1樓：
面對緊張首先自我調節，做深呼吸讓身體放鬆。早晚加強鍛鍊，像跑步、太極拳、跳舞等。再就是聽些暢快、甜蜜動聽的歌曲讓心情好起來。若有條件還是度假旅遊好啦！
2樓：在萬華巖踩舢舨的海葵
這個問題很好辦呀！你首先要調整好你自己的心態。 按規定，認真 和細心的去做工作。
業務技術不行。可以加強學習。 多向老同志請教。
虛心鑽研。一切會好的。 所以 我有必要緊張。
3樓：晁易夢
屬正常，放鬆一下，慢慢會適應，在工作中主要是別出差錯，不論事情大小，在做過程中多注意，做完回憶一下或複查一扁，以防萬一，久而久之，養成認真負責，錯了敢於擔當，我相信你能勝任。
4樓：講黑童話的貓
我在知乎看過一個說法，我覺得可以很好的緩解精神緊張。 就是你只是去賺錢的，如果實在不開心或者焦慮你就把自己當成一個賺錢的機器。莫得感情。
不要讓其他的情緒消耗你。認真完成該完成的就可以了。
5樓：匿名使用者
改變心態，試著去接受改變到熱愛工作，肯定就不一樣了，為何緊張主要原因是不是自己做不好不會做？如果說是那就努力學習向老職工領導啥的 會了自然就不緊張了
6樓：隨心而動
可能是工作經驗少，面對新的不熟悉的工作會這樣，不過沒關係，要相信自己，工作時間久了，越來越熟練了，就會更自信了。
7樓：嘉航
面對工作，
大家都不會很開心的，
你把工作想成錢，
就想必須努力工作，
為了賺錢！
轉移了注意力，
或許就不會那麼緊張了！
8樓：匿名使用者
時間長了，就成老油條了，也就不會緊張了，加油，堅持住
9樓：
調整心態，緩解精神緊張。
10樓：舜絢
可以調整一下心態放鬆一下。
11樓：65的意義
你就想，你生來不只是為了工作的，工作只是讓你更好的享受生活，所以工作沒那麼可怕，也不值得你害怕。
12樓：東芮欣
為什麼要緊張呢？是工作太難，還是你不會做？我覺得工作得心應手後。一切都很自然，根本用不上緊張一詞來形容。
面對重大工作，如何克服壓力和緊張？
13樓：北城初秋
在日常的工作中，難免會遇到有重大工作的時候，這是緊張是在所難免的，尤其是對於心理素質差的人來說，有時候會緊張到不知所措，但是太過於緊張又會影響工作效率，所以需要適當的調節。在調節的時候，你可以嘗試以下幾種方法。
首先，你可以先再重頭到位的把工作流程核對一遍，然後熟悉一下接下來的程式，還可以默唸一下自己要說的話，這樣能緩解自己壓力的同時還能幫助自己都熟練一下，防止出錯。再者，你可以再檢視一下需要用到的資料，就是把自己的注意力轉移在其他地方。
其次，你可以和別人交談，把自己的壓力說出來，讓周圍的人幫助你緩解壓力，就像傾訴煩惱一樣，在和別人交談的過程中，就會把你的壓力分解掉一部分。聊著聊著就會覺得好很多。不要自己一個人把壓力憋在心裡，一部分的壓力會轉化成你工作的動力，但是壓力太多會影響你在工作中的發揮。
最後，你還可以通過自己的方式去釋放 壓力，在時間允許的情況下，你可以試著去跑步，通過運動來發洩負面情緒，然後運動完你會發現自己會很輕鬆，不論是身體上還是精神上，因為運動出汗給起到釋放壓力的作用。或者可以聽歌，用一些輕**來幫助你舒緩壓力，用**的氛圍來帶動你。或者和朋友交流，用他們的方式來幫助你，支援你。
14樓：
調整好心態，把該準備的都準備好，仔細確認每個環節是否出錯，一切都做好之後，你的底氣也會變足，不怕出錯，就沒什麼值得緊張得了。
15樓：匿名使用者
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助
16樓：七彩飛雪的春天
如果把工作當一種愛好，你不會覺得累，因為愛好就會喜歡，因為喜歡就會挑戰，你自然沒有壓力，因為你已經專研進去了你不會緊張，但是，就把它當工作幹，沒有人會不累的，因為你不喜歡。
17樓：穆櫻雪
嗯多做幾次這種工作就習慣了。但是千萬不要緊張一定要穩，如果感到壓力太大的話可以先從小事做起或者是深呼吸一下，做一下能讓自己放鬆的事情
18樓：可愛的佩奇呀
首先，要把工作的流程理清，把需要準備的東西都準備好，不要慌亂。
第二，可以向有經驗的同事求助或者找朋友幫忙。
第三，可以通過一些方法釋放壓力，比如做運動，聽歌。
19樓：
深呼吸，想想自己是真的努力過了就算是被批評也沒有辦法，儘管可能的平靜，做好心理準備吧
20樓：耿耿
感覺到壓力和緊張都是正常的，我們給領導做一個演講也是內心特別緊張，放鬆心態就好
21樓：王晴的男朋友
在面對上級的時候，肯定會特別緊張，所以平時的時候一定要多多練習，多參加一些演講比賽，提升自己的素養
22樓：尋瑞
深呼吸鴨，只要有十足的把握其實每次緊張只是開始前緊張而已輪到你上場的時候慢慢就不緊張了
23樓：
每天晚上睡覺之前可以聽聽**放鬆，休息日可以去旅遊景點玩玩
24樓：神魔啥
首先，一定要把需要準備的事情準備好。別忘了什麼。然後就是時間提前一點。深呼吸。沒什麼大不了的
25樓：cq口是心非
面對重大的工作，首先我們可能會緊張，覺得自己做不好這個工作，但是為了緩解壓力，我們可以向有經驗的老同事問問，問問他們的是如何做的。
26樓：希桖晴
不要去想成與敗，得與失人，努力幹好，謀事在人，成事在天。
精神極度緊張怎麼辦
27樓：匿名使用者
不知你是為什麼會產生這種心裡。如果遇到事情。必須先保持冷靜深呼吸，心平氣靜。才能緩解比種狀況
28樓：
你不要太緊張了，希望你自己要樹立信心，自己多接觸朋友同事，kk歌找找娛樂活動，一定要自我調理好身體，你要這麼緊張的話，真的會得自閉症，會抑鬱的，實在不行，去找心裡醫生看看。千萬不要耽誤了。祝你早日**！
29樓：
你這種情況，最好去正規醫院檢查一下，不要自己隨便亂吃藥，弄清楚原因後，再看看醫生給你開什麼藥吃，自己隨便吃藥，會影響身體健康的。
30樓：
平時要注意勞逸結合，張弛有度，要以積極樂觀的陽光心態面對人生。感覺到精神緊張也可以試用放鬆**，保持充足的睡眠，放鬆自己，多進行戶外活動，飲食上注意不要多吃維生素c含量高的食物，不要過度擔心。
31樓：賈肥貓
多聽一聽輕鬆舒緩的**,也可以很好地緩解精神緊張狀態，開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法,也是清除精神緊張的最好辦法.
32樓：匿名使用者
患者精神緊張時，可通過進行放鬆訓練、生物反饋等方法緩解，放鬆訓練時，患者可想象一副比較美好的畫面，自己調整呼吸節律；生物反饋的**方法是首先通過儀器監測生物學指標，如血壓、心率，然後進行調節。以使這些生物學指標恢復正常水平。若外在調節無效，可進行藥物**來緩解症狀，如服用苯二氮卓類藥物或其他抗焦慮藥物。
33樓：抄杉
病情分析： 您好，您的精神壓力太大了，如果這個低密度影好多年都不發展的話就不用管它，不會有什麼危害，頭痛、頭暈、噁心正常人在勞累、低血糖等狀態不好的時候也會有。 指導意見：
建議放寬心，只要不影響生活就一切ok，像你這樣整天緊張兮兮的就算沒病也會緊張出病的，經常想想開心和讓人感動的事，命運由天註定，咱該怎麼過就怎麼過，管它呢。祝您早日走出困擾。
34樓：
誰沒有捱過罵呢！精神緊張是正常現象，別人看你了，你回一個善意的微笑在立馬乾自己的事，大家也不會覺得有問題。真是工作中總捱罵就換個環境試試，或許是環境不適合你，樹挪死人挪活，如果換不了環境，那就從小事一件一件做好，不要急於應付好多事，即便還是會緊張，你想你每天做好一件事一月30天是不是也做了好多事。
欲速則不達，心急吃不了熱豆腐。做好心理準會捱罵，這樣你也可以放鬆點，他又不會吃了你不是嗎，多和人交流進行戶外活動，有助於你放鬆。不如你的人也不少大家都活好好的，你也不是最差的，多發現自己的有點儘量發揮，何必苦苦逼自己呢。
35樓：來自同安寺**不羈的楊樹
你現在應該去你當地的正規心理醫院去諮詢一下，看看自己到底是什麼地方出了問題？，自己精神旺旺，極度緊張，這是極度不自信的表現，以後你心裡發生極度緊張的時候，你可以呼吸，5到10秒，把自己心中緊張的情緒平復下來，也可以，你在極度緊張的時候，你可以把眼睛閉上，然後再睜開，這樣也可以緩解你緊張的情緒，主要我還是覺得你極度的缺乏自信，如果人有了自信，自己覺得自己十分強大的話，那就一般不會發生緊張的情緒，我建議你最好還是看一下心理醫生，找一個有資質的心理醫生去諮詢一下，你也可以多去參加一些戶外活動，去和朋友去旅遊，和朋友多交流，這樣可以一定的緩解你緊張的情緒。
36樓：最瀟灑的李白
聽聽**，看看電影，多運動，多做些讓自己心情愉悅的事，緊張時深呼吸，緩解壓力
37樓：匿名使用者
發抖是人體內部環境控制系統的一項功能，如果人受到驚嚇或者生氣激動的時候會發抖。這個時候你的大腦會向全身釋放出腎上腺素，你的身體肌肉都處於高度緊張狀態。身體處於驚恐狀態和生氣激動時候的表現很像身體寒冷時候的狀態，你的血液從**表層流走，這將使你發抖，這只是微迴圈的短暫反應，從微觀上來說對身體是沒有什麼損害的。
但從巨集觀的中醫理論來說，長時間的精神緊張激動生氣，會氣虛淤積，不利於養生，建議時刻保持心情舒暢，可以多健身，多找些自己喜歡的事做
38樓：趣步達人
按照您所說的情況呢，你的這個精神的極度緊張，背後**於你自己的心理狀況。
定是會經歷一些事情和事件，導致你有現在的這種心理反應。
針對這個情況呢，是兩種方法，第一是呢，遇到這個情況的時候呢，自己要透過呼吸，深長的呼吸，然後去調整自己的情緒。
第2個呢，就是要看一下這個情緒背後自己的念頭，是恐懼還是擔心，還是說是討好。
你看到你這個現象背後的原因的時候，有些問題有可能開始化解了。祝福你
39樓：藍眼睛
1.轉移注意力是一種暫時逃避精神緊張的方法，但確實能起到很好的緩解作用。當你為眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
等再回身來處理時，很可能會變得不一樣。
2.保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
3. 試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
精神緊張導致失眠，精神緊張導致失眠怎麼辦
白天多運動 晚上聽 喝中藥 不要過於緊張,你只有想辦法找到令你緊張的原因,才能從根本上解決問題.因為人活在世上不容易,不要過於緊張,開開心心過每一天,這樣才能讓你身邊上的也開心,快活.失眠精神緊張多是由於工作壓力太大，過度勞累，經常熬夜所引起。出現這種情況 1 需要儘量的放鬆心情，不要給自身太大的壓...
總是精神緊張懸著心怎麼辦，總是精神緊張 懸著心怎麼辦
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.意見建議 在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生...
面對相親怎麼辦，面對相親 問題怎麼辦？
如果你現在還不想談戀愛的話就告訴家人你不想 以後再說不然弄的家人也不高興 以為你太過挑剔 不懂事如果是你本身也想談戀愛 但是見過的你都看不上 那麼就告訴家人你的條件 比如身高 體重 樣貌什麼的這樣成功率比較大 相親太多次也不好 會讓人變麻木 喪失一見鍾情的美好感覺 現在單身的很多啊。去看看也無妨，看...