1樓：
冬泳好處極多，對身體的抵抗啊什麼的都有好處。注意事項是要注意不要凍死淹死什麼的。
冬泳的好處與壞處，冬泳注意事項，冬泳能**嗎
冬泳的好處和注意事項
2樓：逗趣腦洞
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冬泳注意事項
3樓：植物獵掱
首先，從事冬泳必須循序漸進，逐步適應，不能貿然從事、急於求成。因為缺乏冬泳鍛鍊的人，突然潛人冷水，身體的急劇冷卻可以導致血液迴圈不良，人的收縮壓能猛地升到2.94kpa左右，低壓也高達1.
47kpa，一般人很難適應，對高血壓患者，則更加危險。
冬泳最好從夏末秋初開始，一是游泳已成習慣，身體對水的壓力、正常水溫下的體溫散失，已有一定的調節適應能力;二是氣溫、水溫的逐漸下降，對人體內臟器官負荷要求逐步提高，各器官系統的調節保護機能也隨之提高。
其次，冬泳必須根據水溫、氣溫與個人條件，隨時調整運動量。實驗發現，瘦者在16℃水中浸泡40分鐘，直腸溫度下降0.790;胖者(脂肪厚度在1.
2釐米一3釐米)下降0.7℃則需80分鐘。如果在10℃的水中游40米，瘦者直腸溫度下降2.
590;胖子反而上升0.390。可見同樣的水溫條件、同樣的游泳時間，對不同的人產生截然不同的效果。
上述的情況，對胖者有益，對瘦者有害。也得出一個結論，瘦人蔘加冬泳鍛鍊一定要謹慎地、科學地、合理地進行。
冬泳時，身體在10℃一14℃的水裡，20分鐘的散熱量，相當於陸上運動5小時左右的散熱量。這是健康人接近極限的負荷量，因此，在這種水溫中，遊200米左右或遊6分鐘一7分鐘較合適。
若水溫在10℃以下，體質好的人，可遊4分鐘一5分鐘;體質一般的人，遊2分鐘一3分鐘就可以了;若水溫在5℃左右時，對冬泳者來說，遊1分鐘一2分鐘足夠了。因為水溫在10℃以下，在水裡呆1分鐘的散熱量，相當於陸上運動達半小時的散熱量。
冬泳的注意事項有哪些？
4樓：
（1）游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2）飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4）激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
冬泳的注意事項
冬天游泳有什麼好處及注意事項
冬泳的注意事項有哪些？
5樓：廣西師範大學出版社
近些年來，醫學界有的人把冬泳作為一種醫治慢性病的手段，諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等，並用於**肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症，有著顯著成效。另外。一些研究人體形態的專家們指出：
游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形，如駝背、脊椎側彎等，從而塑造健美的體形。
游泳注意事項
1.游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
2.飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
3.游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
4.激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6）在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有汙泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
冬泳和冷水浴鍛鍊的注意事項是什麼？
6樓：廣西師範大學出版社
冬泳和冷水浴鍛鍊應注意：
1.醫學檢查，證明具有鍛鍊適應徵；
2.循序漸進，先秋後冬，先河水後江水；
3.泳前作好充分的適應性準備活動；
4.泳後儘快擦乾保暖；
5.避免感冒或其他疾患；
6.身體不適不要下水。
冬泳注意事項
啥時開始冬泳好
冬泳鍛鍊並不是從冬季才開始進行，而是從夏泳開始再過渡到秋泳。眾所周知:一隻玻璃杯倒入開水，立即會炸裂，秋泳是人體對嚴寒冬季的氣溫、水溫的適應過程。
隨著氣溫下降堅持下去，身體可逐漸適應。尤其是秋末冬初，寒流頻頻襲擊，氣溫下降明顯，下決心堅持闖過這一關，冬泳也就比較容易了。如果沒有秋泳的適應過程，而直接進入冬泳，不僅達不到強身祛病的目的，反而有害於身體健康，還會使你失去參加冬泳鍛鍊的勇氣。
保持冬泳的習慣，對身體有哪些好處？
可以促進血液迴圈，可以預防高血壓，糖尿病，心腦血管疾病的發生，可以提高抗寒力，也可以提高免疫力，可以增強呼吸器官的技能，可以遠離疾病，可以強身健體，可以抗衰老，可以提高睡眠質量。可以讓自己的血管得到一個非常不錯的發展，可以防止糖尿病，也可以防止動脈硬化和高血壓，可以抗衰老，美容養顏，強身健體，可以保...
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