1樓：9檸檬味
當人體在進行運動時，此過程中會造成很多營養素隨汗液流失，運動後需要及時補充水分和營養素，但不宜馬上進食。最好運動後20分鐘之後再喝水，可吃適量水果，補充水分和營養素。
1，千萬不要在運動之後馬上吃東西，這樣會使你很快變胖，因為運動過後，身體中的糖分和水分流失很大，而相對的，身體對這兩樣東西的攝入就會非常快，如果運動之後喝牛奶和水果，會使吸收效果加大的。
2，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘
2樓：
運動後可以補充點蛋白質,吃點高纖維水果. 最好吃黃瓜. 蘋果和香蕉一個糖分太多一個熱量太好,都最好別吃
3樓：匿名使用者
運動後腸胃功能較差,不宜馬上進食.為**就不要吃東西了,如果餓了,可適量吃些香蕉,保持體內電解質平衡,異含糖量高的水果.
4樓：匿名使用者
一小時後可以吃適量水果,少喝水.
5樓：
不可以, 喝少許水,等休息後再吃.
6樓：秦嶺悠遊
不可以.運動前可以適量吃.
運動後吃水果可以嗎
7樓：匿名使用者
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
8樓：時間荒蕪了年少
運動後可以吃水果。運動後過度消耗體力，水分流失很多，可以適當補充水分和飲食。運動後吃適量的水果有助於**，但不宜吃糖分過高的水果，如哈密瓜、火龍果、楊梅、桂圓等。
運動後，推薦食用以下幾種水果。
蘋果。蘋果屬於低熱量的水果，富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感，還能有效的給人體補充水分。
聖女果。聖女果裡面除了含有多種礦物質以外富含果膠等食物纖維，使得人們吃了它以後不會餓，同時還能促進人體新陳代謝，非常有助於**。
梨。梨的**效果在於含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收，更是讓人吃了後不會有飢餓感。
橙子。橙子本身的含有許多的維生素c，增進人體新陳代謝。由於它也含有纖維素和果膠，能促進人體腸道排除毒素，有效幫助人們**。
需要注意的是，運動後需要間隔一段時間才能吃東西，因為人體經過運動後胃腸血管處於收縮狀態，運動剛結束吃東西會影響消化既不利於身體更不利於**。
9樓：冰雪陽光久久
有氧運動後可以吃蘋果嗎
研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說,一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行**的人群,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。
那麼有氧運動後可以吃蘋果嗎?
1、有氧運動後可以吃蘋果
蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
2、運動後可以吃蘋果,但不要馬上吃
建議運動停止後呼吸均勻了再吃,不然容易嗆到,對消化也不好。蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素c,可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃,或者在負重訓練時候吃蘋果,小強度訓練時候吃橘子。
注意:運動時維生素c隨身體水分的流失而流失,因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。
當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
3、過30分鐘再吃為宜
運動後不宜立即吃水果,至少過30分鐘再吃為宜;同樣的,剛吃完飯要過1個小時以上才能運動。
運動後吃什麼好
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然,補充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。
10樓：匿名使用者
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
11樓：聊一聊再睡覺
水果，就像其他任何含糖的食物一樣，在健身行業受到了一些不好的評價。這種想法背後的理由是，任何含糖的食物都會導致腰圍增粗。
12樓：平安
可以，運動後休息半小時再吃
13樓：匿名使用者
如果運動量非常大的話最好等身體回到正常狀態，一般需要要20分鐘到40分鐘。之後再補充水份，吃水果非常好，早上醒來吃也非常不錯。
14樓：宇宙外的三道題
跑步後不宜馬上吃水果，如果本身腸胃消化不好的，還可能引起腹瀉的。
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
15樓：匿名使用者
可以的 補充維生素
運動之後可以馬上吃水果嗎
16樓：熱詞團小知
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素b6、鉀和鎂等。
運動後也適合吃酸奶，酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。
擴充套件資料
運動後不能吃的食物：
1、糖果：運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，但運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
2、花生：花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋：雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。
17樓：匿名使用者
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
18樓：匿名使用者
不可以的，大量運動後胃部血液迴圈少後進食有胃的不適，
想要吃水果，要在運動後半小時
跑步後能吃東西嗎
19樓：酒醉奈何佳人
跑步後可以吃飯，依據如下：
1、運動讓人極度疲勞耗盡儲存的肝糖——它是很容易獲得的能量**，儲存在你的肌肉中，同時損傷了你的肌肉組織；
2、運動後45-60分鐘應該多吃一點，研究表明人們應該在運動後兩小時內進餐，這時的補給速度是最快的。此時，吃一餐高碳水化合物並含有低脂蛋白質的食物不僅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同時也能滿足促成蛋白質進入肌肉，使其修復。
20樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
21樓：宇宙外的三道題
跑步後不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
運動後多久可以吃東西嗎，運動完多久可以吃東西
在運動後需要休息。30分鐘在吃飯。在飯後也不易馬上運動，一般也是在30分鐘。適量的運動。至少讓心裡降下來，汗幹了再洗澡，吃飯，運動完後需半小時後才能吃東西。而運動後半小時內不能冰喝水。運動後可以吃東西，不但不會影響 吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態 ...
肌酸在運動前吃還是運動後吃
肌酸服bai用每8周為一個週期，而每個du週期又分為兩個zhi階段。第一dao階段 是每天20克的肌內酸儲存期，容共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上 中午 訓練前 訓練後各5克。一般的肌酸補充品裡面都有1個小勺子，1平勺約5克，每次服1勺，每天服4次 第二階段 然後再使用小劑量維持。是每天5克...
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可以的吃流質食物的。拔牙後的飲食禁忌 1 拔牙後不要吃太冰或太燙的東西。2 拔牙後不要吃太刺激的東西，如辣椒，酒等。3 拔牙後不要吃太硬的東西，流質，半流質更好。4 拔牙後不要反覆舔或吸傷口，刷牙時不要刷到拔牙的地方。5 拔牙後一般可以不吃藥。但在急性炎症期拔牙，或創傷較大 全身情況較差時，應口服些...