1樓：羊小熊
我曾經不到一週瘦八斤，早餐和午餐都是黃瓜一根雞蛋一個，晚餐黃瓜。不過這種瘦法貌似**。
2樓：麗雅
瘦的快不是最好的**效果，會影響身體健康，要注意營養，健康**。
3樓：哦索賠
吃粗纖維的蔬果，多運動。
4樓：網友
欲速則不達，做什麼事都需要一個過程的，你是男生還是女生呀？
我想快速瘦下來，怎樣才能在一個月瘦20斤啊？
5樓：手機使用者
想**記住幾點：1不可節食，2不可暴飲暴食，3多做運動（比如有益於身體**塑性的瑜伽，有的不溫和，鍛鍊後只會長出肌肉，適得其反。），4不要相信任何藥物**，是藥三分毒，我相信你應該聽過。
5有條件可以試試按摩點穴針灸什麼的，效果不錯。
6樓：夙玉
具體沒什麼方法，真的，我覺得網上說的怎麼怎麼減，或者該吃點什麼東西 ，都不是很實用，我覺得**就是針對人了，我也一直在**，170的個，之前114斤，我試了好多，做運動，節食，或者按照網上的**方法，都**，真的，由於畢業就失戀了，然後以個月瘦了將近20斤，現在96，其實我自己也不是可以要瘦，就是傷心事多吃飯就不很規律，也不是很想吃了，也許，讓自己忙點，生活充實點，自然就瘦了，而且樓主，1個月20斤，對身體很不好哦。我現在就是胃部怎麼好，結果弄得下巴老起豆，就因為胃口不好，所以，運動最關鍵，不是非要一下減那麼多，除非遇到什麼打擊你的事，精神上壓力特別大，要是節食，或者刻意少吃東西，我覺得都會**的。 嘿嘿 個人意見、
我想一個月內瘦20斤，是真的有可能嗎
7樓：匿名使用者
我個人認為喝**的東西會有**作用，不如你每天只吃黃瓜和西紅柿那樣會好點。
8樓：匿名使用者
合理飲食，強化訓練，堅持下去，只要你相其實是完全可以的，減脂藥品食品不可信。
9樓：匿名使用者
不可能，那些**產品最好不要觸碰，想**只能好的生活習慣，鍛鍊，然後稍微控制一下飲食，我表妹就是這樣兩個月甩了幾十斤肉，要有堅持力。
10樓：all524619啦啦
試試啊，不試怎麼知道。
11樓：鱷島海紀人
很難，而且很辛苦，減脂茶主要就是抑制食慾用的，容易**，最好不要。
12樓：善鶯韻
可以的話也給我介紹一下，
13樓：匿名使用者
不試怎麼知道行不行。
14樓：網友
可以，我吃一款**的產品 一星期就瘦好幾斤。
我想一個月瘦20斤下去，怎樣最快，又不會**？
15樓：誰說不愛我之歌
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
16樓：匿名使用者
去工地搬磚，包你一月瘦下去，並且你還可以大吃大喝。
17樓：面具後的你我
胖就那麼不好嗎 順其自然 我就喜歡胖點的。
18樓：務秀賀樓
跟我搬木頭，一天兩百塊，包你一月瘦成皮包骨，幹不幹。
19樓：月亮婆婆生病了
多吃水果 基本不吃飯 晚飯更加不要吃 可以吃一點牛肉 但是不要放鹽 在中午吃 很管用！
20樓：浪漫絢舞
想達到這樣目的的人很多，但最健康最正確的方法是合理膳食，跑步鍛鍊，跳舞也可以，貴在堅持。
21樓：xzx女神
我一個月才瘦六公斤我覺得已經很多了，
22樓：舒靜靜
**最好是通過運動鍛鍊，那樣安全 我想長胖幾斤。
23樓：賽博瑞雅
不能著急，廋那麼快會很假，我用的酵素調理，用了半年，它是慢慢調理你的身體。
24樓：匿名使用者
我也是，正在減著，十幾天瘦了九斤！不知道什麼時候能瘦到一百斤。
25樓：匿名使用者
中午過後就不要吃零食什麼的、每天晚上不吃飯、絕對減的快。
26樓：匿名使用者
lam**膠囊，白加黑月瘦15到25斤，無效全額退款。
27樓：我想當軍嫂
堅持運動，不吃重口味，吃清淡點，少吃甜食，
28樓：匿名使用者
我這有賣中藥的，絕不**！
29樓：雨沛白
五行**，不需節食還不會**。
30樓：漣漪娜娜
每頓都吃，但少吃點兒。
31樓：拈花殤薔薇
可能性很小，健康**的話一個月可瘦6斤左右。
32樓：梨子
試試**藥吧獨家**神器。
33樓：
吃lam，純中藥的，絕沒有***，也不用節食的！
34樓：菊花黃
幹一個月農活，健身又**。
怎麼一個月快速瘦20斤?
35樓：愛一個人難上加難
**圈公認的五大「燃脂運動」，跑步排第二，榜首才是真正的利器。
top5：快步走路。
在日常生活中走快點是經常遇到的事情，但是僅僅普通的快速也是可以幫助我們達到****目的的。
如果每小時6千米的速度進行快速的話，每小時大約可以消耗400大卡左右的熱量。所以**的效果也是非常可觀的。不妨每天堅持多走走路，也有助於燃脂**。
top4：騎自行車。
現如今我們通過騎自行車來幫助身體**，也是非常流行的一種**手段，並且**效果是非常好的，不僅僅騎自行車非常環保，而且有助於腿部脂肪的燃燒。
並且每分鐘所減去的熱量，大約在400~500大卡左右是一個非常可觀的數字，但是要注意騎自行車時間不宜太長。
top3：打籃球，踢足球等球類運動。
打球是很多男性朋友比較喜歡的健身運動，基本上對於男孩子來說，在平時生活中經常踢踢球，打打球對於身體健康也非常有幫助。
在打球的過程中不單單能收穫很多的快樂，而且能夠鍛鍊我們的骨骼，鍛鍊人的肌肉，而且對於身高的發育也有一定的幫助。
堅持打籃球還能夠減去自身的腹部脂肪，改善自身健康，所以在時間充足的情況下進行打球鍛鍊也是不錯的選擇。
top2：跑步，超過30分鐘以上的勻速慢跑。
對於我們自身健康來說，跑步是一項非常好的運動，可以鍛鍊自身的健康，使我們的身心比較愉悅，而且對於提高心臟功能也有一定的幫助。
快跑主要鍛鍊是自己的爆發力，而慢跑著要鍛鍊自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛鍊身體健康，減少體內脂肪的殘留。
而每天堅持跑步30分鐘之後，****的效果才是非常有效的，跑步所消耗的熱量，大約在600~800大卡左右，對於身體健康也非常有幫助，但是要注意跑步容易磨損膝蓋，跑步時間不宜過長。
top1：跳繩，是消耗熱量最大的一種運動。
跳繩相信大家都是非常喜歡這項運動的，這是一種全身性的運動，而且這種運動並不受到事件和地點的限制，操作的步驟也是非常簡單的。
由於跳繩鍛鍊到的運動是全身性的，所以跳繩時所消耗的熱量也是非常可觀的，所以在生活中不妨堅持跳繩，這樣更有助於加快脂肪的燃燒與消耗。
運動**是一項非常好的方式，而且人在運動的時候也能夠幫助提高身體素質，但其實最科學的**方法就是要「管住嘴，邁開腿」，飲食也是非常重要的。
36樓：文庫精選
內容來自使用者：泣血煞羅刀。
這個**法。
1．會餓死你。
2．很快讓你看到效果。
3．瘦20公斤只要一個月。
接下來你需要以下10條認知：
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2．你的體重會在停止**後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己**前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是**失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事。
37樓：微風的輕柔
運動是**的基礎，減脂率大的運動有兩種。1.游泳。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉全都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。因為游泳時水的密度（阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量，經常游泳可以起到**的作用。2.
跳繩。跳繩是一種最佳的****操，成本低且效率高。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
38樓：咖啡_水滴
1.蘋果**法：3天只吃蘋果，喝白開水或礦泉水或純淨水。
3天之後因為胃比較脆弱，選擇循序漸進的吃飯，先吃稀飯逐漸吃些別的東西，可**3-5斤不等，個人體質。但極易**。主要是減下來之後可以再用心控制。
2.苦瓜**法：蘋果**3,4天后差不多飲食正常了，選擇苦瓜**法。
每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜(就是最普通的那種，不用吃黑苦瓜).每天一共吃三根(不要低於2根，不要超過3根).一週大概能瘦3斤左右。
3.早餐一定要吃飯！最好早上洗漱完先喝450ml水，然後吃一個蘋果。再吃早餐，早餐喝不含糖的豆漿(不與雞蛋同食).別的隨意。
4.午飯和晚飯，吃飯先喝一碗湯，我不知道你為什麼**這麼急，如果真的很重要，就委屈一下自己的味覺，每次吃食物前把食物在熱水裡過一下(不用涮，只是淡淡的去點兒味就好).
5.不要吃豬肉，儘量用牛肉，兔肉和雞肉這三種肉代替。
6.最好能每天晚上的那頓飯把土豆當主食，比米麵好。
7.午餐儘量吃米少吃麵。
8.晚上五點半後不再進食。
9.常喝綠茶，記住是沖泡的綠茶不是統一呀，康師傅呀那種調味綠茶飲料，如果一定要喝那種調味綠茶飲料，最好喝無糖的。沒有的話就選擇低糖的。
我想月瘦20斤，我想一個月瘦20斤
五大最有效的 方法 一大多喝水 每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。二大要有恆心和毅力 在適度節食過程中，不要 試一試 而要 堅持 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。三大飲食必須要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁...
體重140斤，月瘦25斤有可能嗎？不想要傷害身體的方法。不要
我把我的經驗告訴你吧 因為我也在 以下是我找了好多慢慢總結出來的結晶 瘦大腿 1 臺階上壓 踮腳尖 2 臺階上做踩步運動 3 雙腿伸直，將小腿往臀部的地方踢 4 把腿往側抬 5 站在臺階最下一格，然後往上跨到第三格，重心往下 6 側躺。雙腿橫躺伸直，一隻腳在上彎曲，另一隻腳在下往上抬 7 同上。下面...
20天減40斤有可能嗎，如何在20天內瘦40斤
每天少吃狂運動多喝茶水 早晨一個煮雞蛋一兩片純麥麵包 中午小半碗米飯，水煮菜，不放任何調料 晚上只吃水果或者水煮菜 能直接吃的菜就不用煮，比如黃瓜西紅柿之類的 天天喝綠茶啊 鐵觀音之類的茶，利尿排水 怕營養不夠就吃複合維生素片，比如21金維他之類的然後瘋狂的運動，跑步 爬樓梯，轉呼啦圈，或者游泳打網...