1樓：kitty小小貓
當擺動腿的腳掌著地的瞬間,即開始了著地組衝階段,腳著地動作應該是非常積極的,著地位置距身體重心投影點前一腳半處.腳前掌著地後,由於重力和擺動腿擺動的壓力作用,使支撐腿迅速彎曲進行緩衝.支撐腿的緩衝不是一個消極的.
而應主動用力來加速身體重心的前移,有一個向下向後的扒地動作.當身體重心移至垂直地面時,支撐腿關節約成 130~140 度角,踝關節背屈約為 85 度角,腳跟離地,形成「壓緊待發」的姿勢.在支撐腿著地緩衝過程中,擺動腿以大小腿摺疊姿勢迅速向前擺動,直至擺過支撐腿的膝關節稍前部位時,摺疊最緊,腳跟幾乎碰到臀部.
當身體重心移過支撐點垂直面時,就進入了蹬地腿的後蹬和擺動腿的前擺階段.這時擺動腿大小腿應該是成摺疊姿勢,折得緊,有利於縮短擺動腿的半徑,加快擺動速度.當其膝關節超越支撐腿後就迅速有力地向前上方抬出,並帶動同側骨盆前送,大腿與水平面是因為 15~20 度左右,支撐腿在擺動腿積極配合下,快速有力地伸展髖關節,依次伸展膝、踝關節蹬離地面.
後蹬將結束時的一瞬間,兩大腿之間的夾角約為100~110 度,支撐腿與地面的夾角約為 47~51 度 .
還有很重要的哦：
與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力,以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等.其中有三個因素與提高短跑成績最相關.
（一）合理正確的技術動作
短跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調,上肢擺臂積極有力,下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好,並且全程有良好的節奏感等.總之,能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領,我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果.
（二）專項力量能力
短跑的力量訓練,要根據短跑的肌肉用力特點進行安排.力量訓練採用的主要練習：
（1）負（舉）重練習.
（2）抗阻力練習.
（3）跳躍練習.
提高肌肉的最大力量,主要通過負重練習和抗阻力練習.一般以遞增負重的方法實現的.練習時採用最大負重的70－80％開始練習,逐漸增加到100％的重量,完成5－7組,每組4－5次.
提高爆發力,主要採用負重練習．抗阻力練習和跳躍練習.練習量約為最大負荷量的60－75％,動作速度快,完成5－7 組,每組10次左右.採用跳躍練習時,選擇距離在60－100米負重或不負重的快速跳躍練習.
發展力量耐力,可採用負重量輕的,跳躍距離長的練習.練習量約為最大負荷量的40－50％,要求強度小,重複次數在10－20次以上.跳躍練習可選100－200米距離的負重或不負重練習.
（三）速度訓練
速度素質在短跑專案中是起主導作用的專門素質.速度訓練包括提高反應速度,動作速度和位移速度.發展速度是一個複雜的綜合發展的過程,其中主要的是肌肉力量和肌肉收縮速率的發展.
速度訓練採用的主要練習：
（1）提高反應速度和起動速度.
（2）提高肌肉收縮速率和力量.
（3）提高運動過程的協調與放鬆能力.
提高最大速度跑能力的練習如下：
（1）行時間跑30—60米,3—4次x2—3組.
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米,3—4次x2—3組.
（3）讓距離追趕跑60—100米,3—5次x3組.
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組.或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組.
（5）順風跑或下坡跑30—60米,3—4次x2—3組.
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）,3次x2—3組.
（7）膠帶牽引跑（30—60米,4—5次x2—3組.
（8）反覆跑30—60米,4—5次x2—3組.
提高反應加速跑練習如下：
（1）半蹲踞式姿勢,聽到槍聲迅速向上跳起並角及高物.
（2）直立姿勢開始,逐漸各前傾斜接著快速跑出.
（3）在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑練習,距離40—50米.
（4）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習.
（5）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習.
2樓：
按我國水平 初中女生15秒左右就差不多了 你要能跑到14秒以下就是13秒多的話那去練體育吧。哈哈
3樓：狗西的
樓上正解 15秒左右都是不錯的水平了 12秒5是男子的
4樓：匿名使用者
12秒5 吧
13秒以後就不行了
5樓：匿名使用者
評分標準
男女100米評分標準
vip專享文件 2014-11-01 1頁（一）100米跑
1．考試辦法
分組進行考試。每個考生只有一次考試機會，考生起跑犯規二次取消考試資格，錯過組次，不得再考。成績計量最小單位為1/10秒。
2．評分標準
男子100米評分表
成績計算單位：秒
成績分值
成績分值
成績分值
成績分值
11.3
40.00
12.3
29.33
13.3
18.69
14.3
8.11
11.4
38.93
12.4
28.27
13.4
17.63
14.4
7.07
11.5
37.87
12.5
27.20
13.5
16.56
14.5
6.00
11.6
36.80
12.6
26.13
13.6
15.52
14.6
4.96
11.7
35.73
12.7
25.07
13.7
14.45
14.7
3.89
11.8
34.67
12.8
24.00
13.8
13.39
14.8
2.85
11.9
33.57
12.9
22.93
13.9
12.35
14.9
1.79
12.0
32.51
13.0
21.87
14.0
11.28
15.0
0.75
12.1
31.44
13.1
20.83
14.1
10.21
12.2
30.37
13.2
19.76
14.2
9.17
女子100米評分表
成績計算單位：秒
成績分值
成績分值
成績分值
成績分值
12.8
40.00
14.8
29.97
16.8
20.03
18.8
10.11
12.9
39.49
14.9
29.49
16.9
19.52
18.9
9.63
13.0
38.99
15.0
28.99
17.0
19.04
19.0
9.12
13.1
38.51
15.1
28.48
17.1
18.53
19.1
8.61
13.2
38.00
15.2
28.00
17.2
18.03
19.2
8.13
13.3
37.49
15.3
27.49
17.3
17.55
19.3
7.63
13.4
36.99
15.4
26.99
17.4
17.04
19.4
7.15
13.5
36.48
15.5
26.48
17.5
16.53
19.5
6.64
13.6
36.00
15.6
26.00
17.6
16.05
19.6
6.16
13.7
35.49
15.7
25.49
17.7
15.55
19.7
5.65
13.8
34.99
15.8
24.99
17.8
15.07
19.8
5.17
13.9
34.48
15.9
24.51
17.9
14.56
19.9
4.67
14.0
33.97
16.0
24.00
18.0
14.08
20.0
4.19
14.1
33.49
16.1
23.49
18.1
13.57
20.1
3.68
14.2
32.99
16.2
23.01
18.2
13.07
20.2
3.20
14.3
32.48
16.3
22.51
18.3
12.59
20.3
2.72
14.4
31.97
16.4
22.00
18.4
12.08
20.4
2.21
14.5
31.49
16.5
21.52
18.5
11.60
20.5
1.73
14.6
30.99
16.6
21.01
18.6
11.09
20.6
1.23
14.7
30.48
16.7
20.51
18.7
10.61
20.7
0.75
大學100米跑的及格成績是多少？
6樓：匿名使用者
大學100米跑男生
的及格成績是14"9，女生的及格成績是17"9。
大學100米跑男生的滿分成績是12"5，女生是15"5。新修訂的《國家學生體質健康標準》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。
新的《國家學生體質健康標準》增加了一些簡便易行，鍛鍊效果較好的專案，並提高了部分鍛鍊專案指標的權重，對引導學生進行體育鍛煉具有較強的實效性；同時通過國家學生體質健康標準資料管理系統，學生還可以查詢到針對性較強的運動處方，用於自身因地制宜的進行科學的體育鍛煉，提高身體健康水平。
7樓：木由
60分 男14"9 女17"9
100分 男12"5 女15"5
但今後將會用《學生體質健康標準（試行方案）》代替原來的體育達標，具體測試內容如下：
男子：身高體重、坐位體前屈、肺活量、立定跳遠、50米跑測試、引體向上、1000米；
女生：身高體重、坐位體前屈、肺活量、立定跳遠、50米跑測試、仰臥起坐，800米。
8樓：一米一大長腿
1、大學生100米及格成績
男生：14"9' ；女生：17"9'。
2、大學生100米優秀成績
男生：12"5' ；女生：15"5'。
目前大學生體育測試按照《學生體質健康標準（試行方案）》來執行，具體測試內容如下：
男生：1、身高 2、體重 3、肺活量 4、50米跑/立定跳遠 5、臺階測試 6、坐位體前屈/握力。
女生：1、身高 2、體重 3、肺活量 4、50米跑/立定跳遠 5、臺階測試 6、仰臥起坐/握力。
9樓：紳士灬剛剛好丶
大學100米男生的及格成績是14"9，女生的及格成績是17"9。
國家學生體質健康標準（2023年修訂）指2023年7月18日，教育部公佈了最新修訂的《國家學生體質健康標準》。學生體測成績達到或超過良好，才有資格參與評優與評獎。
以往，學生的體測按學段分組，每組除了身高、體重、肺活量必測外，還有一些可選專案。新《標準》取消選測。
在分組上，小學、初中、高中按每個年級為一組；大學
一、二年級為一組，
三、四年級為一組。在各組中，身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈都是必測專案。在大學生和中學生中，男生必須測1000米跑和引體向上，女生必須測800米跑和1分鐘仰臥起坐。
《標準》還指出，體測的學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分；附加分根據實測成績，對1分鐘跳繩、引體向上、仰臥起坐等加分指標進行加分，滿分為20分。
各組學生按總分評定等級，90分及以上為優秀，80分至89.9分為良好，60分至79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。
劉翔100米成績是多少，劉翔短跑100米的最高紀錄是多少？
22日晚，劉翔在十運會4 100米決賽，劉翔 客串 第四棒，上海隊的前兩棒跑得並不好，不過當第三棒楊耀祖接過棒後，他的彎道技術發揮得很不錯，一下越到前兩位，甚至在同劉翔交接棒時，一度排在第一位。這最後一棒交得不算完美。劉翔啟動得有些早了，而那個時候楊耀祖已經開始減速，劉翔只能慢下來回頭拿棒，幸好主要...
如何提高100米和200米的成績
100米不同於200米之類的跑步 注重的是爆發力，所以沒有必要用這一個月時間去練長跑 最重要的還是高抬腿的運動和前腳掌蹬地運動！如果能吃苦還能跳跳蛙跳和上下蹲。而最好的方式莫過於多多練習了。一般如果提高至原來最好水平1秒已經是非常不錯了 原樓主能夠如願，跑得更快 一下是我找到的一些資料，希望能幫到你...
女子百米的世界記錄是多少，短跑女子100米世界紀錄是多少
女子百米的世界紀錄是格里菲斯 喬伊娜的10秒49。弗洛倫斯 格里菲斯 喬伊娜 簡稱格里菲斯 喬伊娜 1959年12月21日 1998年9月21日 身高1米69，是美國當代最優秀的女子短跑運動員。1988年，她在第24屆漢城奧運會上，只用了10秒49就跑完了100米。這個成績至今無人企及。除100米外...