1樓：何宇達
如果只是偶爾出現的情況，那沒有關係，可能是某些原因導致。你可以起來上個廁所，抽支菸（如果你抽菸），也可以看會書，喝口水。或者乾脆想一會自己的事。
有睡意了再睡。如果一段時間經常這樣，那就必須調理了。還應該去醫院檢查，尤其是還有感覺其他不適的話。
2樓：求巨集曠
那麼早，一般來說是早上七點起床就好，那麼早應該可以在睡會的，不用起那麼早的，玩玩手機就會困的。
3樓：福順生活服務****
可起來走動一下，解個小便，喝點白開水，然後接著睡。
不要做其它的事，不然，白天會犯困。
4樓：春巨集遠
不應該起床，睡不著在躺一會，因為凌晨三點多是肝臟造血的時間，以及五臟六腑的個個功能都在調整，所以起的太早不利於身體健康。
5樓：了八
問題分析：考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，另外，睡前不要過度用腦，平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
並意見建議：注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 ，養成良好的休息習慣,避免勞累,
6樓：
這就是失眠症。跟精神焦慮、過度興奮有關。可隨著情緒的緩解而緩解。要做到心態好，看開點，想開點，晚上睡覺前喝杯牛奶有助眠的作用。
7樓：於因峰
醒來睡不著也不該起來，如果起來一定會有響動，不防會影響到家人的休息，睡不著可看看書或手梘打發時間，等到天亮後再起床，你覺得呢？
8樓：嫩丫
昨天睡覺很晚，到了凌晨一點多了，結果，一夜沒有睡好。現在痛苦不堪中。早起幹麼去呢？沒有可以乾的事情，看書？做事？
9樓：幻藍冰霜
這就是失眠症。跟精神的過度緊張、勞累、生活的壓力大有關。那你要學會自己放鬆，調整心態。
10樓：匿名使用者
睡不著就起來，活動活動瞌睡了再睡。
早上3點多醒來睡不著了？怎麼辦
11樓：annie老師
失眠多夢的話，有點輕度的神經衰弱，建議你平時要加強運動，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運動。而且要堅持才有效果。
平常注意睡眠衛生。定時睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情。枯燥的事情。
床頭不要放燈，晚上起來的話不要看錶。睡前不要做大量的運動，剛剛說的那些運動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什麼大的關係。
因為睡眠質量下降，醒來之後睡不著，有可能會導致健康受影響，這種情況長時間沒有得到改善，容易出現抵抗力下降表現。因此，需要了解原因之後進行緩解。那麼，凌晨醒來之後睡不著，具體和哪些原因有關呢？
1、神經衰弱
習慣在凌晨醒來之後睡不著，有可能是神經衰弱的現象。現在很多人都沒有養成良好的生活習慣，平時經常壓力過大，加上抽菸喝酒，情緒波動大都容易導致神經衰弱。
而在長時間神經衰弱的影響下，睡眠質量更容易降低，可能就經常會在凌晨就醒來之後睡不著的表現。如果這些情況的發生和神經衰弱有關，需要通過合理的方式進行改善，維持神經功能正常，睡眠質量降低，容易半夜醒來這些情況才會慢慢好轉。
2、抑鬱症
有部分人總是習慣在凌晨醒來之後再也很難入睡，如果有這種現象產生了，需要了解是否和抑鬱症有關係。現在很多人都可能有過大的壓力，出現負面情緒之後沒有得到改善，長此以往容易導致抑鬱症出現。抑鬱症作為心境障礙的一種，患者會出現顯著且持久的心境低落表現。
長時間心境低落明顯有可能會導致健康受到影響，常見的表現就是失眠多夢、入睡困難，甚至容易在凌晨醒來之後很難入睡。如果抑鬱症引起的，需要第一時間針對抑鬱症**，抑鬱情緒得到控制，身體恢復健康狀態，才能夠防止睡眠質量持續降低。
3、壓力過大
凌晨醒來之後很難入睡，多半就和壓力過大有關。現在很多人在工作崗位上奮鬥，工作沒有完成的情況下總會十分焦慮，而經常性壓力過大，焦慮等都會干擾正常的睡眠。
如果長時間有這些壓力過大因素影響，睡眠質量容易降低，可能就會經常在凌晨就醒來，還容易出現睡不著這些表現。如果這些情況已經比較顯著了，應該通過合理的方式釋放壓力，保持身體輕鬆，這樣睡眠質量也可以提高，防止長時間睡眠不足，半夜醒來等影響健康。
綜上所述，總是凌晨就醒來之後再也睡不著，有可能是以上三種原因引起的。無論是哪一種原因引發的睡眠質量降低，都應該通過合理的方式進行改善，維持身體健康狀態，睡眠質量才可以慢慢提高，防止長時間睡眠不足帶來身體傷害。
12樓：正能量科技
為什麼每天凌晨3、4點醒來，就睡不著了？或是身體出現這些問題了
13樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
14樓：匿名使用者
培養良好的睡眠衛生習慣是關鍵。
1、要有規律的作息時間,良好的休息環境。
2、消除外界環境的影響，避免聲音光線等外界的干擾。
3、平時一定要做到勞逸結合，儘量不要熬夜，工作的強度不要過大，精神不要過度緊張。
4、睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
15樓：星晴
一，調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
二，堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
三，經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心，有助睡眠。
四，睡前口服眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
16樓：最愛
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外每天搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
每天凌晨三點就醒來，醒來後就再也睡不著，是得了抑鬱症嗎？
17樓：匿名使用者
據巴普洛夫說，凌晨三四點是大腦的興奮期，所以這也是正常現象。抑鬱症主要是不想和別人來往，什麼也不想幹，對自己沒信心。如果老睡不著，白天又困，有兩種可能，或壓力太大，或白天缺乏必要的體育鍛煉。
建議下午三到四點跑步，晚上做瑜伽，有氧運動超過半小時，按時睡按時起。這個是抑鬱症的可能性不大，尤其腦力勞動者很容易這樣，沒關係，減壓，運動。
18樓：匿名使用者
就是想的太多，心裡的事多，壓力大
只要放鬆放鬆心情
好多沒必要想的事情不去想就好了
總在凌晨三點左右醒來，睡不著，怎麼辦
19樓：匿名使用者
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
20樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
21樓：皇甫詩比
說明肝火旺，多按摩期門、太沖穴
22樓：匿名使用者
你的症狀連續超過3天以上，診斷為失眠。
為了防止你連續發生，請您：
你最近受到一些事情的困擾，你思慮過度，導致失眠，這個就需要您要將最近的事情解決，睡眠的問題就解決了；
你的內分泌失調，植物神經紊亂，你可以去看看醫生。
精神因素的話，需要心理醫生。
23樓：新西伯利亞的雪
吃安眠藥,去看心理醫生...
24樓：星晴
是失眠的症狀，表現為睡眠淺，易性，睡眠質量差等現象。
如果想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1、室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠。
2、在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、在睡前洗一個熱水澡，體溫自然就會開始下降，快速地入睡。
4、睡前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
26樓：12820q箹
抓頭挖耳，聞者足戒，死傷相藉，
為什麼我一睡到2-3點就會醒來再也睡不著 100
27樓：心隨我動
和我差不多，但我不管幾點睡，早上都起得來。主要是思想壓力大，可以試試經常出去旅遊，釋放壓力，保持平常心。
半夜三點醒來就睡不著是什麼原因
28樓：侃侃養生
健康、失眠、早醒、疾病、更年期，為什麼凌晨3、4點會醒來？多半是3種病在作怪，希望你重視。
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
29樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
30樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
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