1樓：
可可改變生活習慣，好身材要這樣養出來。生活有規律是很重要。還得增加體育煅練。現在的生活好了我們要注重自己的身材胖的人會得三高的如果你不養生疾病就會落在你身上
2樓：浙江衛健科技****
相信大部分**人群都希望通過嚴苛的**計劃收穫苗條的身材，找回年輕的狀態。但是大家知道嗎?反覆**容易造成易胖體質，短期**計劃常常破壞身體平衡，長此以往瘦下來的人也總是顯得疲勞沉重。
因此，要**就要堅定目標，我們不但要瘦更要瘦得漂亮。實施**計劃之餘，改變飲食習慣和注意一些生活細節，就能養出好身材，保持身體年輕態。
要養出健康體態首先要學會怎麼吃。瞭解4個飲食好習慣：
①調整飲食結構 少吃加重身體負擔的食物
食物應該儘量多樣化，不飲酒，少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，因為這類食物在代謝的時候會給人體帶來比較大的負擔，需要更多的熱量去消耗，容易讓人產生疲勞倦怠的感覺。同時要少吃含鉛量過多的食物，如松花蛋，此類食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，使人面色晦暗過早衰老。
②多吃對女性有益的食品
豆類：自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最有名的就是大豆了。
多吃大豆製品適量攝入植物雌激素有助於美容養顏，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。
魚：魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%，其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。建議每週至少吃一次魚，低卡營養。
果汁：鮮榨果汁含有維生素c，能有效遏止自由基的活動，保護人體，延緩身體老化。特別是獼猴桃被稱為vc之王，是防衰珍品。
③多吃纖維食物 清腸排毒
每天至少吃30克纖維食物。纖維食物能排毒是因為富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內停留的時間，消除便祕隱患，加快有毒物質和致癌物質的排出。
富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。纖維食物包括水溶性纖維及不溶性纖維，兩者都要攝取。水溶性纖維是指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶於水中，泡水呈膠體狀。
而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質素等，它們不溶於水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進有益菌生長，吸水增加排洩物體積，促進排便，幫助毒素排出。
④按時睡覺狀態佳
睡眠對一個女人來說至關重要。高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏，充足的睡眠時間還能有助**。相關研究證明，每天睡眠時間在7-8個小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低，體重也相對較低。
其實早睡早起暗含了科學規律的生活習性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時消化未完成不容易養成吃夜宵的**大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點睡**更護膚。
接下來了解能養出好身材的4個生活好習慣：
①愛笑的女性更美
這可不是什麼心靈雞湯或是安慰人的話。有研究表明，一個人大笑的時候體內會立即釋放內啡肽，驅走負面情緒，舒緩壓力。笑口常開的人常常比板著臉的人顯得更年輕，這不僅是表情不同帶來的視覺效果，常笑的女性狀態確實更鬆弛自然。
哪怕是強迫自己笑也能達到同樣的效果，因此每天早上還是以微笑開始新的一天吧。
②仰睡美容
側臥或俯臥時，容易將臉部埋在枕頭裡，壓出皺紋。而仰臥能避免這一點，還能避免臉部浮腫。
③保持昂首挺胸的體態
再纖瘦的人含胸弓背看起來也沒精神，好的體態能讓你看起來更年輕有活力。可以把自己假想為提線木偶，提醒自己有人在拉動提線，昂首挺胸。站立或坐的時候保持上半身直立還能有效緩解小腹脂肪囤積，對修正胸型鍛鍊腰背肌肉都很有好處。
④抬高雙腳消除腫脹
都市女性大多都愛穿高跟鞋，就算是平底鞋長時間站立或坐立都會讓下半身腫脹。除了運動之外，還能在家裡將腳抬高讓血液自然流向心臟，減緩腫脹。可以選擇平躺在地板或沙發上，將雙腳抬高45度，高過心臟1520釐米更佳，保持這個姿勢3分鐘即可。
晚上睡覺時將腳部墊高也能幫助消除腫脹，還能減輕腰背壓力。
3樓：sn戀空
方法/步驟:
1.一個人想要擁有一副好身材,首先要有一個良好的生活習慣,比如每天早上要吃早飯,這樣可...
2.一個人想要有一個好身材,那麼必須有一定的技巧,建議大家可以學習瑜伽來健身,因為瑜...
3.一個人的身材好,必須堅持長期的鍛鍊,健美操就是一個十分適合女性的鍛鍊專案。健美操...
4.很多人喜歡跑步運動,這是一個很好的保持身材的鍛鍊方法。不過需要指出的是,我們盡...
5.想要擁有一個好身材,那麼你要做到隨時關注自己的身體,家裡面應該買一個標準的體重秤
如何讓自己養成良好的習慣
4樓：雪花
在生活中是否有良好的生活習慣,那要看是否經歷過養成教育,在生活中,要從細小的事情開始,培養良好的生活習慣,比如:我們用過的茶杯用完後應放回原處,寫完作業要及時把學習用品收拾好等,從點滴做起,如果能堅持一段時間,習慣就養成了.養成良好的習慣不是很難的,關鍵是得有一段時間的習慣培養過程.
培養良好的生活習慣，需要從以下幾方面做起： （一）、愛護環境 保持自己的家庭室內環境乾淨整潔，緊緊有條。把自己的書房擺弄得整齊有序，把書桌上的東西整理好，把長時間不用的礙眼的東西清理乾淨，使自己坐在桌前學習思考時感覺身心舒適、溫馨、祥和、自在、感覺眼前明亮、陽光。
這樣會使自己的心靈變得更加寧靜、平和、放鬆，更加靈動、充滿靈感和想象力。 保持自己的工作環境乾淨整潔，如保持自己的書房衛生一樣——用心維護。特別要注意整理自己的辦公桌，從辦公桌上的環境可以看出一個員工的素質和工作態度。
如果辦公桌上長期雜亂無章，這個員工一定工作責任心不夠強，注意力不集中，比較散漫，不值得重用；如果辦公桌上經常懶得整理，而自家的房間卻整理得緊緊有條，兩者反差很大，這樣的員工就是利己主義者，私心重，公私分明，不會把公司的事當作自己的事來處理，是那種斤斤計較、不願為公司多付出那麼一點點的人。這樣的人也不能重用；而那種把辦公桌環境當作自家書房來愛護，並能長期保持整潔的人，這樣的員工往往工作塌實、專注、敬業、有責任感、嚴於律己，能把分內工作做得非常出色，這樣的員工是可以寄予重任的。 （二）時間安排 大凡優秀的成功人士，都非常有時間觀念，善於合理安排時間，節約時間。
每個人的人體生物鐘都有一定的規律，這個規律一旦養成，最好不要輕易打亂，遵循人體生物鐘的執行規律合理安排工作、學習、運動和休息時間，並制定一個長期堅持的作息時間表，會有利於保持工作、學習的高效率，有利於身心健康。 （三）注重自我形象 要注意自己的個人形象，衣著頭髮要保持乾淨整潔、大方得體，這樣既是對別人的尊重，又能給人以生機勃勃的感覺，同時又能使自己更加自信。 （四）控制不良嗜好、 儘量控制和減少自己的不良嗜好。
少喝酒，千萬不要喝醉，酒醉傷神，也傷害智力，同時也有失風度。 不要抽菸，不賭博，不玩物喪志 回答完畢
5樓：過去的日子
一、從小事做起，注意細節。
一個人的習慣好不好，素質高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，隨時提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作業或考試書寫的工整，注意待人接物的禮儀，等等。
一開始可能有點兒「累」，但用不了多久，你就習慣了，而且讓你一輩子受益。
二、開好頭不開壞頭。
習慣是通過過程養成的，而過程都有開頭。只要是想好了準備做的事，就要果斷地開頭，不要拖，不要等。比如：
我打算背單詞了，好！開始背。我打算寫日記了，好！
開始寫。一段時間以後，你覺得它已經成為你生活的一部分了，甚至沒有什麼覺得不覺得，到時候就自然而然地去做了，好習慣就養成了。相反，壞事千萬別開頭。
因為開了頭就會對自己放縱了。
對於電腦遊戲，什麼rpg、fifa、星際、cs，我也接觸過，好玩，爽！可它真耽誤事。你要被它抓住了，陷在裡面了，一時「爽」了，一輩子可能就不「爽」了。
還有一種東西叫「萬智牌」，千萬別迷上它。我們可以玩，學習效率越高，玩的時間就越多。可一定要玩有益於身心健康的東西，而且一定要能管住自己。
人是一種很奇怪的東西。有些事是他該乾的，有些事是他想幹的。要命的是，該乾的往往不想幹，想幹的又往往不該幹。
怎麼辦？只能管住自己，想辦法把想幹的納入該乾的範圍，把該乾的有興趣地幹好。能比較自覺地這樣做了，就是成熟了。
現在，我和我的一些同學已經能夠在學習的成功中享受巨大的快樂，那是任何遊戲都不能相比的。
三、咬牙堅持。
開了好頭就要持之以恆，遇到困難要咬牙堅持，千萬不能鬆勁。我從小學一年級開始寫日記，到現在一天都沒有間斷過。3000多天，有累得實在不想動的時候，有病得起不來床的時候，怎麼辦？
咬牙頂住。把日記本放在枕頭上，寫一句也要寫。事後，你甚至會被自己的精神所感動，進而特別珍惜自己的成果，越來越不忍心放棄，於是就成了好的習慣。
四、創造好環境。
可以幾個人約定，也可以班級倡議，大家互相督促，把某些好的東西堅持下來，杜絕和克服那些壞的東西。這樣做很有好處，不僅有利於養成好習慣，而且，好朋友有了，好的集體風氣有了。
五、不找藉口。
據說美國西點軍校有一條規矩：不許找藉口！這對於養成好習慣非常有幫助。
人最容易原諒自己，事情沒做好，想辦法找一些原因，讓自己心安理得，這是一種壞習慣。它會讓你軟弱，會讓你偷懶，會讓你逃避，結果你喪失了勇氣。有這樣一句名言：
失敗者找藉口，成功者找方法！
六、要利用一切機會來鍛鍊自己，習慣於為他人服務。
建議大家有機會的話要樂於擔任一些社會工作，如：班幹部，科代表等等。它不僅不耽誤學習，反而是鍛鍊自己責任意識、為他人服務的意識和工作能力的好機會。這些東西形成了，也是一種好習慣！
良好習慣的養成 5
6樓：子沐家庭教育
教育家葉聖陶曾經說過：「積千累萬，不如養個好習慣。」可見習慣是如何重要，學生一旦形成不良的生活習慣，在學習中，在生活中，甚至在今後的人生道路上，都很難讓他人接受，從而處理不好人際關係。
兒童良好的學習習慣更是重要，成績好的學生和成績差的學生最大差別，就是他們學習習慣的差別。一個人良好的學習習慣，會讓其受益終身，而不良的學習習慣，會使一個孩子一直都碌碌無為。習慣是一種頑強的力量，它可以主宰人的一生，它可以決定一個人的命運。
因此，我覺得，培養兒童良好習慣是非常重要的。
王亞偉的生活習慣，平時的生活習慣
早上第一件事是睜開眼穿衣服。中午吃午飯。下午工作到下班。有n個方法，你可以得到答案。1。請私家偵探調查。2。讓王亞偉寫部自傳 並在其中列明時間表。3。問題不是發到這裡，而是發到他的個人部落格。4。埋伏在他們公司附近，跟蹤 未遂 監視他，不願出力的情況下，請參看第一條。樓下可續寫 這個。應該不一定吧。...
小白免的生活習慣，兔子的生活習慣是什麼？
家兔是由野兔逐漸演化而來的，因此家兔的大部分習性，都是承襲了野兔的習性。以下是比較明顯的習性。1 晝伏夜行野兔在深山叢林中生活，白天躲在洞中，晚上才出來活動，舉止輕捷，來去無聲。家兔也是一樣，白天表現得很安靜，除餵食時外常靜伏籠中 夜晚卻十分活躍，採食頻繁。據測定，家兔晚上所採食的日糧佔全日糧的75...
巴西龜的生活習慣，巴西龜的生活習慣
生活習性。巴西龜習性活躍，喜歡生活在水中，不怕人，對環境有較強的適應能力。適宜生長的水溫為20 32 最佳生長水溫在25 30 之間。20 以下時攝食減少，活動較不活躍 15 以下時基本停止攝食 10 以下活動明顯減少，處於半休眠狀態。巴西龜是雜食性龜類，人工養殖時以食肉類為主，尤其是稚 幼龜階段，...