1樓：匿名使用者
首先找到一首節奏很鮮明的肚皮舞** 學西米的時候不要過於著急 把分解的動作細細的做好 做到你跟著**節拍就可以自然而然的做出來後 再慢慢的加快速度 多多的練習就能看見效果 我最早開始學習西米的時候 也是怎麼都不會 後來就開始加強基礎動作的學習 練習了一段時間以後就可以了 後來你就會發現 學習其他西米的時候就越來越快了 需要**是因為 西米最主要是要節奏把握住 **可以幫到你很大的忙哦
2樓：匿名使用者
西米是一個很有意思的技術動作
學習很容易，一分鐘就能學會，但是你想抖的又大，又勻，又放鬆卻需要很長的時間的練習
如果發力位置，和中心平衡掌握不好，還會傷到半月板
3樓：匿名使用者
你還沒練到時候，功到自然成。沒別的捷徑，就是多練。但是一定要放鬆胯和腿，你抖上一個月，保會。
4樓：二趣味
我也是練習了三天左右才好點的，還是需要多加練習，加油吧
5樓：匿名使用者
要學好舞就要學會在打擊中成長.你跳的再好,還有比你更好的高手,舞只能舞出自己的特點來.但動作要標準
6樓：林木林琳
我練了兩天才抖起來，不過感覺不太對勁
肚皮舞的上下跨西米動作怎麼練習
7樓：冶雯穎
直立西米的發力點在於膝蓋，需要注意的有三點：
1、大腿肌肉要完全放鬆，不要有任何緊張的感覺；
2、左右兩邊膝蓋動律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發力；
3、練習時應該由慢而快進行，當覺得慢的做得很均勻的時候再一點點加快速度，不要急於求成。
抖西米分為兩種動作如下：
1、直立西米kneeshimmey的關鍵是在膝蓋，百在抖的時候要讓你的膝蓋放鬆，意識性的有彈性的抖，如果有點吃力，開始的時候可以稍微曲點腿，但是一定要放鬆，這樣膝蓋有彈性。
2、上下跨西米hipshimmey的要點是在兩邊度的胯，先練好上下胯，熟悉了之問後再加快胯上下提落的速度。
8樓：匿名使用者
首先雙腿微曲站立，屈左膝右跨上提（注意是側腰發力）然後屈右膝左胯上提，慢慢重複 等身體適應這個節奏在加快，這樣練習。
9樓：無敵鐵小帥
下～下～上 下～下～上
肚皮舞裡的抖西米是怎麼抖的啊？
10樓：冶雯穎
抖西米分為兩種動作如下：
1、直立西米kneeshimmey的關鍵是在膝蓋，百在抖的時候要讓你的膝蓋放鬆，意識性的有彈性的抖，如果有點吃力，開始的時候可以稍微曲點腿，但是一定要放鬆，這樣膝蓋有彈性。
2、上下跨西米hipshimmey的要點是在兩邊度的胯，先練好上下胯，熟悉了之問後再加快胯上下提落的速度。
11樓：我太怪了
肚皮舞裡的抖西米：
分為兩個動作，一是直立西米knee shimmey ，二是上下跨西米hip shimmey，動作要領不盡相同。
直立西米knee shimmey的關鍵是在膝蓋，在抖的時候要讓你的膝蓋放鬆，意識性的有彈性的抖，如果有點吃力，開始的時候可以稍微曲點腿，但是一定要放鬆，這樣膝蓋有彈性。
上下跨西米hip shimmey的要點是在兩邊的胯，先練好上下胯，熟悉了之後再加快胯上下提落的速度。
抖西米可以減去腹部的贅肉
肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本動作之一的「擺動」來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處於振動狀態，那會是一種什麼樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。
原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。
擴充套件資料
肚皮舞可以養生
經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。
另外，鍛鍊腹肌。
12樓：匿名使用者
肚皮舞裡的抖西米有二個動作：直立西米knee shimmey 和上下跨西米hip shimmey，動作要領不盡相同。
直立西米knee shimmey的關鍵是在膝蓋，在抖的時候要讓你的膝蓋放鬆，意識性的有彈性的抖，如果有點吃力，開始的時候稍微曲點腿也行，一定要放鬆，膝蓋有彈性是關鍵。
上下跨西米hip shimmey的要點是在兩邊的胯，先練好上下胯，熟悉了之後再加快胯上下提落的速度。多練！
13樓：匿名使用者
西米啊，用膝蓋，用雙腿膝蓋曲直交替，並且保持上身的穩定。熟練後把速度加快，就可以抖起來了！藉助的是膝蓋的力量，可以減肚子的肥肉。超有用的！我經常練
14樓：張喬小伊
雙腿膝蓋稍微彎曲，然後雙腿一前一後的抖，先慢點兒，逐漸加快。
15樓：匿名使用者
看你抖哪種，分很多種
肚皮舞中抖西米,怎樣可以抖得快,時間長?~
16樓：匿名使用者
西米啊，用膝蓋，用雙腿膝蓋曲直交替，並且保持上身的穩定。熟練後把速度加快，就可以抖起來了！藉助的是膝蓋的力量，可以減肚子的肥肉。超有用的！我經常練
17樓：匿名使用者
想像一下你正處在極其危險的環境之中，抖動自然就會不斷！！
肚皮舞練習技巧
18樓：
我想練習新疆肚皮舞不同的舞蹈我很掌握挺好。
19樓：匿名使用者
領秀鋼管舞推廣的是一項大眾健身運動的專業鋼管舞，領秀鋼管舞培訓學校針對零基礎教學，採用雙班授迴圈授課（初、高）級班的，在校學員百分之九十五以前都是沒有基礎的，而且鋼管舞和其他的舞蹈不同，自由性很強，每個舞蹈動作都是獨立的，我們的教練具有豐富的組織不同層次學員學習的教學經驗，所以您大可放心，隨時可以報到學習。保證學好學會。獨行小朱
肚皮舞，抖西米的基本要領。求大師指教
20樓：匿名使用者
肚皮舞以練胯為主，西米是其中的代表。兩腿站直雙腳並排靠近，膝蓋微曲，腳不要動，兩腿膝蓋快速交替抖動。
怎樣跳好肚皮舞，怎樣學跳肚皮舞
第一，作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時應該儘量拋開含羞 扭捏的心態，即使節奏感不強或是肚子上掛著 游泳圈 也沒有什麼不好意思。否則，因為放不開導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。惠美東方舞蹈俱樂部成立於2008年7月6日，是嘉興第一家專業肚皮舞培訓基地。位於市中心華庭街...
沒有肚皮舞的基礎，怎樣開始學肚皮舞？
首先了解肚皮舞的文化與知識，然後找到好的老師教你，最後沒事就自己多練練。下面是我的建議 一 如果您只是為了健身，塑身或是個人愛好，找一家環境好，老師會教學的，就可以。注意 好的環境是讓您持續前往鍛鍊的動力之一。有許多老師自己跳的很好，得過很多公開賽的獎項，但是她不會教人，或沒有耐心教學。這樣的老師最...
如何做好一個肚皮舞教練 如何跳好肚皮舞
自己提前安排下上課的內容！想好哦 一節課讓他們學會一點就好了 讓他們有興趣？有興趣才學沒興趣誰學？這點不用說！協調新舊同學 就要開2課了 開一個基礎的 開一個提高的 這樣協調點 基礎的教新同學 在基礎呆段時間 在讓他去提高班 這樣好點！我是做教練的，切身體會來說，肚皮舞很簡單，也很難，對於我來說，一...