1樓：杜曙航愛國畫
人體需要的營養元素、維生素等都是全面、廣泛的，在備孕期間需要額外補充的維生素是葉酸，這是因為人群是普遍缺乏葉酸，單純的通過食物補充，常常都存在不太足的情況，所以建議備孕前三個月，男女雙方都是要補充葉酸。備孕期間飲食方面重要的就是要合理營養，建議不要偏食任何一種食物，保持食品種類的多樣化是很重要，這樣才能夠攝取到人體所需要的全面的營養。備孕期間要注意的，保持好營養結構和飲食量，不能過胖或者過瘦，也是要注意做好孕前檢查。
2樓：糖糖小小個
一、備孕期間宜吃
1、含鈣較多的食物；2、富含葉酸的食物；3、富含鐵的食物；4、含有豐富鋅的食物；5、富含維生素的食物。
水果：梅子、菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
二、備孕期間忌吃
1、辛辣食物；2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖；3、醃製食物，對身體很不利；4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；5、各式罐頭食物；6、酒精類飲品。
調料：茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。
醃臘食品：臘肉、臘腸、鹹魚、鹹菜、罐頭食品、皮蛋。
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒。
3樓：長沙樂燕
葉酸和滋補類食物。禁菸酒等！
4樓：東園姐姐說情感
不要吃寒涼的，其他的只要是五穀雜糧是正正當當的飯，就想吃什麼就吃什麼吧！
5樓：
備孕期要先補充葉酸片和多種維生素！平時多吃蔬菜水果保持營養均衡少吃肉類食品！多鍛鍊身體！多吃豆製品對促進卵泡發育有好處！
6樓：陽光正好吧
葉酸，蛋白質，維生素，都是應該多補充，運動也不可少呢
備孕期間應該吃什麼？
7樓：禿持球繳
在備孕期間，飲食上要注意多樣化，保證營養的均衡：多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時令水果，攝取充足的營養。另外，最重要的是要補充葉酸，是女性備孕必不可少的一項，葉酸可以預防寶寶先天畸形和出生缺陷，對孕育健康的寶寶有很大幫助。
而且葉酸需要一段時間的積累，所以最佳時機為孕前3個月就要開始補充。可以吃點複合維生素，例如專門針對備孕和孕婦的愛樂維複合維生素，裡面含有0.8毫克葉酸，屬於安全劑量，但是比普通0.
4毫克葉酸產品能夠快一倍的幫助預防出生缺陷，不用擔心吸收比例的問題引起攝取葉酸劑量不足，另外還有60mg鐵，孕媽對鐵的需求量非常大，缺鐵容易引起妊娠期貧血，到懷孕之後慢慢補就來不及了。還包含鋅和鈣元素，避免發生鋅和鈣的缺失，影響胎兒發育。葉酸與多種維生素、礦物質、微量元素的搭配，all in one，需要的營養每天一片就夠了。
8樓：非窈窕湊
多吃一些優質蛋白，例如牛奶、牛肉，增強自己的抵抗力，備孕到懷孕，都最好不要感冒，當然，飲食要均衡，還需要補充葉酸和複合維生素。
備孕期間女性吃什麼好？
9樓：匿名使用者
備孕期間可以喝一些金花坑春砂仁根煲老母雞湯，砂仁根歸脾經、胃經、腎經，配伍老母雞煲湯，可補中益氣，調理腎虛，養血生津，從而改善溼濁中阻，脘痞不飢，妊娠惡阻，胎動不安。
10樓：秋落雪
多吃些高蛋白質粉食物，多吃些堅果，新鮮的水果和蔬菜。
11樓：冼宜然閻文
東阿阿膠是補血聖品，長期服用除了可以補血活血，還可以調理月經不調的情況，並且也能有效的提高機體免疫力，預防疾病的發生，阿膠還可以補充大量的膠原蛋白，每天適量的吃一些東阿阿膠，還可以改善備孕期女性的睡眠質量，對我們的身體健康有著無形的變化，是有利於備孕的。
備孕期間應該吃什麼好？
12樓：所爰爰
在備孕的過程中要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的補充蛋白質，還要注意微量元素和礦物質的攝入。比如像雞蛋、牛奶、瘦肉還有豆製品、新鮮的蔬菜，還有一些適當的主食成分，建議多吃粗糧。
備孕期間吃什麼好？備孕期間注意事項是什麼？
13樓：希悅浦恬靜
您好，心情愉快，不要有太多的壓力，注意休息好，不要太疲勞，還有戒菸戒酒
在孕前至少半年就開始加強「全面營養食譜」的調配,這是優生意識的表現。從這時起,就要特別注重青菜、水果、各種肉類和豆製品類。祝健康。
備孕期間吃什麼促排卵？
備孕爸爸補腎精吃什麼好？備孕期間吃什麼補腎精子？
備孕是一個特殊的階段，在備孕期間不僅女性需要調理好身體，男性也需要積極備孕，這樣才能保障在懷孕以後胎兒的正常。備孕期間良好的生活習慣非常重要，並且飲食方面的調理也很重要。很多人想要知道，備孕男人吃什麼補精養腎？高蛋白的食物對於備孕期間的男性來說，能起到非常不錯的作用。這類食物具有補腎益精的效果，也更...
備孕吃什麼食物？備孕適合吃什麼食物
備孕前飲食方面需要營養均衡，建議吃葉酸或富含葉酸的食物，以及富含鐵 鈣 優質蛋白質 維生素以及礦物質的食物。正常人備孕正常飲食就好 不挑食，少吃寒涼 戒菸戒酒 早睡早起 適當運動 保持精神愉快 就可以了 在備孕前三個月要補充葉酸 直到懷孕後三個月停止服用葉酸 不過最好是去醫院做個備孕體檢 備孕期間要...
備孕需要準備什麼，備孕注意事項 女人備孕需要注意什麼
備孕首先要養成好的飲食習慣，吃一些調理身體的食物，一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養。懷孕時最好恢復到標準體重，千萬不要節食和 節食會導致營養不良，不利於備孕媽媽身體上達到最佳狀態，也就會直接導致受孕機率下降。備孕婦女最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。葉酸是預防胎兒發育過程中神經管畸形...