1樓：育體育心
健身後吃牛肉比健身前吃好。
吃牛肉的主要目的是補充優質蛋白質，增加能量補充，對增長肌肉很有幫助，尤其是健身後吃牛肉對身體蛋白質的補充最好。
健身後，尤其是力量練習後身體的能量物質消耗很多，肌肉內的能量物質消耗較大，此時吃牛肉可以充分吸收牛肉的營養物質，達到最好的補充蛋白質的目的。
當然，什麼事情也不是絕對的。除了健身後，平時多吃點牛肉對身體也還是很有好處的，尤其是增長肌肉的時候。
2樓：宇宙外的三道題
飯後至少要一個小時以上才能運動，運動後30分鐘以上在吃飯為宜。如果目的是增肌健美，那麼可以在運動後30分鐘以上再吃牛肉。運動後30分鐘到1個小時吸收效果比平時更好，而且牛肉中富含優質蛋白，對於增肌有益。
3樓：匿名使用者
這一次是運動前下一次就是運動後了
4樓：
當然是運動後啦 如果樓主運動前吃了會對胃有傷害的喔
健身前吃雞胸肉還是健身後吃
5樓：秀秀的旺仔
雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完後1-2個小時的時間段吃。最好別健身後馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質，但是很難快速吸收，健身後半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。
也不要健身前1個小時裡吃，這樣蛋白質在訓練時候就消耗了。
6樓：常老師
健身前吃。
1：雞肉的蛋白質含量在眾多肉類食品中算是佼佼者，切消化率極高，容易被人體吸收和利用，是
增強體力，為肌肉補充營養的絕佳食品。
2：健身後吃雞胸達不到快速吸收的效果，應該喝蛋白粉。
雞胸肉就是指雞胸前的一塊肉，該肉營養豐富，尤其是其蛋白質的含量高，對人體的生長髮育有
利。不僅如此，雞胸肉還具有一定的藥用價值，可用於健脾、溫中益氣等功效。
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中
國人膳食結構磷脂的重要**之一。
7樓：匿名使用者
健身後30分鐘至90分鐘吃是最好的，即可以增大肌肉還可以緩解第二天的痠痛。健身後多吃雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，香蕉可以補充體力 健身前要做有氧這樣可以使後面的無氧運動做的更連貫，不會感覺氣喘的感覺
8樓：
健身之後吃
少油，少鹽。也可以吃牛肉，雞蛋等，也要注意補充碳水化合物，米飯等
如果你運動量大，在健身過程中可以補充一根香蕉
9樓：匿名使用者
健身後吃，再加上雞蛋兩個和一杯益生菌酸奶更好
對於健身運動來講，是運動後吃好，還是運動前吃好？
10樓：
健身運動是需要消耗人體大量的熱量，所以健身前後的吃飯也是十分重要的！
運動前一定不要空腹，不然會導致低血糖和胃痛，最好是在健身前2小時吃飯，這時食物大概消化完成，健身不僅消耗之前的攝入熱量，也能防止食物熱量堆積形成的脂肪。
運動後容易感到飢餓，飢餓可能會導致你過度飲食，不知不覺引起肥胖，也會影響肌肉生長，導致**後體型不好。所以建議運動之後吃個蘋果或者香蕉補充體能，同時也減少飢餓感，也能避免過度飲食，不會因為過量減少水分而導致**後肌肉鬆弛。
11樓：asfa亞體協教練培訓
運動前空腹會導致低血糖和胃痛，最好是在健身前2小時吃飯，這時食物大概消化完成，健身不僅消耗之前的攝入熱量，也能防止食物熱量堆積形成的脂肪。運動後容易感到飢餓，飢餓可能會導致你過度飲食，所以建議運動之後吃個蘋果補充體能，同時也減少飢餓感，也能避免過度飲食。最好是能制定健身**的飲食計劃。
12樓：水果莢心糖
對於健身運動來講，還是放棄運動前吃半個小時之後再運動比較好。
肌酸在運動前吃還是運動後吃
肌酸服bai用每8周為一個週期，而每個du週期又分為兩個zhi階段。第一dao階段 是每天20克的肌內酸儲存期，容共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上 中午 訓練前 訓練後各5克。一般的肌酸補充品裡面都有1個小勺子，1平勺約5克，每次服1勺，每天服4次 第二階段 然後再使用小劑量維持。是每天5克...
第一次吃肌酸是運動前還是運動後吃
運動後因為在運動過後人自身會分泌一些物質 肌酸 這種物質是自身在大運動過後的一種身體調節的作用。一般對身體不會有壞處,只是味道不怎麼樣擺了 運動後吃,如果不是健copy美運動員的話,建議還bai是不要吃了。正du常運動過後肌肉會分泌大zhi量的肌酸,是正常的dao代謝,如果只是鍛鍊身體的話,應該運動...
運動後多久可以吃東西嗎，運動完多久可以吃東西
在運動後需要休息。30分鐘在吃飯。在飯後也不易馬上運動，一般也是在30分鐘。適量的運動。至少讓心裡降下來，汗幹了再洗澡，吃飯，運動完後需半小時後才能吃東西。而運動後半小時內不能冰喝水。運動後可以吃東西，不但不會影響 吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態 ...