1樓：準分子
產後肥胖是很多人關心的問題，原因包括以下幾點： 1、產後過於關注營養：大吃大喝不合理，需調整飲食均衡； 2、產後不運動：
按照某些地區風俗，產後關門閉窗不活動，不利於產後**。產後可進行產後瑜伽、產後**等運動，附加產後**食療，可有效促進身材保持； 3、母乳餵養:母乳餵養可促進體形恢復，不母乳餵養的人反而容易肥胖，所以建議母乳餵養。
2樓：烈火金剛
等孩子不喝奶後再考慮**，**時少吃脂肪，碳水化合物，多吃蛋白質含量高的食物，如豆製品，魚，瘦肉，奶等，維生素充足，能減少碳水化合物轉化為脂肪堆積，所以還要多吃蔬菜水果
3樓：
如果想要**應該嚴格遵守**的規律，那就是早上的時候要吃好，晚飯的時候儘量少吃一些，而且應該配合運動來**，每天應該做半小時以上的有氧運動。因為半小時以上才可以慢慢的燃燒身體的脂肪，可以起到**的效果，在飲食上不要吃高脂肪或者是高油脂類的食物，應該清淡飲食。
4樓：晴晴美食記
試試刮油減脂的冬瓜荷葉茶。冬瓜，利尿消腫，荷葉去油膩促消化，決明子潤腸通便清肝明目，玫瑰花，滋養肌膚。一起水煮代茶飲，還你苗條好身材。
產後肥胖怎麼**快？
5樓：說個什麼呢
產後做完月子如果不用哺乳再去**，只要嚴格控制每天攝入的熱量和高熱量的食物，儘量多運動肯定會瘦下去的。
6樓：微微南風來
母乳餵養是最健康最快的**方式
7樓：匿名使用者
少吃多做運動，多吃瘦肉
產後肥胖，（還在哺乳期），怎麼**
產後肥胖怎麼辦斷奶後還是胖怎麼？
8樓：匿名使用者
1、合理的搭配飲食女性之所以會產後肥胖，和營養過剩有著很大關係。如果想要改善產後肥胖的症狀，那麼就不能無節制的大吃大喝，要在保證母體和嬰兒正常需要的前提下，儘量的少攝入熱量。可以選擇少食多餐的方式來飲食，這樣不會影響到母乳的正常分泌，而且又能夠防止營養過剩。
2、堅持母乳餵養女性如果進行母乳餵養，不僅能夠有效的滿足寶寶的生長髮育需求，同時也能夠讓身體的新陳代謝和營養迴圈速度加快，把身體當中多餘的養分輸送出來，也能夠減少皮下脂肪的蓄積，從而減輕產後肥胖的症狀。3、積極的運動要改善產後的肥胖，積極的運動是非常有必要的。產後運動開始得越早越好，如果是順產的話，第二天就可以開始，剖腹產的話四五天左右就可以開始。
在坐月子期間，運動可以以慢慢的步行為主，產後6周可以加大運動量，做一些仰臥起坐一類的微運動，養成好的運動習慣。產後4個月需要加大運動的力度，可以練習瑜伽，游泳的**運動。4、保證充足的睡眠人如果說產後睡眠質量差，那麼身體的新陳代謝就會受到很大的影響，毒素和垃圾沒有辦法及時排出體外，從而導致身體發胖。
所以產後肥胖的女性應該要保證充足的睡眠，睡眠***了，體內的垃圾也能更快的排出去，有助於****。5、減輕心理壓力很多人產後肥胖都是因為心理上的壓力過大所致，所以想要改善這種情況，那麼就必須要想辦法減輕這種壓力，要學會舒緩自己的情緒。
9樓：耳朵
控制食慾，不吃不行，早上的飯一定吃，吃營養，少吃，不吃反而會讓你更胖，那中午和晚上的就簡單了，中午可以吃點好的，一點點哦！晚上可以燕麥片，牛奶燕麥，這個燕麥是純燕麥，不是那種什麼都有，堅果，水果乾，不要這樣的，要只是燕麥片的，又快，又好吃，填飽肚子，還能**，記住早上的一定要吃，晚上的可以不吃，你看能堅持不
10樓：匿名使用者
調整飲食，慢慢養成運動習慣，改善體質
產後肥胖怎麼辦
11樓：e家政
1、多運動
儘早開始走路、形體訓練。產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。產後6周，可以開始**了，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等簡單的微運動，養成一個運動的習慣。
產後4個月，加大**力度，這時可以練瑜伽、游泳等進行**運動。
2、注意飲食
產後的飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和寶媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
12樓：來自天鐘山和善的花椰菜
產後由於營養過剩，運動量比較少，加上又要哺乳，很多女性在這期間容易發胖。產後兩個月以後，可以進行適當運動的鍛鍊，鍛鍊腹式呼吸，使腹部的贅肉減少，增加腹直肌力量。循序漸進的做仰臥起坐，增加腹肌和腰肌的力量。
肥胖主要控制食物攝入的數量。因為要哺乳，產婦還要喝大量湯類，主要是控制碳水化合物，這類食物進入體內容易引起發胖。現提供一行之有效的四周**法，第一週每頓飯盛好以後，從碗內挖去一小飯勺主食，一日三餐，必須如此。
第二週開始，每頓飯的主食挖去兩勺。第三週每頓飯挖去三勺。第四周挖去四勺。
第四周的飯量維持不變，每日三餐必須照此辦理，體重開始慢慢減輕。這種辦法**，不**，體重持續下降，一年以後能降15斤。關鍵是不影響身體健康，效果真實可靠，任何快速**都是以健康的損失為代價。
13樓：匿名使用者
通過科學飲食可以很快瘦的，我就瘦了20斤
14樓：晴晴美食記
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產後肥胖怎麼辦？
15樓：晴晴美食記
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16樓：晏蕤詩寄鬆
實用竅門
懷孕產子
產後肥胖是每位孕婦的夢魘，有許多媽媽都很痛苦地訴說：「我懷孕前腰圍只有這麼一點大，懷孕生了娃娃後，怎麼也瘦不下來，你看現在有多胖啊！」
事實上，產後肥胖是因為懷孕、分娩時引起下視丘分泌功能紊亂，而導致脂肪代謝失調所引起的，那麼應該如何預防呢？
適當控制體重。懷孕中期後，嘔吐的症狀消失了，子宮內的胎兒日益長大，需要較多的能量，而孕婦的胃口也開了。這時如果您不知節制，猛吃猛喝，您的體重就會直線上升。
為了以後的身材，請適可而止。保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了，超過11千克以後的體重大約都長在了媽媽的身上，要恢復可就難了。
產前、產後的適度運動對母親是絕對有利的。一懷孕就拼命進補，不敢動彈，吃了過多的食物（不管是脂肪、蛋白質、糖類）都會使體重增加；適度的工作和運動（散步、游泳）能消耗一些能量，而且使媽媽有精神、有體力來應付分娩的過程。
當然，產後運動，象仰臥腹肌運動骨盆腔肌肉運動、四肢肌肉運動不但可以縮腹，而且可以增加產婦的體力而減少產後感染。
產後適量進補。坐月子時，因為產後腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差，吃了過多的食物，再加上月子期間體能的消耗大不如平時，這時多餘的熱量都會變成脂肪儲存在鬆垮的肚皮內，你想肚子能不變胖嗎？所以，進補要適量。
出了月子後，上班時要穿高跟鞋，不上班時可穿高根的拖鞋。它會使你昂頭挺胸、縮腹，這對於身材的恢復有絕對的幫助。
如果想要塑身**，請在產後四個月後才開始執行。因為產後四個月內，您的體重會逐漸下降，身材會漸漸恢復。
也可在出了月子之後，利用鍼灸的方法來調整內分泌使身材恢復。
產後發胖怎樣**？
產後肥胖怎麼減下來？
17樓：匿名使用者
產後肥胖**不要服用**的藥物，***都是很大的，會給哺乳期的孩子造成身體傷害。最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛鍊，尤其是在飯後要注意適當的活動，並且需要堅持。服用**藥還有可能導致嚴重的併發症，出現厭食的可能。
儘量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，有利於**的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。
18樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後促使你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
19樓：晴晴美食記
試試刮油減脂的冬瓜荷葉茶。冬瓜，利尿消腫，荷葉去油膩促消化，決明子潤腸通便清肝明目，玫瑰花，滋養肌膚。一起水煮代茶飲，還你苗條好身材。
20樓：皋渺尉慈心
吃醋泡黃豆，《女刊瘦美人》裡介紹過，說是產婦可以吃，黃豆乾炒後，和米醋1比1比例混合，泡製時間越久越好，至少一週，飯前吃有飽腹感。建議你看看《女刊瘦美人》裡面好多**辦法，好像有去年有期專門針對產後**的，上網搜搜看吧！
21樓：濯凡隆慕梅
不吃飯身體可要弄壞的哦。可以的話可以償試少吃一點，七分飽就夠了，晚上睡覺前千萬不要吃東西。再就是要加強鍛鍊了，相信你的體重一定會減下來的。
22樓：別季周秋翠
產後就是做月子完的第二個月就應該要馬上**，這是女人恢復身材的最佳時期，不要錯過了，不然之後就真的很難減了，如果是很有耐性的，可以每週三次跳有氧健身操配合合理飲食應該可以慢慢減下來的!
產後肥胖怎麼辦呢？
23樓：貿莘
產後肥胖是很多人關心的問題，原因包括以下幾點：
1、產後過於關注營養：大吃大喝不合理，需調整飲食均衡；
2、產後不運動：按照某些地區風俗，產後關門閉窗不活動，不利於產後**。產後可進行產後瑜伽、產後**等運動，附加產後**食療，可有效促進身材保持；
3、母乳餵養:母乳餵養可促進體形恢復，不母乳餵養的人反而容易肥胖，所以建議母乳餵養。
24樓：匿名使用者
首先得運動，其次不要貪吃
25樓：晴晴美食記
試試刮油減脂的冬瓜荷葉茶。冬瓜，利尿消腫，荷葉去油膩促消化，決明子潤腸通便清肝明目，玫瑰花，滋養肌膚。一起水煮代茶飲，還你苗條好身材。
我是產後肥胖，我該怎麼辦
很多年輕的媽媽在生產後身材都會發生一些變化，有的媽媽很快就會恢復，而有的媽媽身材卻嚴重走樣發生肥胖，這也就給很多年輕的媽媽們帶來了很多困擾和精神壓力，愛漂亮的年輕媽媽擔心自己的肥肉無法減下來，也有擔心老公會不會因為自己的身材嫌棄自己的。沒關係，女人的自信，美麗都是要靠自己找回的，不要依附於他人，產後...
肥胖紋怎麼才能淡化，怎麼淡化肥胖紋
問題分析 肥胖紋，這種是生長紋，往往是由於骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過了 的延長的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。指導建議 一 保持營養充足 缺乏營養也是導致妊娠紋的一大因素，平時除了日常的主食 水果 蔬菜以外，每天睡前喝一杯牛奶。牛奶是天然的美白劑，能夠改善 的活性，抗衰老，刺...
剖腹產多久可以減肚子，剖腹產後怎麼減肚子
剖腹產後短時間內要注意休息，避免重體力勞動及體育活動，以促進子宮儘快恢復，子宮恢復好，肚子會看起來明顯小了。產後子宮不會迅速恢復到未懷孕的狀態，需要經過一段時間，一般產後一週，子宮降至盆腔內，產後六週左右會恢復到孕前狀態。剖腹產後怎麼減肚子 如果有奶的話最好是餵奶，這樣 挺快的，因為夜裡要起來很多次...