1樓：豹奕奕
下面是我的瘦腿方法，堅持了半年，很有效。
每天晚上睡覺時把腳放在牆上，成l字形，保持大約15分鐘。
左腳往前跨一大步，膝蓋離地約15釐米，持續3秒，收回，換另一條腿。一組動作做10遍。
高抬腿踏步，每天做5分鐘。
上樓梯時把腳根抬起，挺胸。
刷牙時可扭動腰，這樣能使身體勻稱。
身體下蹲，始終保持挺胸姿態，做30個左右。一天做2到3次。
要多做運動，如跑步、游泳、爬樓梯、溜冰、騎車等。
另外，要多吃**蔬果，如：菠菜、西紅柿、黃瓜、黑木耳、紅豆、海帶、魔芋、香蕉、蘋果、芹菜、西柚、苦瓜、檸檬等。還要少鹽少油，不吃肥肉。所以，要想**，一定要愛吃這些鼕鼕哦！
祝你瘦腿成功！
2樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
3樓：匿名使用者
其實那些這個運動那個運動的別看分的都特別細，其實都又多又繁瑣麻煩，大多都堅持不下來的，姐姐告訴你一個我經過試驗覺得最好的方法，就是逛街和散步，每天出去和同學玩，往死了走！！千萬別跑步，會讓腿上長很多肌肉，變的又粗腿型也不好看，一塊一塊的，很噁心~~~~加油走吧！小妹妹
4樓：
我也在用、活力健身器！對於居步**非常有效永遠不**！ 199元
5樓：fiona的寶貝
運動減一不小心就會越來越粗壯的
可以穿靜脈曲張襪
輕鬆**
可以來我家看看
全場冰點**還有禮品送
**臺灣美顏纖體坊
6樓：古古地
簡單一點好不好：
早上刷牙的時候，邊刷牙邊單腿站立。刷牙大概三分中左右吧，左右腿時間各半。 住小高層嗎？總之，見著電梯上升的時候就單腿直立......
另外，多遊游泳吧，不光腿部，整個身材都會好很多。
7樓：悠嘻猴丫丫
慢跑吧！雖然見效慢但很有效！飯後四十分鐘效果最佳
8樓：匿名使用者
去游泳池游泳、很有效
小學生如何瘦大腿和小腿
9樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
10樓：王俊凱的小珍珠
可是我要上課必須坐在椅子上
11樓：專屬丿情話丨
買個踏步機，很管用的，也不是很累
真人學生瘦腿學生 如何用最簡單的方法瘦大腿和小腿
12樓：昝培勝圭碧
瘦腿方法
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向）
經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。
這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
我是學生，怎麼才能瘦掉大腿和小腿上的贅肉還有很硬的肌肉？
13樓：花花讓我抱抱你
首先，你還是小學生。所以只要恰當的控制飲食就差不多了。早上吃兩個饅頭，不要吃別的。
會餓就喝水，是水，不是飲料！然後你可以跳繩。午餐吃飯不要吃肉，多吃蔬菜。
晚上吃一個蘋果吧。洗澡之前去快走半小時。然後轉呼啦圈。
希望你可以堅持。
男生怎麼瘦大腿和小腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你的30分鐘美體塑形操 每週5次 150分鐘，一週一共10080分鐘，你算算佔百分之幾，相信你一定能抽出時間 準備物品 1平方米空地，一副瑜伽墊 一副合手的啞鈴 體育用品專賣店 一條彈力繩 體育用品專賣店 一個直徑10釐米的彈力球 很多小孩喜歡玩得那種有的球表面還有...
做上下蹲可以瘦大腿和小腿嗎？大腿特別肥，小腿也有點粗
可以，上下蹲就是在收緊肌肉來把維度拉緊。最好在配合上有氧運動就是跑步來燃燒脂肪效果會更加 女生小腿很瘦了，然後大腿有點粗，也算不上粗，就是想問問可不可以再瘦點大腿了，要怎麼瘦 我覺得大腿還比較容易瘦下來的，比小腿簡單些，平常的有氧運動，跑步，單車，空中單車等都可以的，不過要注意的一點就是要做好運動後...
大腿小腿粗肉多怎麼辦，我的大腿和小腿都很粗，該怎麼辦呢？
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創 安全 效果良好的術式。詳情點選。我的大腿和小腿都...