。往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時間去打磨與感受。
經常對於失去敏感，而對於擁有鈍感，當你的胃疼，你會明顯感覺到它的存在，而當你感覺不到胃的存在時，就是它最舒服的狀態。當失去站在你面前時，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。
22樓：戈頌
文艾小羊
分享我對抗焦慮的9種方法，作為9月給大家的秋安禮。願你柔軟而堅強，平靜卻有力量。
閱讀對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因為它是生活的鎮定劑。
畢竟，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。然而放下手機，你的焦慮更重了：為什麼別人都那樣了，我還這樣？
其實哪樣呢，你不過是用自己無聊的時光，去對比他人有趣的時刻罷了。
堅持做一件小事
堅持會形成習慣，而習慣能給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。
人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執、越持久，越容易找到自己。
每天花點時間，清理記憶體
我們每天在執行過程中產生垃圾，這些垃圾佔據記憶體，拖慢了思維的速度。
自從不帶手機進臥室之後，我入睡前的時間，都在清理記憶體。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結束語是新的一天怎麼都好。
世間毒藥太多，睡前你必須喂自己一口雞湯，不管明天是不是更好。
減少失誤
失誤會增加一個人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。
工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細化至更多步驟，保證每一個步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。
管理時間
日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，並且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。
時間表既不能做得太鬆，太鬆容易造成拖延症，也不能過於緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。
時間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，都要按級別分配時間，先做最重要的事。
只有最重要的事做完，你才能以輕鬆的心態去做那些熱愛卻並不重要的事，從中獲得愉悅。
以刷劇的心態看朋友圈
朋友圈值得你花一點時間去刷，它是我們必要的資訊源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過強的代入感，大多數人在朋友圈裡表現的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人，除了微商，還有兩種，一種是過得特別不好的，一種是過得特別好的。但你會發現，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優劣分美醜。
用努力去對抗焦慮
上個月有幾天，我特別焦慮，因為有一項工作出了很多意外，我對抗這種焦慮的方法是動用手機通訊錄裡所有可能的關係去解決，不管希望大小。
溝通交流的過程中，我得到了一些新的資訊與啟發，在希望破滅後，不斷建立新的希望，只要希望永遠比失望多一個，焦慮就不會惡化為絕望。
我們為什麼總是強調努力的重要性？就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。
與能給你帶來平靜的人相處
1+1?2效應，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。
與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
或許等你變得更加強大，重新走近他們的時候，可以像陽光，照亮陰暗，但現在不行。
正確看待失去
當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關係，失即是得，得亦是失。
往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時間去打磨與感受。
我們經常對於失去敏感，而對於擁有鈍感，當你的胃疼，你會明顯感覺到胃的存在，而當你感覺不到胃的存在時，就是它最舒服的狀態。
當失去站在你面前時，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。
如何對抗焦慮
23樓：
怎樣對抗焦慮，焦慮症包括軀體焦慮和精神焦慮,過分擔心害怕緊張,伴發心悸胸悶尿頻等不適,急性焦慮有瀕死感,目前是藥物輔助心理**,可到正規醫院就診,規範服藥**,進行一些放鬆運動
24樓：教育**阿俊老師
不管是在生活當中或者是在學習當中，我們難免都會有一些焦慮的情緒。那麼在面對焦慮，我們怎麼去對抗人？首先我覺得要找到焦慮的根源。
儘量的話要轉移自己的注意力，不要去想一些這些不開心的事情。儘量去想一些開心的事情，把不開心的事情拋諸腦後就可以了。
25樓：happy之happy樂之者
要想對抗焦慮那麼最重要的一點辦法你是要去運動去，讓自己情緒煩躁焦慮不安的時候選擇一個空氣新鮮的郊外或者是公園，來一個長跑運動！
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