1樓：停步傾聽
首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積
晚餐不要吃太飽，飯後多散步，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。
有偏方說，生薑配著紅茶衝來喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，姜適量，可以加點蜂蜜調味。
2樓：匿名使用者
吃完飯，不運動，而且飯量不降，肚子上的肉是不可能減掉啊，不過不運動有方法倒是至少可以維持，那就是吃完飯站立半小時。。。如果要減，還是要運動的，慢跑和腹部運動（最平常的就是仰臥起坐，當然還有很多替代方法）
3樓：醫易
你好，在肚臍兩旁各兩寸的位置叫天樞穴，每天早睡早起，起來後按揉這兩個穴位，堅持一段時間，能明顯感覺到肚子會瘦下去。
晚上不要吃夜宵。
晚上9點前休息。
身體自然會瘦下來。
4樓：小河流水下一站
晚上睡覺前做仰臥起坐，每天晚上做5組，一組做15到20個
5樓：天意思然
不運動不行，可以室內運動，如原地跑、做操、舉啞鈴
6樓：匿名使用者
平板支撐，多活動活動
7樓：藥去哪了
少吃高熱量食品，少睡覺
8樓：
吃完飯不要立馬坐下，站20—30分鐘。
9樓：愉快的吃雞群眾
多打lol 就會瘦成一道閃電。
10樓：明星時尚_**
控制飲食，少吃肉！多喝水！
11樓：
平躺在肚子上拔田子罐
12樓：匿名使用者
運動啊，不動可不行啊
13樓：納木錯
坐著的時候柔肚子挺管事的
14樓：思念為你
不運動不可能**的……
15樓：匿名使用者
如果還不改變，怎麼都減不了。
16樓：仇衲蘭
不運動你還想**，算了吧
17樓：裝聾作啞嗎
又想吃又不想運動是減不下來的
18樓：區塊鏈小火車
又想**又不想運動，你想的美
我天天吃完飯就做著，沒運動，怎麼樣就能**啊…
19樓：僕飛
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
20樓：風花水月
黑咖啡**，早晨空腹一杯 中午吃飯前喝一杯 晚飯的話就直接喝黑咖啡 另外一杯就隨你自己安排了還有 整個星期不能碰澱粉類食物 所以我選擇燕麥就是桂格的原味免煮即食燕麥片每天兩次 。至於運動 如果身體素質跟的上的話 可以適當跳跳繩 。。。一個禮拜能減10多斤
21樓：心被冰冷
#$每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
天天晚上不吃飯肚子還是很大一點都沒有瘦是什麼原因？怎麼減掉肚子上的肉肉？不運動
22樓：羊鯨
長時間坐著就會造成肚子脂肪堆積，特別是飯後半個小時不要坐著，脾溼，寒涼體質也會造成肚子大，除了運動以外，還應該驅寒排溼。內外一起調。
23樓：心只給一人
不運動的話很難**的，不過要想減掉肚子的話可以躺著做幾個減肚子的動作也不做的。
不愛運動的人怎麼**啊
24樓：藩涵襲巨集壯
可以試試這個。
週一早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽週二早：
麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄午：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根週三早：
烏龍茶、獼猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
週四早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根週五早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六早：麥片粥(一小碗)、橙子（一個）
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)週日早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根這份食譜可不得了，當然是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不易合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，到那個時候，你會發現不僅身材日漸苗條，**也更加細膩光滑，苗條輕盈的新娘定會信心十足地豔驚四射
25樓：匿名使用者
有氧運動加copy上飲食配合，有氧bai運動主要包括跑步du、游泳、騎單車等，不過zhi要每次要持續1小時以上，才能dao有效消耗，是個體力活。飲食方面注意，要管住自己的嘴，素食加水果為主，最好不要吃主食，晚上睡覺前2小時不要吃東西，白天不要久坐。
最最重要的還是靠自己，能不能堅持，要有毅力。祝你成功！
26樓：匿名使用者
運動 鍼灸 節食 都是不錯的選擇
27樓：千年火狐
習慣21天，堅持運動，便可以習慣了
28樓：匿名使用者
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全的就是控制自己的飲食 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食清淡 同時搭配上會更好哦
29樓：二是一種不三不四的範兒
不要想了 ！節食你受得了 運動是最安全最有效的方法
30樓：夫曦繩欣愉
那就飲食上吧，建議三餐按時，每餐八分飽，不吃肉蛋奶等高蛋白的食物，不吃零食
飯前先喝湯
每晚十點之前睡覺
多吃蔬菜水果
31樓：熱情的淇淇吖
不想節食也不想運動，市面上很多產品，看你自己怎麼選，運氣好不好，我從多次不想節食也專不屬想運動，市面上很多產品，看你自己怎麼選，運氣好不好，我已經輕鬆健康的一個月瘦了17斤了，沒***還不**，食藥品監督管理局官網可查
天天晚上不吃飯能不能減肚子上的肉
32樓：老姚說健康
晚上不吃飯能不能**？體重能降但不能**！想**注意這幾件事
33樓：我是王者鳳君庭
肚子上都是肉，怎麼才能**
一天天坐著，一直長肉，想**，怎麼減，不用運動的，因為實在沒時間 5
34樓：vii妹
那就平時飲食多注意一些。多吃素。冬天多喝點水。多吃水果蔬菜，你想胖也胖不了。多吃五穀雜糧。營養肯定夠。
35樓：雪漫春秋
運動是最有效最健康的**方式。
也許你是個每天坐辦公室的白領，也許跟我一樣是個每天做電腦前的設計師。但是無論工作多忙也千萬不要丟掉運動，就是擠出時間也要做的。否則不僅會發胖，身體素質還會變差，心情不好，工作效率下降，到時候你會發現，還不如分一些時間運動，然後快速完成工作。
所謂磨刀不誤砍柴工，想要生活高質量，就要合理的規劃時間。只要每天分幾分鐘時間，你會發現做運動很容易。早餐前十分鐘跑步運動，能讓你一整天精神百倍，記得要喝水。
下午4點5點是戶外**運動的好時光，如果這段時間沒有空缺，沒有關係，可以在晚上下班後，做一些瑜伽，伴著舒緩的**，能讓你放鬆心情，有一個好的睡眠。相信我你會愛上這項運動，為之上癮～
36樓：匿名使用者
如果嘴巴饞，那一切白搭，如果真想**，可以用腹式呼吸運動試試。就是吸氣鼓肚子，呼氣放鬆。祝你早日修成正果。
37樓：匿名使用者
每頓飯只吃六七分飽就好，如果可以晚上就要吃飯了，如果不能堅持，可以晚上吃點水果或者喝點粥啥的，慢慢的把晚飯戒了，就瘦了。
38樓：匿名使用者
如果你願意賭的話，用小檗鹼破壞腸道菌群，然後吃瘦子的便便，沒錯就是
吃完飯多久之後可以做運動，吃完飯之後多長時間才能運動
一般半個小時一個小時以後，剛吃完飯要休息一會，消化消化，剛吃完飯劇烈運動很容易引起胃部疾病，對身體很不好。飯後最好在1個小時之後再去運動。在休息的這段時間裡保證心情舒適，良好的心情可以促進食物的消化。飯後急於運動，身體的危害是很嚴重的。飯後是胃腸消化的高峰期，如果立即運動，會導致血液流向運動的骨骼和...
吃完晚飯後多久適合運動，晚上吃完飯之後多久鍛鍊身體好？
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡 體能條件及運動強度。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5 1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量...
他做了飯，我帶孩子，中午吃完飯，我問他晚上出不出去，他就說連吃飯的時間都沒有，要做事
又是家庭矛盾，這種情況下，首先要相互理解 其次，要有自己的經濟實力，不要當什麼全職太太，一但你離開，要能把自己養活 他對你這種態度，就說明在外有。要麼就是真的太忙，你要做好心理準備吧！搬出去住 年輕人和老人不是萬不得已最好分開住 衝動往往只會把事情弄得更糟，家庭矛盾不是表面那麼簡單的就事論事，大家要...