1樓：一腳澳門
**的事情是需要慢慢來的 不能夠操之過急的 時間長著慢慢努力的建議不要相信這些花裡花哨的**方式
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：快樂的人加油
**不能急更不能喝**藥，胖瘦健康就好。
3樓：1444912288李
不吃 加多運動 ！ 其實沒有必要瘦那麼多吧
4樓：手機使用者
我一個月才瘦10斤呢。。。
我身高177，體重160斤，體型偏胖。
仰臥起坐還可以加點，再加幾個動作，可以下個 耐克訓練營 軟體來跟著學，能堅持一年，絕對沒問題，因為177來說，你體重超標也就10來斤，主要是塑性還不夠而已。肌肉組織起來了，那點脂肪不礙事。吃少點，多運動，多喝水。只要能堅持，肯定會有可喜效果的，希望親能堅持到最後哦。男的 身高177 體重160斤 算...
和女朋友分手月之後，我該怎麼做，求萬能的網友給個滿意的答案，跪謝了
還喜歡她就去把她追回來，時間越久，越難以挽回，如果不喜歡了，那就算了 天下沒有不散的宴席，沒有緣份不能強求，難以割捨分手更是痛苦萬專分，念念不忘。屬建議 努力工作學習生活，轉移注意力，活出精彩人生。若有百分之一的重新合好希望，就要拿百分之九九的努力去爭取，既使不成功，也不會留下遺憾。祝儘早走出不愉快...
我想一月瘦20斤，有可能嗎，，怎麼能瘦的最快？？
我曾經不到一週瘦八斤，早餐和午餐都是黃瓜一根雞蛋一個，晚餐黃瓜。不過這種瘦法貌似 瘦的快不是最好的 效果，會影響身體健康，要注意營養，健康 吃粗纖維的蔬果，多運動。欲速則不達，做什麼事都需要一個過程的，你是男生還是女生呀？我想快速瘦下來，怎樣才能在一個月瘦20斤啊？想 記住幾點 1不可節食，2不可暴...