1樓：幸福的人生意義
你好，焦慮的人容易煩躁，抑鬱的人表現消沉，這是屬於心理學上的躁鬱症……一般來說，是需要找有醫德有醫術的心理諮詢師來調理。
而我從幫人們讀書中精華的樊登那裡明白了，除了社會支援很重要，還有更重要的是自己要學會感受愛的能力……因為真正的幸福需要這種能力。
所以，為了省心省力地今早快樂起來，希望你能早日從樊登讀書會中學習成長……因為人生最好的意義，不是苦求名利或獻身迷信，而是為了真正幸福。只有通過不斷的學習智慧和修正言行而讓自己和別人都生活得更美好，才能進而獲得真正長久的快樂！
2樓：阿鹽懂感情
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回答親，走出抑鬱情緒和焦慮有以下三個方法
第一、就是服用抗焦慮、抑鬱的藥物
比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的症狀特點，酌情選用以上藥物。
第二、就是心理**，
建議採用認知行為**，還有正念呼吸**，這兩種**對焦慮、抑鬱都有比較好的效果。
第三、就是加強運動
建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑鬱。
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3樓：匿名使用者
嚴重影響工作學習的話開店**抑鬱的藥物，然後定期進行心理**，改善不合理認知，調整情緒，輕微的話找人傾訴啥的，開導一下就可以了，這個諮詢心理醫生比較好，網上就可以
4樓：
首先我覺得你不能過於依賴外界的力量，這個真的只能靠自己，沒有人能真正理解你，其次你要學會控制頭腦的負面想法。
5樓：說日常生活與古玩撿漏
怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。
6樓：匿名使用者
我陪我朋友去過一次，感覺這裡的醫療環境啊或者起來器械都挺先進的
到底該怎麼走出焦慮，抑鬱，想死的情緒
7樓：發明正能量
你最近遭遇了什麼事情嗎？能不能詳細描述一下？
這位朋友：一切困難、煩惱，都是暫時的。
辦法總比問題多。陽光總在風雨後。
你要有長遠眼光看問題，而不要被一時的情緒所影響。
並且，你要積極、豁達、樂觀一些，智慧、全面、客觀地看問題！
日常生活中，你要擅於發現人、事、物積極、有利、美好的一面。
白天，適當多一些戶外活動、體育運動，打打球、散散步什麼的。
晚上，你可以聯絡你比較親近的親友，談談心，訴說一下煩惱、不快。
辦法總比問題多，即使遇到什麼難題，大家商量著，總有辦法應對的。
此外，找機會，你還可以諮詢一下心理醫生，調整一下精神狀態。
關於心理問題，更具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消焦慮與抑鬱。
五，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
六，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
七，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
八，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
8樓：
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
9樓：說日常生活與古玩撿漏
怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。
怎麼走出抑鬱焦慮狀態
10樓：說日常生活與古玩撿漏
怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。
11樓：阿鹽懂感情
回答親，走出抑鬱情緒和焦慮有以下三個方法
第一、就是服用抗焦慮、抑鬱的藥物
比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的症狀特點，酌情選用以上藥物。
第二、就是心理**，
建議採用認知行為**，還有正念呼吸**，這兩種**對焦慮、抑鬱都有比較好的效果。
第三、就是加強運動
建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑鬱。
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12樓：濟南神安諮詢
首選當然是濟南神安醫院了，不論是技術，服務，裝置設施，以及售後都是其他比不上的。
13樓：滄海浩波
走出抑鬱焦慮狀態的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
怎樣快速走出抑鬱焦慮？
14樓：說日常生活與古玩撿漏
怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。
15樓：驚深夢趟渾水
當你滿腦子都焦慮的時候，最好的辦法就是把焦慮的事都寫下來，就解決了50%。同時也可以去正規的諮詢中心瞭解一下，長春金鑰匙心理諮詢 孟主任就是不錯的選擇，在清華衚衕6號。
16樓：阿鹽懂感情
回答親，走出抑鬱情緒和焦慮有以下三個方法
第一、就是服用抗焦慮、抑鬱的藥物
比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的症狀特點，酌情選用以上藥物。
第二、就是心理**，
建議採用認知行為**，還有正念呼吸**，這兩種**對焦慮、抑鬱都有比較好的效果。
第三、就是加強運動
建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑鬱。
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17樓：
保持自己的心情愉悅，儘量放鬆豁達，讓自己的視野看看得長遠，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。
比較嚴重的話，建議諮詢心理醫生，並適當用藥。
18樓：樑勇秋實
從根本而言
是學會放下
此外要適當戶外活動
運動交友晒太陽
19樓：荀秋
多出去看看風景，旅遊。
20樓：匿名使用者
快速地跑步，打球，，，，上火喝涼茶
21樓：2013讀大學
1、轉移注意力。患了抑鬱焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。
應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
2、培養自信心。自信是**抑鬱焦慮症的必要前提。因為抑鬱焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。
憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除抑鬱焦慮症。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。
每增加要自信，就可使抑鬱焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
3、自我反省。有的抑鬱焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。
患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。
傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
4、****。擇一段柔和、寧靜的**、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段**。
此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於**，想象著**所展現的優美、柔和、寧靜的意境。待**終止後，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
怎樣走出焦慮症抑鬱症
22樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
23樓：發明正能量
建議：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，豁達、樂觀、自信一些，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。
對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。
比較嚴重的話，建議諮詢心理醫生，並適當用藥。
24樓：阿鹽懂感情
回答親，走出抑鬱情緒和焦慮有以下三個方法
第一、就是服用抗焦慮、抑鬱的藥物
比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的症狀特點，酌情選用以上藥物。
第二、就是心理**，
建議採用認知行為**，還有正念呼吸**，這兩種**對焦慮、抑鬱都有比較好的效果。
第三、就是加強運動
建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑鬱。
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怎樣克服焦慮抑鬱的心理表現？
25樓：彤孤蘭
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
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