1樓：廣州枕頭專家
辦法只有一個，就是要找出原因，靠自己！還要有一個適合自己的枕頭！
2樓：匿名使用者
也許有個辦法你可以去試試；不過要你辛苦點；你每天早點起來做運動；讓自己忙起來。最好是讓自己一直處於運動狀態，一天接一天的讓自己做事；但記住一定要早點起床。堅持幾天就應該有點效果。
沒有的話再來找我。
3樓：匿名使用者
先早上早起 晚上繼續11點 幾天後 你十點就困 時差就自然調過來了 差不多一週就行了 我剛調過
心事太多，失眠的我該怎麼辦？
4樓：凝木柚子
有些事情想得多會越想越糟，靜下心來，也許會好點
5樓：極度無聊
睡前做一些輕量的運動，會更容易入睡。
6樓：橘末
找好朋友說出來就好了
經常性失眠，沒有心事沒有壓力，就是睡不著，怎麼緩解？
7樓：白河夜船
現在的社會是一個節奏比較快的時代，每個人都在忙著做不停的事情，有時候就會因為壓力比較大或者是其他的一些事情，就在晚上的時候很難入睡，也有的人就是沒有心事沒有壓力但是就是非常難睡著，那麼這樣的失眠我們應該怎麼辦呢？我們今天就來一起看看吧。
一、多運動現在這個社會的人很多都是缺乏運動，大家不是上班的時候就呆在辦公室裡面，下班了就回到家裡面的沙發上面躺著，絲毫都不願意動彈，這樣的話對身體是非常不好的，而且更重要的是對於晚上的睡眠也是沒有幫助的，很多人就會經常晚上睡不著了。要是可以抽一點時間出來在下班之後去運動一下，這樣對身體是比較好的，而且還會促進睡眠的。不需要很多的時間運動，每天半個小時就非常足夠了，但是記住不要在睡前的時候劇烈運動這樣就會睡不著，身體就會很興奮。
二、睡前的時候要有一個比較好的環境睡眠環境是非常重要的，我們在睡前的時候就需要給自己創造一個良好的睡眠環境，一個需要不那麼亮的地方，需要暗一點的臥室，而且旁邊書桌的話最好還是要有少一點的電子裝置，在睡前的時候最好就把身邊的電子裝置放在別的地方，然後可以在睡前的時候喝一杯熱牛奶，關掉手機電腦等其他電子裝置，然後拉上窗簾，有條件的話就可以在自己的枕頭上面噴一點那個薰衣草的噴霧，這個能夠幫助睡眠的。
三、心情要放鬆情緒是非常重要的，要是心裡面非常緊張的話肯定是沒有辦法睡好覺的，要放鬆心情，多去想一些美好的事情，不要去想讓自己不開心的事情，這樣就能比較好入睡。
8樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
9樓：育兒寶藏啦
白天不要睡覺，儘量多活動活動，睡覺前做一些運動，不要玩手機，喝一杯牛奶，泡泡腳，緩解壓力。
10樓：小蘇打學姐
吃褪黑素。褪黑素能調節大腦生物鐘，讓你睡得更香，得到改善後就不用吃了。
11樓：遠在遠方的風在遠方
應該找一個男朋友緩解，因為你感到寂寞了，所以才會睡不著，這就需要一個人來陪你。
心裡有心事總是失眠怎麼辦？？
12樓：阿豪蕜謱m窢託
**失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
然後有失眠的患者儘早喝德甫的怡鬱安茶可以幫助改善。
13樓：牢建木
建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾，認識上要將它視為一件極其稀鬆平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了，這時你就可能在睡覺不去反覆糾結，晚上睡不著時，要給自己一些正向和積極的暗示，比如告訴自己很快會睡著，有問題要找到合適的傾訴、處理和解決。不要帶著情緒入眠。
我發現我只要一有心事，就會失眠，怎麼辦？
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