1樓：哈哈歌兒
熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。在急性發作期，因為病人腸壁潰瘍變薄，但蘋果卻是質地較硬，
2樓：匿名使用者
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白ldl）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力.現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，
3樓：這是我的百度賬號啊
規律生活是一個好的基礎，但是為了"規律"而長期疲勞，是危險的。
免疫力是人體最好的保護傘，提高自身免疫力，學會哪幾個小方法？
4樓：諸城秀秀
多做運動，少吃甜食，不要熬夜，這樣可以提高免疫力。身體的免疫力與身體的健康程度直接相關，免疫力低下，身體的健康就會有很多問題。免疫力的高低與先天性因素和後天性因素有關。
如果先天發育不良或後天不重視身體，則會產生免疫力低下的情況。那麼，如何提高自己的免疫力呢？
甜食和糖不能多吃，許多甜的和糖誘發肥胖等多種疾病，並加速人的老化過程。常年堅持冷水浴，不管冬天還是夏天，每天早上都用涼水洗臉，洗臉後，出去晨練，堅持做，感冒就會和你無緣。冷頭暖足不吃藥，寒頭暖足是古醫提出的瀉實、補虛標準，也是養生保健的重要原則。
頭寒冷能降低體溫，低體溫能減少疾病，延長壽命；足暖體健康，腳涼疾病多。
經常思考冥想，冥想(只需思考心情輕鬆和自然界的美景)可以防治多種疾病，發病率降低50%，嚴重疾病減少86%。對老年高血壓、神經衰弱有較好的**作用。適當的性生活，在這裡並不是說性生活者的免疫力是無法比擬的。
只是男女雙方在一起的時候，女人會分泌一種「催產素激素」來增強身體的抗疼痛能力，從而提高免疫力。
樂觀、精神緊張、悲觀情緒也是會改變糖皮質激素等的分泌，從而改變免疫力。美國匹茲堡大學的布魯斯博士建議，學會應對隨時來的壓力，儘量樂觀、積極、交友、多說話、參加唱歌和其他活動。疫苗，對於兒童和老年人來說，安全有效的疫苗是提高疾病免疫力的重要手段，也是預防傳染病最經濟的途徑。
5樓：
甜食和糖不能多吃，許多甜的和糖誘發肥胖等多種疾病，並加速人的老化過程
6樓：
多做運動 少吃甜食 不要熬夜這樣可以提高免疫力
7樓：行者1234大本營
堅持鍛鍊身體，堅持晨跑，早睡早起
8樓：爽朗的環境恢復
堅持運動堅持不吃冰的食物就可以了
9樓：阿優
多鍛鍊身體，吃些高蛋白的東西，多喝水。
10樓：巨蟹娜娜美女
免疫力低可能吃一點蛋白粉，或者多吃水果
11樓：倩世有約
免疫力的高低與先天性因素和後天性因素有關
怎樣提高人體自身免疫力
12樓：扶老攜幼0非你
免疫力：是一種人體自身的防禦機制，它能識別和消滅外來入侵異物(如病毒、細菌等)，具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大;因此增強免疫力是預防各種疾病的根本方法。
免疫力怎樣提高？下面是能提高免疫力的食品和方法：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;
5.新稀寶牌鋅硒寶片：研究表明：
補鋅能提免疫力。充足的鋅可提升胸腺、t淋巴細胞攻擊、殲滅病源微生物等免疫功能，從而減少人體感染疾病的可能;鋅硒寶片是一款補充鋅、硒的產品，對提高免疫力作用是很不錯的，比較方便快捷。
8.樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
13樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
14樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
15樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
16樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
17樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
18樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
19樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
怎樣提高自身免疫力，方法有什麼呢？
20樓：匿名使用者
免疫系統是我們人體的「衛士」，或許很多人平時都感受不到它的存在，但人體一旦受到攻擊，它就會奮起反抗。一個人的免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度，免疫力高，就不容易生病;免疫力低，各種疾病就會頻繁「上門」，小病一多就會影響正常的工作和生活。那麼免疫力低下有哪些表現呢？
要如何才能增強自身的免疫能力？
免疫力下降的5種表現
1、噴嚏不斷,易感冒
感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現變化就容易感冒，此外感冒時恢復的時間也比其他人要更長。
2、哈欠不斷，易疲勞
有些人在生活工作中經常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間,又會回到疲勞的狀態。
3、打嗝不斷，易噁心
其實經常打嗝,吃食物容易噁心並不一定是腸胃的問題,而是腸胃中免疫功能下降所致。兒童厭食、食慾下降，中老年人厭油、噁心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。
4、流血不止，易感染
有些時候的磕磕碰碰在年輕時候很容易恢復，但是人到中年有時候就會出現傷口癒合慢，甚至是傷口感染現象，這是因為機體癒合能力的下降,導致血小板凝血因子減少所造成的。
5、精神恍惚，易忘事
這種情況多發生在中老年朋友身上，一旦出現精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說「自己老了」，其實這種跡象最能反應機體的免疫能力下降，才會導致身體協調性和植物神經系統的紊亂。
如何才能增強自身的免疫能力？
1多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
2 補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。
維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
多補充蝦青素
蝦青素能明顯增強機體區域性和全身的免疫能力，這種免疫調節特性與抗氧化性相結合，在防止疾病的發生與傳播中發揮重要作用。實驗表明，類胡蘿蔔素可以減緩由衰老引起的免疫能力下降，提高機體免疫器官功能，增強對惡劣環境的抵抗力。更重要的是蝦青素能增強體內t細胞的功能，增加嗜中性白細胞、自然殺傷細胞的數目，參與機體細胞免疫；蝦青素還可以增加免疫系統中b細胞的活力，消滅外源入侵的病原體，通過協助產生抗體並提高其他免疫組分的活性發揮作用
補充蝦青素可以通過食用蝦青素雞蛋即可得到很好地補充，蝦青素雞蛋就是富含蝦青素的雞蛋，蝦青素作為第五代天然抗氧化劑，具有很多國際公認的功效與作用，其功效獲得了多項國際認證，其中包括提升自體免疫力、抗氧化、抗自由基、抗炎等。
作為蝦青素雞蛋的專利品牌，知雨生通過生物富集等專利技術，促進蛋雞高效吸收飼料中的蝦青素，有效提升蛋雞生殖系統的活躍度，實現「靶向性富集」高含量蝦青素到雞蛋的蛋黃中。使得平均每枚知雨生蝦青素雞蛋中，富含10毫克以上卵質蝦青素，不僅完整儲存了蝦青素的活性，也大大提高了其在人體的吸收率。
免疫力一旦下降，人就很容易生病，不過日常生活當中幾乎人們都很少注意自己的免疫力高低。本文簡單給大家講了免疫力低下的五種表現，如果您或家人有類似症狀，就需要驕考慮提高免疫力了。多吃蛋白質，補充維生素，多吃動物內臟，多喝水，多補充蝦青素，學會這幾招，增強免疫力其實就是那麼簡單。
21樓：
免疫力是我們人體健康的保護傘，免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之後**比較慢，那麼就要想辦法提高我們自身免疫力。首先:我們平時要多喝水，要有好睡眠，不熬夜。
要減少壓力，常喝茶，經常晒晒太陽，平時要多運動。平時多補充蛋白質，補鐵的食物。
22樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
23樓：邸古
提高自身免疫力，飲食要多元，瘦肉，豆製品，蛋奶，魚類等蛋白質含量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，每天進行鍛鍊身體，增加心肺功能，促進血液迴圈，提高免疫力，多喝水，睡眠規律，不熬夜。只要體質不很差，最好是通過飲食和鍛鍊來進行提高免疫力。
24樓：
可以加強運動，每天增加日光照射，日光照射可以使**當中的維生素d變為活性的維生素d，促進鈣的吸收和利用，可以有氧運動，跑步或者是游泳等，可以改善心臟和肺臟的功能，改善血糖，血脂的代謝，增強人體的免疫力，平時注意營養均衡，多補充優質的蔬菜和水果。可以增強人體的免疫功能，補充優質的蛋白質。
怎樣增強人體免疫力（追加20分）
怎樣提高**的抵抗力、免疫力？
25樓：
1、戒限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2、運動
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
3、適當的休息對身體也十分重要。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功 能的作用過程便隨即開始。
如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下 降、免疫功能低下。
4、保持樂觀
保 持樂觀，開心面對每一天，遇到挫折和壓力時，要將其看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關 系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。
因為精神愉快與悲傷苦惱可產 生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5、注意飲食
人 體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是飲食、睡眠、運動、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對決定性的影響力。目前公認的能提升免疫力的食物為多糖 類，自上世紀70年代起就有學者研究發現大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機體免疫力，
尤其是香菇中已證實含有一種干擾素誘導劑，能干擾病毒蛋 白質的合成，提高抗病毒免疫力。多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、蓴菜、蘿蔔等，但並不是短時間內大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規律地攝入。
怎樣提高免疫力，怎樣提高免疫力
第。一 全面均衡適量營養，全面均衡的補充各種營養，並且適量的使用維生素類 蛋白質類和其它微量元素類，均可提高免疫力。第。二 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保證健康，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第。三 經常鍛鍊，現在人熱衷於都市繁忙生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動，可以...
怎樣提高免疫力？
一 營養均衡。1 多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉 奶類 魚蝦類和豆類食物。2 多喝茶。茶葉中名為 茶氨酸 的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒 細菌以及真菌。3 補充維生素。維生素c能抑制膳食中有致...
女性如何增強免疫力，女生怎樣提高免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 提高免疫力可以常吃海產品 核桃 如果有條件建議你直接吃新稀寶，這個可以顯著提高免疫，可以找找看。增強免疫力平時還得多運動 補鋅也可以增強免疫力，建議吃些新稀寶，這個很不錯。免疫力低下一般有抗病力減弱的表現，如果想提高免疫力，就要使食物的營養更充分的吸收和利用...