怎麼才能快速把腿變細,怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢?

2022-09-05 17:50:25 字數 2044 閱讀 7893

1樓:玉瑾

用**膏,在加上適量按摩

2樓:大寧

高強度瘦腿操(上篇),把腿練細變長,專為腿粗寶寶

怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢?

3樓:華怡醫美

小腿粗是由於小腿脂肪多造成的建議你採取跑步,按摩小腿,用一些震動的機器來按摩小腿,這樣可以使小腿的脂肪吸收,也可以到整形醫院做吸脂瘦小腿或者注射瘦腿針。

4樓:向來緣淺

可以通過相關的針對性運動來瘦小腿。瘦小腿的其實有很多種方法,我用的是這種。平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直,腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作十秒,重複動作十次。

腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作十次,要儘量的使身體保持挺直和穩定,雙腳不要左搖右擺。

5樓:

可以坐在地板上,採用右腳彎曲的姿勢,腳跟接近身體部分,雙手放在左腿上,左腿伸展腳尖挺高。在練習這組動作時您可以一邊吐氣,上半身也隨著往左腳前方下壓,直到壓到身體極限為止,並且保持10秒左右。當你的上半身要起身時,吸氣並放慢動作,之後再換腳並重復相同的動作就可以了。

6樓:

1.內八字提踵,訓練部位,腓腸肌內側,次數15-18rm,組數3-5組,間歇30秒。

2.外八字提踵,訓練部位,腓腸肌外側,腓腸肌內側,次數15-18rm

這為重要的是平時不可以久坐,沒事的時候多站一會兒,千萬不要有懶惰的心理,因為那樣想變瘦是不可能的。

7樓:選擇的坑

推薦每天進行幾組的高抬腿訓練。不僅僅能夠鍛鍊小腿的贅肉還能有效的鍛鍊大腿,給你健康的身體。

另外每天多走走路,如果你離上班兒或者學校不遠的話,那麼儘量選擇走路去不要乘坐任何交通工具。因為在走路的過程中,你的腿就得到了鍛鍊,贅肉慢慢的就消失不見了。

8樓:匿名使用者

熱身可以選擇跑步或其他方式的熱生活動,8-10份中的熱身,不僅可以有效地啟用肌群,也可以有效地預防運動損傷。

小腿訓練

1.內八字提踵,訓練部位,腓腸肌內側,次數15-18rm,組數3-5組,間歇30秒。

2.外八字提踵,訓練部位,腓腸肌外側,腓腸肌內側,次數15-18rm,組數3-5組,間歇30秒。

9樓:科學探索

可以選擇跑步或其他方式的熱生活動,8-10份中的熱身,不僅可以有效地啟用肌群,也可以有效地預防運動損傷

日常生活中要儘量多多走路,鍛鍊小腿,平時多做拉伸,以及呃,騎車的時候要選擇小人兒自行車,這樣樣校鍛鍊小腿,我相信,長期以往你的小腿一定會變細的

怎麼樣可以快速把腿變長變細

10樓:花風瞿旎旎

爬樓梯會有點效果滴。。爬山也不錯,空氣好環境好,感覺比較不會累。。。

11樓:鄂鬱蕢星

合理膳食堅持爬樓梯,平時踮腳走路就可以

12樓:良亦逢燕妮

用手拍擊腿部,做踮腳運動

13樓:剛典長清芬

我個人有多次**經歷,在此給與您真誠的回答。首先,要想保證自己的健康且不想讓壽命受損,一定不能使用任何節食法!!!什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式,都是不真實的,切忌相信此類跟風式**。

總之要記住,凡是和**有關的節食都是不健康的,因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西,都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二:一是運動,只要堅持合理運動,會在某一天整個人突然瘦下來,這就是人們常說的堅持運動的效果,但反之,三天打魚兩天晒網,不僅不會瘦,還會**的呢。

二是用美姿**膠囊

一種**保健品,純中藥的,效果確實不錯,吃了兩個月,一共瘦了36斤,停藥兩年多了,一直都沒有**,希望以上建議對您有所幫助,天天快樂,健康美麗!

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14樓:籍梓湯含玉

每天晚上在床靠牆一邊,把腿貼牆上,身體成90度,堅持5分鐘就行了,記住一定要每天!

怎樣才能快速使腿變細變好看

男生怎樣鍛鍊能使小腿長高變細,男生怎樣把腿變細

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怎麼樣可以把腿弄細,如何讓腿變細

可以讓腿變細的方法有很多,常見的比較有效的方法有以下幾種。首先,可以通過運動使腿瘦下來。但是不能選擇強度過於劇烈的運動,不然不僅起不到讓腿變細的作用,反而可能會導致腿部肌肉變硬,從而使腿部更難瘦下來。應當選擇些強度比較小的運動,比如慢跑 騎自行車等,並且在運動前要做好熱身準備,運動完之後也要對腿部做...

怎麼練小腿才會更細?怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢?

第一套 第一節坐地,兩腿與地平行,右腿抬起,兩手握足,頭額力爭觸及小腿 然後換左腿,兩腿交替進行30次。第二節仰臥,兩手叉腰,兩肩著地,臀及上身用力上舉,右腿伸直,左腿屈膝,兩腿交替進行10次。以上運動適於青年人。第二套 單純以小腿粗細評定是否健美,那是不科學的。小腿的健美標準,應該是小腿最大腿圍與...