孕婦容易缺乏哪些營養

1樓：

1、容易缺乏鈣質

你和你的寶寶都需要鈣質來才能有健康的骨骼和牙齒。乳製品，如優格和牛奶，是鈣的最佳**。如果你不食用乳製品，也可以利用花椰菜和羽衣甘藍來補充飲食中的鈣。

2、缺乏維生素d

維生素d也有助於建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以吃很多蘑菇和乳製品來提升維生素d的攝入量。有些麥片也有增強維生素d。

孕婦可以從飲食中獲得需要的營養。

3、容易缺乏鐵質

懷孕期間需要增加鐵質，以應付身體的變化，幫助寶寶發展血液**。綠葉蔬菜，如豆類、芝麻等都是鐵的最佳**。

4、容易缺乏葉酸

葉酸是不可少的，以防止大腦和神經管缺陷畸形。食用綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類和豌豆等以獲得b族維生素。

5、非常容易缺鋅

鋅在整個懷孕期間是必要的，因為它可以幫助寶寶的細胞生長和複製。缺鋅也可能導致懷孕早期的流產。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級**。

6、蛋白質易不足

你需要蛋白質來獲得最佳的健康，蛋白質對寶寶的成長也是至關重要的。所以，攝取瘦肉、蛋、魚、豆類和乳製品來獲得蛋白質。

7、非常容易缺碘

碘缺乏和早產有關。缺乏碘也可導致甲狀腺荷爾蒙生產不平衡。多吃點小紅莓海藻、扁豆等食物，幫助補充碘。

2樓：健十**官方客服

孕婦容易缺少與孕婦需要補充的營養素在不同的時間段是不一樣的：

1、懷孕初期(1—3個月)

懷孕初期是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統等方面在此時成形。此時應最需要特別注意蛋白質、葉酸、貝安蘆筍、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取，除了可以幫助預防發生貧血的現象，且可以幫助胎兒神經系統的良好發育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產生的怠倦及早產情況。

2、懷孕中期(4—6個月)

此時胎兒的器官正在發展形成，心臟血液迴圈開始，臉部特徵明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。此期應提供孕婦足量的鐵質，可幫助孕婦預防發生常見的貧血現象。足量的補充維他命b群有助於母體及胎兒紅血球的形成。

也應補充母體足量的鈣質有助於胎兒骨骼的發育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。

3、懷孕後期補充營養素是比較重要的，因為這時是關鍵時期：3、懷孕後期(7—9個月)此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位(尤其是腦部)發育的重要時期。懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充營養素。

此期除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，且應注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發育。