1樓：快樂**醫生
一：營養均衡。
1、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
2、多喝茶。茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
3、補充維生素。維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。
維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。
多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
4、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。
海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
5、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
提高免疫力的方法：
二、適度勞動，勞逸結合才是保證健康的一個最好方法。
三、經常鍛鍊，鍛鍊可以提高免疫力，是最有效的一個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。
四、戒菸、限酒，菸酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。五、還要保證心理健康，思想負擔不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學會適度減壓。
六、可以適當的補充含鋅的食物。
2樓：北京方舟
全面均衡適量營養。
1、增強免疫力果蔬。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸。
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊。
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、戒菸限酒。
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6、心理健康。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
3樓：符津章昌茂
提高免疫力，可以多進行體育鍛煉，保持優質睡眠，多喝水，多吃蔬菜水果，少攝入甜食，戒菸限酒，常吃富含維生素和能排毒的食物。
免疫力不僅能夠清除體內無用的細胞，還能夠抵禦外來病菌的入侵，是世界上」最好的醫生「，所以平時鍛鍊身體，提高免疫力是很重要的。今天我們就來說說怎麼提高免疫力。
01 一定要多進行體育鍛煉；力量訓練要和耐力訓練相結合，力量訓練主要在健身房，各個肌肉的的機械訓練，耐力訓練就是多做進行些長跑，騎自行車，跳繩等每週至少鍛鍊三次以上；每次至少鍛鍊半小時；每次鍛鍊都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，運動的在於堅持，量要適中。
02 成年人也要保證優質睡眠：夜間睡至7小時；午休至1小時；睡眠總時間約在7至8小時。
03 人身體70%由水構成甚至更多，每天要按時按量喝水，早晨起床喝杯溫水，日常保證1800-2000cc（大約八杯）的補充。
04 多吃些新鮮蔬菜和水果，少攝入甜食，根據各個季節不同，吃些營養豐富蔬菜和水果。有條件的可以參考中醫，進行藥膳調劑，多攝入含有蛋白質食品，牛奶、酸奶及豆漿每日補充（奶類產品一定要選伊利金領冠這樣大品牌的產品）。
05 一定要戒菸限酒，不要進行慢性自殺，吸菸會引發多種疾病，二手菸對他人危害也很大；酒類少喝可以強健身體，但不可貪杯。
06 要常吃富含維生素e、c、硒、酚類的食物，它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。孩子可選用完達山、伊利、三元等大品牌（一定要仔細甄選，不能盲信廣告），根據年齡不同選購不同段位的奶粉，其中富含ve的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高；富含vc的食物有：
紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。
07 要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物。
4樓：呼吸內科伍醫生
很多朋友自覺體弱多病 ， 反覆的出現感冒或者其它疾病的困擾， 所以特別迫切的想要提高自己的免疫能力， 確實 免疫力提高之後， 對常見的疾病的抵抗力會提高 另外一方面還可以幫助我們去防止。
5樓：宴盛宴品茶
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
6樓：鐵門**
喝氨基酸，多運動，如果是小孩子還可以喝點牛初乳。
7樓：網友
提高免疫力的方法很多。可以從環境，飲食，作息等方面進行調節。第一就是飲食要合理搭配，避免挑食和偏食。
第二要堅持進行適當的運動，提高身體抗病能力。第三注意養成健康的生活習慣，作息要規律，避免熬夜。另外還可以補充提高免疫力的營養品。
8樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
9樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
10樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
11樓：在鷂落坪扔骰子的風車草
"免疫力是指機體對病原的抵抗力，是人體保持生態平衡的重要基石。提高自身免疫力可以通過以下幾點：一，堅持參加體育鍛煉，鍛鍊是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。
二，保證優質的睡眠，夜間睡眠保證在到7個小時左右，中午的睡眠時間在到1個小時左右，總計睡眠時間應在7到8個小時。
三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒菸限酒。
六，儘量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆漿類食物。"
12樓：愚者思思
適當運動，正常作息，合理營養就會有免疫力。
13樓：網友
多參加體育鍛煉，吃香菇。
14樓：來自莫干山舒暢的夏侯惇
提高免疫力就是要每天堅持鍛鍊身體，保持足夠睡眠，注意飲食，放鬆心情，這樣才能提高免疫力。
15樓：籍秋
最主要的還是鍛鍊身體啊。
16樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
17樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
18樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
19樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
20樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
21樓：**隨身吧
要增強抵抗力和免疫力就要注意飲食、運動以及睡眠。
1.飲食，食物需要多元化，飲食結構要合理。每天的碳水、蛋白質、維生素、礦物質都需要合理分配，優質蛋白可以選擇雞蛋、牛奶、豬牛羊肉、禽肉、魚蝦、大豆及其製品等。
蔬菜和水果是維生素攝取的較好的**，應適當攝入。
2.運動，運動鍛鍊可以提高免疫力，改善心肺功能，增加骨密度以及愉悅身心。建議每週至少進行3次不低於30分鐘的運動，運動的形式可以包括慢跑、羽毛球、籃球、游泳、跳繩等。
3.睡眠，規律的生活作息對於人體的新陳代謝及免疫力都是有積極的影響的。有研究表明，睡眠時間不足及睡眠質量較差的人群，其淋巴細胞功能也會處於低效狀態。
因此，想要提高免疫力，日常生活中飲食、運動和睡眠都是比較重要的。
22樓：牛初乳就選諾珍
推薦給您凍幹牛初乳，是純天然的保健品，裡面含有活性免疫球蛋白，可以幫助提高免疫力，增強體質，減少生病，牛初乳中含有益生元，可以幫助調節腸道菌群，促進更好的消化和吸收。
23樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
24樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
25樓：匿名使用者
喝蛋白質粉好像效果不錯 重要的是三餐都要吃對。
26樓：盍雅
當然是運動，健康又經濟。
27樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
28樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
29樓：微言悚聽
如果想要增強機體免疫力，一定要保證自身睡眠充足，同時多攝入天然維生素，增加機體營養儲備。每天進行適量的運動，可以選擇有氧與無氧相間隔的運動方式。
30樓：網友
怎樣提高免疫力來說的話，就是你平時的話不要熬夜，不要吃辛辣的食物，要保持充足的睡眠，醞釀搭配。
31樓：勾夜春
提高免疫力，儘量多運動，可以口服脾氨肽或者是貞芪扶正顆粒。
32樓：匿名使用者
想要提高免疫力，可以吃一種叫lps亞鉛的保健品，是由日本三荔醫藥株式會社協同自然免疫應用技術研究株式會社和稻川裕之專家團隊共同研發的，採用專利原料lps以及日本先進提取工藝，經歷33年研究、生產得到機能性食品lps亞鉛，還榮獲日本四國（日本省份）**健康支援食品。
33樓：網友
1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
34樓：網友
首先飲食要健康均衡多吃健康食物這樣的話才能提高免疫力。
怎樣提高免疫力，怎樣提高免疫力
第。一 全面均衡適量營養，全面均衡的補充各種營養，並且適量的使用維生素類 蛋白質類和其它微量元素類，均可提高免疫力。第。二 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保證健康，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第。三 經常鍛鍊，現在人熱衷於都市繁忙生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動，可以...
女性如何增強免疫力，女生怎樣提高免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 提高免疫力可以常吃海產品 核桃 如果有條件建議你直接吃新稀寶，這個可以顯著提高免疫，可以找找看。增強免疫力平時還得多運動 補鋅也可以增強免疫力，建議吃些新稀寶，這個很不錯。免疫力低下一般有抗病力減弱的表現，如果想提高免疫力，就要使食物的營養更充分的吸收和利用...
如何有效提高免疫力？如何提高免疫力
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