1樓：計算機研社長
種樹最好的時間是十年前其次就是現在
2樓：走過必留蹤跡
晚上10點到早上6點之間，是睡眠的**時段，睡夠8個小時，起床時間6點剛剛好。
3樓：我家的刺兒頭
一般來說人的**睡眠段在晚上11點到早上六點，中間大腦進入休息狀態，人體各器官也正忙於新陳代謝，排毒之類，據說11點到12點是肝臟排毒，所以必須那時睡；而早上五六點是腸胃排毒排便的時間，所以六點起床喝杯開水再上個廁所，對通便大有好處哦，這是我在許茹芸的一本書上看到的，應該有可信度吧。
4樓：小小母母牛牛
9點50，我的時間。
5樓：學姐學妹
哇塞，這是四年前回答的問題哦
6樓：匿名使用者
科學研究最好是8點半
最好的跑步時間是什麼時候？
7樓：小張同學
跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質量最好。
經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前一個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
擴充套件資料：
跑步注意事項：
1、不要總在硬地上跑
堅硬的地面，彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關節的負荷，容易受傷，所以跑步時儘量選擇場地較鬆軟、有彈性的地面，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節。
2、戶外跑步避免下坡跑
跑下坡對膝蓋衝擊很大，所以儘量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要減慢，步幅要變小。
3、跑前熱身很重要
高強度的訓練前熱身，可以使關節有一定的適應過程，能讓肌肉「預熱」起來，這不僅能夠跑出更好的狀態，還能有效地減少甚至避免運動損傷。
4、加強膝關節周圍肌肉的鍛鍊
經常鍛鍊下肢部位，並經常拉伸腿部肌肉，能有效的保護膝蓋，增強膝蓋穩定性。而且長時間鍛鍊小腿和膝蓋，力量增強後，還能提升耐力。
5、跑步姿勢要正確
跑步一個完整動作的完成，一是使腳著地，二是使身體保持平衡並向前移，三是向上抬。只有跑步姿勢正確，才能保證有效鍛鍊身體並且不受傷。
8樓：和平芋
每天的最佳跑步時間，是傍晚4點到6點左右。
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮都是以下午和接近傍晚的時候最佳，也就是大概4點到6點的時候。此時，絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，並且身體進行技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力都處於最佳狀態，因此，在每天下午4點到6點這段時間是跑步的最佳選擇。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中，起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究結果表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。荷爾蒙對運動的反應與時間段有關，在機體對運動的反應中，生物鐘扮演著重要的角色。以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
然而現實問題是，晚上和夜間這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。人的鍛鍊時間是要受到工作、學習的限制。
但是，如果可以任意選擇的話，還是會存在最佳的鍛鍊時間的。而這個時間在很大程度上依賴於你自己。因為生物鐘的規律不能決定一切，還得取決於自己是否能夠按時去做。
所以，在鍛鍊的時候，把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，不要總是想著身體的生物鐘。
9樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
10樓：燕初夏侯
我是個運動達人，跑步無需天天跑，隔天跑步是最好的鍛鍊，腳步按照自己的舒服度邁步而定，保持運動時，身體達到三點一線就行
11樓：應嘉言危頎
傍晚距離太陽下山還有一小時左右的時候，這個時候是空氣中氧氣含量最高的時候，非常適合有氧運動，而且這個時候是一天中人體耐力和爆發力的高峰時間，此時鍛鍊可以事半功倍
早上起床的最佳時間是幾點鐘？
12樓：年年好運
夏天應該在5時到6時吧，這時候身體精力旺盛，正值好時期，冬天應該在以上的推遲一小時左右吧，睡眠時間保持在6~8小時就可以了。
1.根據醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時，順應自然界生長化收藏的規律。
2.睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好，不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的，年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。
3.老年人，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。
4.有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。
5.現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。
6.睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
13樓：蓋健魏河
一般在早晨五點到八點之間起床都是可以的，我個人一般是七點多起床，這樣的話也讓身體比較輕鬆一點。
14樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
15樓：憑合英凌培
早上6點半起床，這是標準的起床最佳時間，7點吃早飯，8點上班，中午10點半做午飯，11點半吃午飯，中午12點到下午1點休息（午睡），1點半起床，2點上班，下午4點半到5點半開始做晚飯，6點下班回家正好吃晚飯，7點正好看新聞聯播，8點半到9點開始睡覺，到了夜間10點正好熟睡，不知您有沒有聽過這樣一句話:早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
16樓：斯恭蠻君
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
17樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上
du11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
18樓：匿名使用者
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
19樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的
20樓：匿名使用者
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復
21樓：匿名使用者
一般晚上11點到早上6點式最佳時間
22樓：匿名使用者
22點到22點30睡，早6點到6點半起
23樓：匿名使用者
晚9點到9點半，早6點到6點半。
24樓：
23點睡，6:30起
早上最佳起床時間是幾點
25樓：楊子電影
沒有所謂的最佳起床時間，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以，到底幾點起、幾點睡，可根據自己具體情況掌握就行了。
26樓：匿名使用者
療病者最好在6點半前起床，養生者在7點半前。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈。
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
27樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
28樓：
應該是晚上十點睡覺的話早上六點起床最好了因為晚上11點到早上一點肝臟排毒時期，所以最佳時間是早上六點比較合適早上起床後能夠呼吸到新鮮的空氣對人體健康有幫助
29樓：
最佳起床時間是5點，可以這麼說，5點起床比6點起床更會使得身體陽氣逐漸散發，相當於24節氣中的驚蟄萬物復甦，經過一夜和凌晨時段的深度睡眠到了5點這段睡眠時間結束，該起床了
30樓：mrheart小勇
6點左右，這個時候天還不是很亮但也不暗，讀書的做生意的都起床了，早了的話路上沒人，起晚了路上人多，開車還堵，這個時候是最好的，人也清醒
31樓：白色月亮
年輕人早上最佳起床時間是幾點?最好是早睡早起:晚上10點左右開始入睡:早上七點左右起床:再去參加鍛鍊身體半小時左右吧！這樣是最好的選擇:↙
32樓：中定
天亮即起床，這是古訓。中午要有半個鐘頭的休息，睡眠時間。決不可懶床。
33樓：遺忘曾經
這個早晨最佳起床時間就是6點最好
34樓：覃微蘭呂午
這樣根據自己的生活作息時間來確定,如果你因為工作要很晚睡覺,那起床也要晚一些,一般保持睡眠時間八小時最好,太多也不好,不夠也不行.一般而言,夏天六點起床就行了,冬天可以七八點,因為冬天亮的晚些,夏天天亮得早
什麼時間吃蜂蜜最好，蜂蜜什麼時候吃最好
食用蜂蜜的最佳時間可以選擇晨起的時候，或者是下午3,4點鐘的時候，也可在夜間睡眠前食用一些蜂蜜。在晨起的時候食用蜂蜜能幫助潤腸通便，排出身體毒素還能增加飽腹感起到 的作用，或者是在下午3,4點鐘的時候食用能改善疲勞，幫助身體補充能量 或者是夜間睡前食用一些蜂蜜主要是能提高睡眠狀態，因為蜂蜜可以調節人...
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