1樓：手機使用者
研究肥胖症的學者認為，最安全的**速度是每週**不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千卡熱量，節食**期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千卡。
人體生理上每天至少需要一千卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百卡而死亡的。另外，每天低於一千卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
節食其實就是不吃飯，是百害而無一利的，長期的節食會造成胃動力失調，會引發胃脹胃痛等一系列症狀。更嚴重的會得厭食症，所謂厭食症就是，不吃飯，不管是什麼東西，都不想吃，看見就噁心，想嘔吐，強迫自己吃下去後會很不舒服，就會吐出來！！ 所以，節食是不科學也是對人的身體很有害的！
如果樓主是想**的話，最好還是找比較科學的方法 比如多做運動，多吃水果等！儘量少吃含有蛋白質的食物，其實吃肉是根本不會胖的！相信我！
絕對沒錯的！不然我也不會打這麼多字！
2樓：阿亮體重管理
節食就是節制飲食，但在**中，節食一般是指吃的過少，如果每日攝入的熱量長期低於正常消耗的50%，或者低於1000千卡，都可以算是節食，當然跟身高體重年齡都有關係，並不是一個絕對值。
3樓：琳姐
節食**的原理顯而易見，餓肚子確實是成本最低的**方式，但醫生研究發現，如果你從25歲時就開始用餓肚子的方式來保持身材，那麼，10年後你的健康狀況將會因此受損。因為長期節食的結果就是人為地讓胃臟在本該高速運轉的時段強行放慢工作節奏。
4樓：以書萱
肯定有，那你身體的營養都流失了，身體會變差，人會沒有精神，，要愛護身體啊
節食**對人體有什麼壞處？
5樓：離殤之
少女節食**危害多 青春妙齡少女，都希望自己身材苗條、美麗動人，由於怕胖而盲目進行節食**，這樣做的結果，勢必給正在發育的身體造成危害。
青春少女時期是生理發育成熟、體型最健美的階段，也是少女的**時期。但有些青年卻忽視了自身的自然美，盲目追求時髦和**，使原本擁有的健美身材變得枯瘦和呈現病態，反而失去少女健美的體態。 盲目**的後果除可導致貧血、甲狀腺機能亢進等營養性疾病外，還會引起內分泌功能失調，如月經不調、閉經等，使身體機能發生紊亂，甚至導致神經性厭食症，並可發生死亡。
少女時期是精力最充沛、求知慾望最強烈的時期，也是學習最出成績的時期。需要供給充足、全面的營養，以保證身體和智力的發育。 如果為**而盲目節食、挑食、偏食，就會造成營養不平衡。
人的大腦時刻需要充足的氧氣和各種營養素的供給。人們的思維越集中，消耗的能量就越多。人的記憶力強弱與腦細胞的營養狀況有密切關係。
盲目**可造成營養缺乏，會促使腦細胞早衰，無法應付繁重的學習和工作任務。
節食**的另一不良後果是由於長期節食，造成蛋白質缺乏，使性腺激素分泌不足，從而造成閉經。 因此，青春少女應意識到盲目**造成的不良後果，每日三餐中注意飲食的合理營養，改掉不良的飲食習慣，特別是為了**只吃零食不吃正餐的方法更不可取。尤其是早餐更要吃好，因為早晨要精力充沛，保證好的記憶，都需要為大腦提供足夠的熱能，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都是提供能量的原料。
若不吃早餐，會使血糖降低，嚴重的出現心悸乏力，影響智力和健康。
6樓：匿名使用者
1、導致基礎代謝率降低。
所謂基本代謝是指人們在安靜時消耗的熱量。與適度和持續的**方法相比，極端的節食會導致肌肉萎縮，一旦肌肉萎縮，基礎代謝率就會降低，進而導致未來的體重增加。
2、導致免疫力低下。
如果我們千方百計拒絕攝入脂肪，就會導致維生素a、d、e、k等脂溶性維生素的缺乏，這些維生素是維持免疫系統正常功能必不可少的營養素，容易導致免疫力低下，從而引起各種問題。
3、導致酮體增加。
如果碳水化合物的攝入受到嚴格限制，身體會燃燒脂肪酸來產生屍體。這種飲食可能是有效的，但它可能導致嘔吐，口臭，並損害肝臟或腎臟。
4、引發脫水症狀。
糖原作為體內積累的能量**，含有大量的水分。當能量不足時，人體消耗的糖原比脂肪多，脂肪更容易轉化為能量，同時釋放大量水分。
然而，如果你再次開始進食，你的身體會補充糖原和積聚水分，你的體重也會相應增加。因此，過度飲食可能導致脫水症狀，並引起頭痛和頭暈。
5、給心臟造成負擔。
短期集中飲食可以降低血壓、膽固醇和血糖。**效果顯著，但也存在潛在風險。極低的熱量攝入可能導致心臟周圍脂肪增加。因此，如果有心臟問題的人想採取短期的集中飲食，他們必須諮詢醫生。
6、對頭髮、肌膚造成損害。
短期的高強度飲食限制了礦物質營養素和維生素的攝入，這會導致外觀營養不良。例如，頭髮可能會失去光澤甚至脫髮，而**可能會幹燥或引起**問題，如痤瘡。
7樓：想要一個好評
首先食物為人類提供生命活動，必要的能量，缺少食物，仍舊打不起精神來進行正常的生命活動。打個比方人體是一樣機器只有給質量機器充滿電才能進行正常的工作，否則她會因為能量不足而瓦特調。所以說，節食**會導致人的精神萎靡不振。
以及行動，遲緩目光呆滯。
其次，人體所需，各種維生素之類的營養物質大多數是通過食物攝入來獲得的。節食**就減少了那些必要食物的攝入這對人體是非常非常不利的。影響了人體健康的執行與順長。
其次**可以通過各種各樣的方式，也可以通過運動健身之類的。未必要通過節食，我覺得節食**。是一種很不理智的**方式。
其實。肥胖。不一定是攝入了食物過多引起的，她也可能是某些生活作息不正常，然後你吃的食物大多是糖分很高的，然後是油炸行之類的。
正常飲食。飲食正常，健康一般來說是不會引起肥胖的。所以。
只要日以繼日。堅持不懈的健康飲食會瘦下來的。
8樓：
節食**的危害主要是造成營養不良，導致全身症狀以及多系統受到損害。節食後會導致體內的營養物質，比如說鈣、鐵、鋅、硒等微量元素以及蛋白質、糖分缺乏。鈣缺乏時容易導致身體沒力氣、抽筋等。
如果鐵缺乏時容易導致貧血，鋅、硒、蛋白質缺乏還會導致身體抵抗力下降容易感染。在生長發育期，節食還可能會導致發育遲緩、內分泌紊亂、水鹽代謝失調等。不能以節食來**，適當控制飲食，調整飲食結構，健康**還是以運動**為主。
節食**對人體很不好，後果除可導致貧血、甲狀腺機能亢進等營養性疾病外，還會引起女性內分泌功能失調，如月經不調、閉經等，使身體機能發生紊亂，甚至導致神經性厭食症，嚴重可發生死亡。
每週強制節食一天，對身體有壞處嗎？
9樓：匿名使用者
是有好處的，可以排除毒素，降低血脂，清新腸胃。但要飲水。
10樓：阿嚏阿丘小丸子
據說每週素食一天或者絕食一天有助於排空腸胃，**。但是這完全要看個人體質和平時的飲食習慣。單靠一天是遠遠不夠的，而且也不科學。
對身體的壞處。一週一天，不至於有什麼壞處。建議你可以吃一天的素食，黃瓜，蘋果，半個雞蛋什麼的，對身體挺好。
尤其是平時吃多了油膩的話
11樓：baby寶來寶來
沒有每週禁食一天有助身體排毒，清潔腸道
對身體有益
很多人用辟穀的方式**疾病
12樓：匿名使用者
沒有害處.有利於**.
13樓：匿名使用者
絕對的胡扯，飲食規律才會健康
14樓：匿名使用者
有壞處，要是你吃的不算太多
15樓：匿名使用者
應該對身體沒有壞處！
節食**對人體的害處有哪些？
16樓：靈魂王子的心痛
節食**的5大危害
一，由於節食吃的少，可能會損害人體正常的胃腸道的功能，甚至會導致其他的疾病，如厭食症等。
二， 由於攝入量減少，沒有足夠的能量供給給機體，會導致精神下降，同時在停止節食之後很容易會**。
雖然節食在短時間內瘦下來了，但是由於節食導致碳水化合物跟不上，會相應的消耗掉機體的蛋白質，但是想要消耗的脂肪下降的卻不是很多，會使身形變的不好看。
三，節食可能會導致營養不良，會使抵抗力下降。
四，長期的節食**，可能會使體內皮質醇激素分泌過多，導致機體的免疫力下降，以及女性生理期紊亂的。
五，其實**還有可能會導致骨質疏鬆，容易骨折的等。
17樓：阿亮體重管理
很多我減脂訓練營的朋友都有過節食的經歷，我再三強調過，節食**不可取，不僅不能**，還有可能讓你越變越胖。1.節食會降低基礎代謝
18樓：
少女節食**危害多 青春妙齡少女，都希望自己身材苗條、美麗動人，由於怕胖而盲目進行節食**，這樣做的結果，勢必給正在發育的身體造成危害。青春少女時期是生理發育成熟、體型最健美的階段，也是少女的**時期。但有些青年卻忽視了自身的自然美，盲目追求時髦和**，使原本擁有的健美身材變得枯瘦和呈現病態，反而失去少女健美的體態。
盲目**的後果除可導致貧血、甲狀腺機能亢進等營養性疾病外，還會引起內分泌功能失調，如月經不調、閉經等，使身體機能發生紊亂，甚至導致神經性厭食症，並可發生死亡。少女時期是精力最充沛、求知慾望最強烈的時期，也是學習最出成績的時期。需要供給充足、全面的營養，以保證身體和智力的發育。
如果為**而盲目節食、挑食、偏食，就會造成營養不平衡。人的大腦時刻需要充足的氧氣和各種營養素的供給。人們的思維越集中，消耗的能量就越多。
人的記憶力強弱與腦細胞的營養狀況有密切關係。盲目**可造成營養缺乏，會促使腦細胞早衰，無法應付繁重的學習和工作任務。節食**的另一不良後果是由於長期節食，造成蛋白質缺乏，使性腺激素分泌不足，從而造成閉經。
因此，青春少女應意識到盲目**造成的不良後果，每日三餐中注意飲食的合理營養，改掉不良的飲食習慣，特別是為了**只吃零食不吃正餐的方法更不可取。尤其是早餐更要吃好，因為早晨要精力充沛，保證好的記憶，都需要為大腦提供足夠的熱能，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都是提供能量的原料。 若不吃早餐，會使血糖降低，嚴重的出現心悸乏力，影響智力和健康。
值得提醒的是，青年少女千萬不可為了苗條盲目**，甚至以自己的健康和生命作代價。如果確實是超過標準體重的少女，也要在醫生指導下進行科學**。首先要保證合理的膳食營養，如果控制好進食量和體力活動的消耗，**是能夠做到的。
也就是說，要在平衡膳食的基礎上，加強體育鍛煉，使自己的成為充滿青春活力和健美的靚女
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