1樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
2樓：幸運
多運動，每天跳繩一千個以上。多睡，九十點鐘入睡，保證八小時。多吃含鈣高的食品，牛奶、海產品。
3樓：書中某頁
長高的方法
1、如果要增高，要保證有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、晒太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
4樓：
多運動，增加肌肉拉伸
5樓：朦朧懂丨卜
23歲的我天天鍛鍊長了7釐米，，23歲這個年齡段的骨骼線一般是在半閉合的狀態，還會有一定的增長空間，所以儘早的干預是最正確的選擇。關於增高產品，有太多太多，但是適合自己的並一定能碰到，之前我走過的彎路比較多，直到看到了《賀站羽魁梧路》這文，我才開始走上正道，用了裡面的法子開始去鍛鍊，不到3個月就開始有了明顯長個子了，堅持做了有11+的時間共長了7釐米。想要改變個子不妨你就去？
度裡嗖一下吧!也可以幫助你
有什麼長高的好方法？
6樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
7樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
8樓：匿名使用者
摸高跳多拉伸注意營養不熬夜還可以衝刺。何時運動這個沒有明確的時間限制，任何時間都可以，每天運動半個小時到一個小時都可以，注意睡眠充足，飲食營養均衡，睡眠充足分泌生長激素就不會受到影響！一些人盡皆知的拉神運動,例如踢腿、壓腿、伸懶腰、吊單槓、彎腰摸地！
那長高跳躍運動有很多比如摸高、跳繩等。我現在也還長了些了。我是看的楊雲峰的日記裡的方法做的，要知道以前有 很多年沒動了身高。
我已經23了。那個摸高就是跳躍伸用手去觸碰在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。不要一下勞累過度，注意熱身，跳躍之前之後多拉伸，同時要注意科學合理的專業的營養！
9樓：浦榮花娰汝
早和晚堅持壓腿，但不是弓步壓腿喔，就是人站立，兩手向下！刃帶就會有點痛痛的感覺，那就是正確姿勢喔＜
10樓：眭訪寇旋
明顯能高啊、、、才16歲、、、、23歲以前都有戲、、、、、每天多運動、、最好打籃球、、運動量要大一點、、、、、多吃點東西、、尤其是蛋白質含量高的和含鈣高的、、、
11樓：匿名使用者
多晒太陽，每天跑五圈缺點是會長肌肉變黑，還有就是晒不到好多天了，秋天來了吃維生素
12樓：小禾苗
多鍛鍊，多跳跳繩，跳高。跳遠保證會讓你長高，跳繩必須150個，跳高跳20個，跳遠跳兩個在多吃飯就可以長高啦。
13樓：北京戒酒專家
科學長高那家行--中國北京找黎明 當然還是這個增高醫院了。你現在的身高、年齡多大？檢查以後 看你不長高的醫院 方法對症是可以長高的，
14樓：北京長高專家
想真正長高 還是去北京吧 是黎明的增高--醫院啊，你現在的身高、年齡多大？請回答
15樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做（成長伸展運動)
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
16樓：天天想我
運動是人體發育的重要條件。
運動不等於勞務，後者一成不變
的重複動作無益身高。增高運動
應是完全協調使身體發育的運動。
生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至
傢俱高度都與身高有關，厚而硬的
被褥影響血液迴圈。勞逸結合，
醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有什麼好的長高方法？
17樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
18樓：國依霜費思
攝入足夠的蛋白質，加強體育鍛煉。身高主要和遺傳因素有關，通過後天的鍛鍊，補充營養，大約可以比預期的身高多出3--5釐米左右，要去醫院測一下骨齡看你是否處在發育期，如果已經發育完全，那麼只有到醫院做手術，把腿骨打斷用固定器固定，大約在3---6釐米左右，你看當模特的，和當明星的突然之間長高了不少，就是做的這種手術，不過不建議做這種手術，
19樓：井玟玉行黛
不知道你現在的年齡是多少
要正是生長髮育階段的話
請多運動
多吃含鐵含鈣的食物
最重要的是睡眠要充足
不要傲夜
晚上九點至九點半就要進入睡眠狀態
因為晚上九點至十一點是年輕人的生長高峰期
千萬不要錯過了這個寶貴時機
20樓：關春荷斂丹
多吃蔬果
肉建議你吃牛肉
最好一星期2頓
另外要多運動，我以前就是這樣的，身高一年內長高了14cm(*^__^*)
嘻嘻……
祝你好運！！！！！！！
21樓：森珹鄞初陽
增加營養，增加運動，充足睡眠
22樓：麻淑蕭樂和
20歲以下的話,可以吃些鈣片,和運動.
23樓：寇印枝俎煙
這個跟基因是有很大的關係的！如果你是屬於青少年時期的話，那多吃補鈣食物，多運動，經常做做拉伸鍛鍊，保持體重不超標，會有所長高的，如果已經成年的話，還想長高就不怎麼現實了！
24樓：愈嘉平通簫
建議補鈣,增加骨密度,可以促進骨骼生長,＂有利於增高＂
現在國內市場上補鈣藥或者保健品有很多，本人建議服用藥品類，如樂力膠囊，鈣爾奇d－600等，都是相當不錯的產品！
25樓：來雁蓉從燦
如果缺鈣的話，要補鈣，最主要的是多鍛鍊，但要根據自己的實際情況來規定運動強度和時間，還要保證充足的睡眠，因為人體主要是在晚上發育。
有什麼有效的長高方法
26樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
27樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
28樓：匿名使用者
身高跟基因、環境、飲食等各方面都是有關係的，只要骨骺線沒有閉合，都有機會長高。長高是一個循序漸進的過程，不要著急 ，平時多注意養成以下好習慣都是有助於長高的：
1、每天堅持一小時拉伸練習，比如跑跳、打籃球等，不要做負重練習就好；
2、平時儘量養成好習慣，不要熬夜抽菸喝酒等，晚上最好九點前入睡，更有利於生長激素的形成；
3、飲食方便合理平衡飲食，有條件可以每天搭配牛奶雞蛋，蔬菜水果等，不要挑食；
4、有條件還可以搭配 食用優長樂，可以幫助補充生長所需營養。
29樓：匿名使用者
科學有效的方法就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，我就是藉助倍特拉伸器慢慢長高的，放學回家就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
30樓：煽情文字罷了獎
26歲的我通過一年的運動鍛鍊長了7釐米，不可思議吧！給大家講一講我的長心得，想要長還是要鍛鍊：比如多做拉伸運動，具體應該怎麼做呢！推薦大家去？
搜一篇名叫（吳知啟魁梧記）我就是按照裡面的方法做的，現在長了，想要張高就趕緊去？度看看、他也會幫你張的，加油！
31樓：帶刺的愛情花漁
23歲長了6釐米，本人是男生身高168，因為這個身高，我是收了不少的白眼啊！感覺自己都成為異類了，大學了其他朋友都談女朋友了，我還單身狗一個，就是因為身高原因被人看上，在這個女少男多的年代，男生的體型和相貌太重要了，還好我現在長個子了，我通過合理的運動長個子了，推薦大家去看看《謝凌威魁梧記》我就是用了裡面的方法長個子了，想要長個子的朋友趕緊去百？搜一下吧！
下一個長個子的就是你。
32樓：你是誰的天空父
就用了6半年時間就長了六釐米，要知道我之前已經有三四年沒長過了。。我嘗試過的方fǎ很多，在網上查能長.高的食物和方fǎ，我還mǎi了一個筆記本全.
部寫了下來，但是，半年過去，卻還是不見長一點起來！直到我看了。。。，才知道自己之前走了多少彎路，不是飲食做好就可以長。
高，，一.定要根據自己的情況才可以！按部就班是沒有成效的，我按照裡面的介紹去做，一個月就有明.
顯變化，現長了6釐米，我已經23歲了
33樓：張木頭
早晚一杯奶，晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
34樓：上嫣雨遙
長高的祕訣：已過二十歲，依舊還可以長，我的經歷也是這般。我可以很明確的告訴親們，遺傳基因是天生必要條件這個 我們無法更改 但是我們還可以根據自已的努力去改變後天的必要條件！！
從17歲的時候就開使觀注長個子，常常也有各類地方學習他人的方式方法和經驗 真得可以告訴大夥兒 並不是骨骺線合閉了就沒了希望了！！！長個子 = 系統訓練方法+飲食搭配+深度睡眠+良好習慣，具體怎樣做，我當時是看了 柏 度 的 （杜..於 菲..
高..了 ），才瞭解怎樣進行，直至去年，我都25歲了，多半年的時間長高了8釐米！今兒把自己的運動方法和經驗和大夥共享一下！！。
大家可去嗖下它。。
想長高，有什麼好的方法嗎？
35樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
36樓：甘家焮
青少年時期是長高一個關鍵的時期，增高藥大多是沒用的，好多東西是騙錢的哦，而飲食是長高的一個不可忽視的因素，給你介紹以下食物可以幫助長高
1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨
骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身
體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的
維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠
菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和
煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
常用的增高鍛鍊方式有哪些？
增市制鍛鍊方式
有什麼長高的好方法？有什麼長高的好辦法
不要讓身高侷限了你的眼睛。多做彈跳類活動 跳繩，跳皮筋，打羽毛球 不要熬夜。學習可以早起來學。堅持睡前一袋牛奶，不要吸菸喝酒，不要涉足毒品。分散精力，不要太關注性的問題，自然就長高了。說順點就是 均衡營養不偏食，適當鍛鍊強筋骨，按摩脊柱捏捏脊，按時作息心情好，曬曬太陽補點鈣 按照說明書的四分之一到三...
有什麼辦法長高，有什麼方法可以長高？
增高 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。...
真的有長高的方法嗎？長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛。不要賴床，飲食有規律，吃些含唯生素，你想長高可以使安高樂，這是一種營養品，這完全是生長髮育所帶來的營養元素，qs認證的，沒有不良 走進科學有報道過。網上說這個方法能長高。這是真的嗎？科學嗎？假的，哪有一個月7cm的。1 彈跳運動 如跳繩 跳高 摸高 跳遠等，有助於四肢生長 ...