1樓：別懂我
如果心情不好，你可以試試以下幾種方式作調整，很有效的哦！
1、做做運動，做運動可有好處了：
a、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒，讓你擁有好狀態。
b、做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體
c、做運動可增強人的毅志力，使你變得更堅強，這可是成功人士必備的條件哦！
2、心情不好可以聽聽**，**對人的情緒影響很大的，記住：要聽歡快的喲！（還有小品笑話也非常不錯哦）
3、心情不好可以看看書呀！可以說，一個人的心情不好大多是因為碰上了問題，而看書能學到很多東西，也許在書中就能找到解決問題的方法呢！（看書不要漫無目的的看，而要帶著問題去找相關的書看，我經常就是這麼做的，可以參考下呀）
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也許你的朋友能幫助你呢！就算不能，只要你能將困惑說出來，心情也會好很多的
5、如果你的條件允許的話，不妨外出旅遊一次，這也是調整心情賊好的方法呀！
6、要學會設定人生的理想和目標，做好人生規劃，當你為自己的理想努力奮鬥的時候，這些問題也就不存在了。
2樓：匿名使用者
可以唱下歌，找棵樹踢幾腳！
如果有很好的哥們，找他過來打幾下！
別出手太重了哦！望採納！
3樓：
傾訴，要不發洩出來，最好不要敝在心裡
4樓：小小雜貨鋪
為什麼要心情不好呢?
5樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
6樓：老王情感心理導師
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
8樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
心情不好該怎麼辦?
9樓：匿名使用者
心情不好該大哭一場、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。
1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太**了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食**不了的，如果有，那就兩頓。
3、獨處冥想
冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。
享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4、做深呼吸
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5、找人傾訴
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。
若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
10樓：應洮步夏
將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。
總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。聽聽**，特別是輕**，能很有效得舒緩我們的情緒，做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。
人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油.
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅。
11樓：練清輝啟
想想自己的家人，想想愛你的父母與朋友，想想一直支撐你堅持下去的那股動力。心情不好的時候，儘量讓自己忙起來，充實而疲憊的生活會讓你無暇去考慮煩心的事情，晚上睡不著的時候，聽聽經典的英文歌曲，讓那些優美的旋律伴你進入夢中。或許，跑跑步，一直跑一直跑直到精疲力盡，大汗淋漓，之後，你會發現，天邊的那末夕陽，原來是那麼鮮嫩，竟像媽媽最喜歡做的荷包蛋一樣。
儘管不知道你因為什麼而心情不好，但我衷心地希望你能夠儘快恢復過來，試著不要給自己太多的壓力，給心靈放一個假，讓它好好休憩一下，祝你開心。
12樓：綦文康端華
讓自己變的快樂,其實是一種心態,不要讓自己每天太過緊張,不要想不開心的事情.放鬆微笑,去多多的接觸朋友.沒有刻意跟自己過不去的事,讓自己心胸變的開闊,生活其實也很簡單.
不要時常把自己關在家裡,這樣會讓自己變的孤僻自私.快樂就是放開心態!!
天天做有意義的事情~！
13樓：糜雯君賀寶
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
14樓：葛幻梅瑞燎
人生就好像是接力賽
一樣啊沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
15樓：肥博裕姬孟
把心的碎片一片一片撿回來，用時間，用遺忘，用努力，用信心，用愛一片一片縫回來。不要絕望得徒留滿地碎片，這樣只會徒增悲傷，於事無補。
不要說四五十歲的人，就算是我們這些十幾二十歲的人也會有苦悶和痛苦。我曾經還把自己弄得差點窒息，仍是心痛。誰沒有心碎過呢？
親愛的，這只是個過程。試著想想這個世界上那些你愛和愛你的人，至少你還有你的爸爸媽媽，至少你還有幾個最疼你的朋友，呵呵，至少你好友我這個陌生人的安慰不是嗎？
呵，現在要一下子恢復到原來那樣肯定不可能，總要慢慢好起來是吧？只要你相信，會好起來，就真的會好起來。命運弄人，既來之則安之，可以灰心喪氣，但不能過度萎靡不振。
想必他也只是說著玩說著玩想讓你開心一點而已，我說這些不是為了讓你採納我的意見，只是覺得你應該還是個年輕人，生命還有大把時間，時間還有大把燦爛，如果一直一直張樣沉迷下去很消極，不好。知道嗎？可能過了一個晚上你的心情應該會好一點了吧。
（呼~加上前面幾個回覆，恐怕這是我回答過的最長的答案了。。）
16樓：韓春竹瑞漫
懂得釋放！
很多人自命是強者，具有打不死的精神，不容自己留下一滴眼淚、！！因為我強，不可以到給別人看。
應為我強，也不可以到給自己看
無論是學習壓力、感情失意、友誼決裂……
也可以有密碼鎖在自己心裡。
面對悲傷，請勿在強，人類能容經商壓力的空間不夠。
抑壓，對身心造成傷害所以要懂得釋放
1：關上房門，狠狠地嗎出自己心裡最惡毒的話。
2：找個朋友做聆聽著，有你說沒他說的說出自己的不快。
3：把自己感動的歌放進***裡邊念著歌詞，邊大聲的唱出來4：最普通的行為失控：瘋狂購物.
心情不好又不是放出來的話
會把自己傷害的
所以，懂得釋放是最重要的，
不妨一試！！
17樓：抗堂扈池
調整好心態最為重要、找些自己喜歡的事情做做、轉移自己的注意力、不去想那些煩惱的事情、聽聽歌曲、看看書、讓自己心態平靜下來、慢慢地、給自己設立一個目標吧、為完成目標而去努力吧、你會快樂起來。
ps：其實我認為最有效的辦法就是與朋友在一起、多聊聊天、向朋友傾訴心中的苦悶、這是很有效的辦法、相信你的心情能很快好轉過來、快樂將陪伴在你的左右。
18樓：吉紫萱功彭
要想心情好，還是要靠自己的大腦。
歸根結底，人的心情都是由自己的思想控制的，如果你能夠指引自己的思想往快樂的地方去放逐，那麼它所引發的快樂也將是無窮無盡的；反之就是越來越沉悶。
想要快樂自己也很簡單，想想什麼事情是能夠讓自己快樂的，然後就先去做那最容易實現的，等心情獲得初步的愉悅後，就進一步去做那些較難的但是帶來的快樂也將教持久的事情，如此反覆，心情好了，事情也取得了預想中的收穫。
19樓：賁鵬飛甕寧
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
心情不好該怎麼辦，心情不好該怎麼辦
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還 可以嘗試各種方法，如睡覺 運動 吃東西 看電影等，找到最合適自己的。一切都會好的，心情不...
心情不好該怎麼辦？心情不好該怎麼辦？
提起這個問題也許不是什麼新鮮的事情了，我不是心理醫生，可以告訴你的是有了網路問題就好解決了，我和你一樣，當心情不好時，我就在搜到了這個調整的辦法，我覺得很有用，未經作者同意冒昧就借花獻佛共同與你分享試用一下，但願對你有所幫助，在這裡首先要感謝gszwh2008朋友的熱情提供，其原文如下 控制調整自己...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 找一個讓自己開心的理由，只要有了...