1樓：範享樂動
16個靜力性訓練，肌肉的等長收縮，緩解運動傷害，提高小肌群力量
2樓：流星雨中的野鶴
這可能是要看你怎麼樣訓練的
如果方法得當的話
可能就會很大程度上提升力量的吧
比如如果以練習氣功為主的話
可能對力量的提升比較快的吧
3樓：光明龍女
靜力訓練是一相比較不錯的訓練，能夠修身養性，鍛鍊意志，增強肌肉，提升力量
4樓：來自恭王府有野心的華
把運動放慢，這是練肌肉的耐力，而重複動作多的是練的肌肉的爆發力，這兩樣都很重要！
5樓：酷愛釣魚人
當然可以，但想提升力量，我認為最重要的是舉重或舉槓鈴片
6樓：wo叫多餘
是不能的哦！因為容易造成各種不良後果，靜力訓練法則也叫靜力緊張訓練法則，是肌肉的靜力性練習在健美訓練中的運用。新手或者無經驗的，得有人幫助才能試著來
7樓：後準
全稱叫靜力性等長收縮訓練。是指身體固定，肢體環節固定，肌肉長度不變，改變張力克服阻力的訓練方法。可以動員的的肌纖維工作，力量大，力量增加快，節省訓練時間，肌肉圍度增加不大。
有呼吸系統疾病，心血管系統疾病，沒有這方面鍛鍊的老人，和兒童不適合做靜力性練習，其他都可以，但要注意循序漸進。
8樓：天天有個好心情
靜力訓練不但提升耐力，也練了力量。
9樓：負了時光
可以的，慢慢積聚你就很有力量了，而且是很大很大的力量，神奇的力量。
10樓：墨曼珍
靜力訓練同樣可以提升量。
靜力訓練怎樣鍛鍊提高力量
11樓：匿名使用者
全稱叫靜力性等長收縮訓練。是指身體固定，肢體環節固定，肌肉長度不變，改變張力克服阻力的訓練方法。可以動員的的肌纖維工作，力量大，力量增加快，節省訓練時間，肌肉圍度增加不大。
有呼吸系統疾病，心血管系統疾病，沒有這方面鍛鍊的老人，和兒童不適合做靜力性練習，其他都可以，但要注意循序漸進。
12樓：匿名使用者
16個靜力性訓練，肌肉的等長收縮，緩解運動傷害，提高小肌群力量
靜力訓練有哪些動作怎麼鍛鍊力量 一個動作要做多少次一次多長時間
靜力性力量練習能長肌肉嗎
13樓：範享樂動
16個靜力性訓練，肌肉的等長收縮，緩解運動傷害，提高小肌群力量
14樓：釐
靜力張緊訓練法則也叫靜力緊張訓練法則，是肌肉的靜力性練習在健美訓練中的運用。它是指在一個負重或不負重的動作練習中，收緊相關肌肉使其固定在某個位置上，保持最大的緊張度3-6秒鐘，然後再重複4-5次的一種練法。這種練法可提高神經系統對肌肉的控制能力及比賽的造型表現能力，同時能對在動力性練習中不易得到鍛鍊的肌群進行專門的強化訓練，還能使肌肉線條突出，皮下脈管虯顯，造成強烈的視覺效果。
。。。。深蹲和蛙跳都可以。
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