1樓：辣條哥
可以吃點幫助睡眠的藥物就可以了，有可能失眠了，如果有抑鬱症+失眠多夢的話，那就要多加小心了，可以前段時間吃點抗抑鬱藥物，後來在吃點抗失眠多夢的藥物
老人睡眠質量不好，有什麼好的方法改善睡眠？
睡眠差，有什麼辦法改善？經常訓吾好，有乜辦法可以改善？求大神幫助
2樓：熊歐厥
見人見智! 有人習慣佐訓覺之前飲水或者飲熱牛奶,吾飲就訓吾著. 有人習慣佐訓覺之前食宵夜,吾食就算訓系床度都要起身食d野先訓得著.
你話最近先訓吾著,一系你有心事,一系你體內有熱咯. 有心事就自己解決巨,體內有熱,天氣乾燥就去溫d降火涼茶黎飲咯. 好易架!
最近老是感覺到人很疲倦、注意力不集中可能是睡眠不好引起的，有什麼產品可以改善？
3樓：灰太狼莢慮
睡覺前喝點溫牛奶，我最近也是，牛奶有助睡眠，現在感覺好多了，睡的很香。
4樓：大叉叉
也許是壓力過大思想緊張造成的 我以前也有這種情況 建議你多參加體育鍛煉 多聽聽輕** 後來在朋友的推薦下 我瞭解了一下 光彩 100 口服液 效果不錯的 睡眠狀態有改善 然後白天的精神狀態也好了，差不多是10天左右就感覺到效果了 還可以的、
近來睡眠不好,不能進入深度睡眠狀態,急求改善睡眠的方式！！
5樓：一輩子愛你
每天晚上吃一點蜂蜜對改善睡眠有點作用
6樓：匿名使用者
多吃安靜劑的藥 有助於睡眠
7樓：慧與慧
可以買廣告裡的好睡眠
有什麼簡單的方法可以提高睡眠質量
8樓：shuffler小海
提高睡眠質量的簡單方法：
1、忌長時間開空調、電扇睡覺
2、女生睡覺做到「三不帶」
（1）不戴手錶睡覺
一般的手錶的錶帶都會比較緊，不利於血液流通，而且晚上睡覺，還回磕磕碰碰的妨礙睡眠。而且如夜光錶之類的手錶對人體的輻射作用還是不可小看的。
（2）不帶妝睡覺
殘妝會堵塞毛孔，導致汗腺分泌障礙，誘發出粉刺。
（3）不帶「罩」睡覺
戴著內衣睡覺不僅會感到不適，而且也會招致疾病。
3、不要改變睡覺和起床時間
要想使晚上睡得好，最好的方法就是保持有規律的覺醒週期，但切記不要隨便服用安眠藥。
4、不要蒙著頭睡覺
人在睡眠中雖然呼吸平緩，但也要吸進氧氣，撥出二氧化碳。當人蒙縮在被子中睡覺時，吸入和撥出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間裡，難以與外面空氣交流，使人因缺氧而睡不好，可能還會導致頭暈、發力、精神萎靡等症狀。
5、切記不要伏案午睡
午飯後，較多的血液進入胃腸，大腦的血液相對減少，如果這時伏案午睡，很容易引起腦貧血，部分人還會感到實力模糊。
6、午睡最好不要超過1小時
中午時人體警覺自然下降期，很容易入睡，在這期間睡1小時左右便可恢復精神，但若長時間睡，則會人體健康沒什麼好處。
7、每天平躺幾次
如果在一天的繁忙工作之中，能每隔二三小時平臥5-10分鐘，就可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的負荷，使全身放鬆，有利於消除疲勞。
擴充套件資料
提高睡眠質量的食物：
1、香蕉
香蕉除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4、土豆
土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會更佳。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。
6、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
7、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺，能夠促進睡眠。
哪位有**睡眠不好的方法?
9樓：武漢呼嚕科技****
睡眠不好一般情況下多為壓力過大，當然老年人睡眠不好也屬於正常現象，年輕人壓力大，可以嘗試多運動，調整生物鐘，老年人選擇失眠**儀配合**，謝謝採納。
10樓：匿名使用者
睡不好是很痛苦的。
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題
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有什麼玉石或水晶有安神助睡眠的作用
呵呵，可以在臥室放粉晶，也可以選擇黑曜石 估計玉石對你作用不大,睡前喝帶牛奶試一試 紫水晶的作用 開發智慧，平穩情緒，提高直覺力，增進人際關係，可帶給旅行者勇氣與力量並防危險的發生。代表高潔堅貞的愛情，常做為情侶的定情石。紫水晶代表純潔 和諧 心境平詣，具有鎮定安神 加強記憶 緩和暴躁脾氣的效果，睡...
有什麼好的長高方式，有什麼長高的好方法？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。多運動，每天跳繩一千個以上。多睡，九十點鐘入睡，保證八小時。多吃含鈣高的食品，牛奶 海產品。長高...
治療睡眠有什麼好方法，治療失眠的最好方法有哪些
現在電視上不是流行什麼香港睡眠筆嗎？你可以試一下，睡不著，也是一種痛苦的事 方法一 營造良好的睡眠環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。方法二 睡覺前先暖身。熱水泡腳或洗熱水澡，讓自己的身體保持暖和，也有助於入睡。方法三 放鬆身體，找一個合適的睡姿，有助於抵抗失眠。方法四 睡前忌飲酒 濃茶等，但是睡...