1樓：金蛇狂舞
你好，大口一氣喝300-500ml溫涼水，慢慢喝不行。急喝走大腸。
早上吃什麼容易通便？
2樓：冷野格
我覺得早上喝杯溫水是最好能舒緩腸道的，或者說，在早餐的時候，要吃根香蕉，香蕉這個水果是潤腸通便最好的東西。
這時候，通便最重要的條件就是必須要補水。在日常起床補充水分的話，這是很有排除便祕的很強效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出。
還有的是，蘋果，蘋果裡邊有和豐富的纖維，這蘋果在通便是可以起到作用。當我們早上大便祕比較難的話，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2、5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。
當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。每天早上空腹吃一個蘋果，可調治習慣性便祕。
還有，喝酸奶很多人都說，這個可以**。這個是酸奶對人腸道的效果比較好，可以很有必要的更快排出宿便,達到**效果。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。
而且，還有的動作就是慢慢下蹲，還要的配合呼氣。之後的腹部中氣體從口中撥出的時候會感覺很好，肚子向內收，你能感受到腸道受到外力擠壓，大概蹲5分鐘，就能很快排便。不過要注意，起身時要慢慢站起來，避免猛地起身造成的頭暈目眩。
3樓：星星重16克
秋天已經到了，乾燥的季節，很多人會有便祕感冒咳嗽之類的。便祕過的人都知道是很痛苦的，而且對腸道傷害很大，那麼早餐吃什麼對我們來說就尤為重要了，如果吃對了食物分分鐘就可以潤腸道，減輕這方面的問題。
全麥麵包。許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，多吃不會發胖，還能夠促進體內毒素排出，利於通便。
酸奶。酸奶是由純牛奶發酵而成，含有人體所必需的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。
除了這些還可以吃一些維生素含量高的水果，比如草莓。草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質，它還含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。裡面蘊含的果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
看完這些，早餐你吃對了麼？其實不管吃什麼不要讓胃空在那裡，因為長期不吃早餐才是對身體最大的傷害。所以呀，就算工作再忙也一定要記得吃早餐哦，如果不忙就認真吃一下吧。
4樓：某個平行世界
紅薯，紅薯可以**，因為它脂肪低，熱量低，膳食纖維高，所以吃了能夠有效的清腸通便，幫助**。早上起來，正常情況下都要上廁所，吃點紅薯可以幫助排便，這樣體內的油脂和垃圾都排乾淨了，就可以慢慢變瘦了。
水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料水;
促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖;
富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蠶豆、鹹爆米花、麥片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、蘋果、香蕉、梨、葡萄、梅子;
殘渣多的食物：海草類、蘑菇類。
具有潤腸通便作用的食物
1番薯：多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅 薯：
「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒」。慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
2?芝麻：芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。
《上海中醫雜誌》2023年9月介紹：趙某某，女 ，65 歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。 選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份???
涿鄣骱臀?瑁?輾?
2～ 15克，1月而愈。
3阿膠：阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：
「治老人虛人大便祕 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服」。此法對產 後虛弱，大便祕澀者亦宜。
4香蕉;香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。
5蘋果:每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。
6?桑椹:桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。
可用新鮮黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁?煌?
境繕i└唷c咳?次，每次15克，開水 化服，連服1周。?
7甘蔗:甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。
8松子仁:松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。
或用海松子仁250～500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。
5樓：悅樾躍鑰
晚上吃香蕉應該是最容易通便的，因為香蕉有很好的改善腸道的作用。
6樓：
我覺得早上喝一杯酸奶。可以通便並且對身體好。大家可以試試
7樓：你罵我我吃虧
其實早上吃一點香蕉是很好通便的，也可以喝一點牛奶。
8樓：來自波爾多樸實的小蒼蘭
我每天早上喝一碗水煮白菜湯，堅持了三個月，效果很不錯！
9樓：一輩子
吃涼拌海帶最容易通便不信大家可以試一下！
10樓：木青
這個東西最好每天早上起來都要喝上一杯水的喝上一杯溫水。
晨起空腹吃此物輕鬆排宿便？人體內的宿便，真的要清嗎？
11樓：雜談鮮事
排除身體內積累的宿便是有一定的好處的，能夠讓我們的身體毒素更快的排出。去減輕身體的負擔是完全有必要的一項活動。
早上起來喝一杯溫水，能夠起到清理宿便的作用。因為經過一晚上的消化，我們的腸胃已經處在一個非常平靜的狀態，我們前一天晚上吃下的食物，經過一系列的消化，基本上都已經完成了他的使命了，就是說我們平常消化的速度對於水，基本上半個小時到一個小時就已經消化完了，對於蔬菜類差不多需要三個小時，肉類需要5個小時，那麼經過一晚上我們已經消化完成了，我們適當的喝水就可以起到清理腸胃的作用，就像是沖洗碗筷一樣，可以將上面的食物殘渣清除掉。
早上起來吃點兒水果蔬菜也是有一定的好處的，比如說香蕉橘子這類水果都能夠起到清理宿便的作用。一些蔬菜類芹菜也可以起到清理宿便的作用，能夠幫助我們的身體快速消化，尤其是芹菜，其中蘊含的粗纖維加速我們腸胃的蠕動能夠更好的發揮我們腸胃的消化功能，排除身體內積累的宿便。
平常也可以通過運動的方式來提升身體腸胃蠕動的速度。長期的跑步和無氧運動能夠讓我們的身體機能運轉更為快速新陳代謝的速度有所提高，那麼宿便的積累相對來說就少了很多，對於身體是有很大好處的，所以說適當的運動是應該去堅持的。
12樓：勇敢去飛舞
人體內的宿便清一下可以排出毒素，對身體有好處，排宿便可以吃一些食物。
13樓：天才人物我無敵
人體內的宿便當然要清理，否則長時間堆積在腸道，對身體來說是非常有傷害的。
14樓：黎然然
要清的，不然積累在體內二次吸收嘛。另外，早晨起來可以喝點米湯水排下宿便。
15樓：惠人美食小劉五常大米
便祕彆著急，晨起空腹吃幾口，清腸胃排宿便，輕鬆瘦掉大肚腩
16樓：土豆地瓜豆角
早晨起來可以多喝一些淡鹽水，這樣能夠把宿便很好的排除出來。
17樓：落
人體內的宿便肯定需要及時清，不然會讓身體毒素變多。
18樓：農家小妹婉兒
對的，不然就會出現很多毒素在身體裡遊蕩，造成腸炎問題。
19樓：糖果罐
宿便中含有很多有害物質，長時間停留在體內易被人體吸收。
20樓：
留一點也沒問題，清是清不光的，因為他在無時無刻不在產生。保持在較低的量，還是有利於身體健康的，還能瘦點。不是嗎
早上起來喝什麼好，早上起來喝什麼是最好的？
早上起來喝什麼是最好的？新鮮的白開水是最佳的選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來的，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣 鎂元素對身體健康是很有益的。早上起來第一杯水最好不要喝果汁 可樂 汽水 咖啡 牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，...
早晨吃點什麼有助於提神，早上起床吃什麼提神？
1全部首先 不建議喝牛奶 會犯困 建議你這種狀況早餐喝豆漿 最好是大米或者小米粥 八寶粥之類的 小米粥對你更適合 如果早上愛吃肉的話 不妨來點 如果有點菠菜那就更好了 嘻嘻 我不知道別人怎麼吃 反正我早上吃的比較豐富 喝豆漿。要是不介意，可以喝杯黑咖啡，超級提神。早上起床吃什麼提神？吃喜歡的東西，因...
早上起來喝什麼對身體最好，早上起來去散步對身體有什麼好處？
首先喝半杯溫水來喚醒腸胃，然後喝半杯淡鹽水，補充鹽分，讓肝臟閉合，能正常工作。早餐的牛奶一定要和食物一起下，不然沒有營養。早上起來去散步對身體有什麼好處？百對於初學者來說,難嗎？一步步走到北京的健身房，慢慢這麼走過來的。壽瓜 堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚 早上起來喝什麼樣的水好...