1樓：張城川
很多啊！除了少吃新增劑太多的合成食品以外，大部分天然食物都可以吃的。比如奶茶 辣條 方便麵，食品配料表太複雜的加工食品儘量不吃。
此外的大部分都沒有問題的，只要注意農藥殘留就可以了。綠葉蔬菜 水果，牛奶，小米粥，黑芝麻，魚頭湯，這些對母子都很好。
2樓：騎著蝸牛當房車
孕婦在懷孕期間應該多吃一些優質蛋白食物以及新鮮的蔬菜水果，注意營養均衡。平時可以多吃一些堅果，核桃，牛奶，豆製品，蛋類，牛肉，羊肉，精瘦肉，魚肉，油菜，菠菜，油麥菜，香蕉，蘋果，橘子，榴蓮，櫻桃，大棗等。在懷孕四個月左右要進行補充鈣質，可以口服孕婦專用的鈣。
也要多晒太陽，促進鈣的吸收
適合孕婦吃的食物有：一、孕婦需要注意蛋白質充足攝取，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等，比如豆芽、豆乾、豆腐泡等等。二、需要足量的脂肪，孕婦可適當增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。
三、攝入足夠的維生素，如維生素a、b族維生素、維生素c、維生素d、鈣、鐵、鋅等，所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。四、注意補鈣，同時需要補充維生素d，以促進鈣的吸收，對於缺乏晒太陽的孕婦更應該注意。但是孕婦不宜吃山楂、醃製的菜和菠菜。
菠菜當中含鐵比較少，還含有一定的草酸，能夠影響鈣質的吸收，所以少吃菠菜。
3樓：仉玉軒
孕期要注意營養均衡，常吃這7種食物有好處！
1、魚類
魚類含有豐富的營養物質，可以促進寶寶大腦發育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發育。
2、蔬菜
懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什麼***。葉酸可以預防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。
3、水果
水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點。不過也要選擇進食營養較豐富的水果，例如：
蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養。
4、豆類
要知道豆類食物中含有的營養可多了，含有的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養。
5、雞蛋
雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發育，而且對視力也有好處。對於失眠的孕婦，還可以幫助入睡。
6、堅果類
堅果的營養密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質等多種營養物質，而且熱量也不是很高。
7、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以很好地促進腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對於孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時候，也可以自己製作酸奶，選擇好一點的牛奶製作，比超市購買的更安全更有營養。
在懷孕期間，為了胎兒更好的發育，孕婦一定要營養均衡，儘量不要挑食。不過除了攝入營養豐富的食物外，還要了解一定的飲食禁忌。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃。
因為螃蟹性涼，而黃花菜含有秋水仙鹼，可能會引起中毒，因此不適合孕婦吃。
4樓：慧之音
其實，孕婦食譜，忌大涼大補，一般補充普通的肉類、（豬肉、牛肉、羊肉、雞肉包括魚、蝦等等）蔬菜、水果，適當就好，並不宜大補。像甲魚，海鮮這些儘量不要吃。可以多燉點湯喝，也要多吃水果、蔬菜。
孕婦吃什麼食物最最有營養
5樓：長袖拂愁
多吃5種食物有益健康
1、雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳**。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。
如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧。
2、燕窩
據《本草綱目》記載：「燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰止咳，為調理虛勞之聖藥」。我國曆代養生家也都將其視為稀世美容補品。
現代醫學研究發現，燕窩富含49.9%水溶性蛋白質，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還有獨特的表皮生長因子(egf)，相比較其他傳統滋補品而言，它對人體的作用更加溫和平滑，孕婦吃有「一人吃兩人補」的效果，特別適合孕婦食用。
3、低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
4、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。
瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要**之一，也是最易於被人體吸收的。
5、堅果
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。
專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
孕婦不能吃的食物，有哪些食物？
6樓：荀縈心慶曜
生的食物，包括牛排。山楂，桂圓，螃蟹，甲魚還有就是人蔘之類的補品。
7樓：碧魯天真庹泉
親，孕婦不要吃螃蟹，還有就是不要吃太辛辣和生冷的食物。多吃水果蔬菜。多休息。
8樓：以馨香空懋
過辣的，寒性食物如螃蟹，蘆薈，中藥也不能喝，少喝茶！
9樓：慧瑩養生情報
孕婦不能吃哪些食物？
孕婦吃什麼有營養呢
10樓：霜鵬池亥荏
（家養的）母雞燉的湯或者老鱉湯均可。。。希望你們試試，效果不錯的哦...
11樓：承源張月怡
對孕婦而言,人體必須的七大營養素都要吃,主要的蛋白質,鈣,鐵尤其不能少.蛋白質直接關係到胎兒大腦細胞的發育,鈣關係到胎兒骨骼的發育,甚至未來牙床的是否整齊,鐵是孕婦普遍所缺乏的,鐵關係到胎兒的記憶力,嚴重缺鐵易危機生命.
12樓：隆珍大曼容
魚蝦牛奶
豆製品的都是可以的。
13樓：溥姮斯飛蓮
只要是營養健康的綠色食品就可以！
最好都是新鮮的！
14樓：示懌溥勇捷
你好，孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等
15樓：守俏歷採南
食物都有各自的營養，，所以孕婦最好不要挑食，均衡飲食
16樓：佛雪塔彥紅
不挑食，多吃些蛋白質多的食物。
17樓：後雅潔杜葉
孕期每週的需求不同，不要過分的補充營養，不要吃帶寒性的反季節的水果蔬菜，剛開始的時候吃葉酸片，核桃，杏仁，花生，之後就喝孕婦牛奶
18樓：市晶瀅鈕巧
我是喝雅培的喜康素，平時工作比較忙，也沒空補這個補那個，喝孕婦奶粉什麼營養都補足了，感覺也挺好的。
懷孕中期應該吃什麼有營養的食物
19樓：長袖拂愁
自孕13周起，是體內胎兒生長髮育對營養最需要的時候。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
但並不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。此外，補鈣在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺鈣的訊號。總之，孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。
每日營養攝入標準
(1)穀類：每日400-500克
(2)鮮牛奶：每日250-500毫升，提供優質蛋白質、鈣、維生素。
(3)蛋類：每日1-2個，提供優質蛋白質、礦物質、維生素。
(4)肉、禽、魚類：每日50-150克，可交替食用，孕後期可增至150-200克，提供優質蛋白質、礦物質、維生素。
(5)豆類及豆製品：每日50-100克，提供植物性優質蛋白質、礦物質。
(6)新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質、維生素和膳食纖維，其中應有一半以上綠色或黃綠色菜。
(7)新鮮水果：每日100-150克，提供礦物質、維生素和膳食纖維
(8)烹呼叫油：每日15-20克。
1、全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。
當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。
2、蔬菜
做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣**，你可以隨時在湯裡或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。
但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
3、水果
水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
蘋果也是 比較適合孕期食用的，每天一個蘋果可使寶寶的**白皙。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的準媽媽一定要少吃西瓜，因為西瓜含糖量高，會加重準媽媽的病情。
4、奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
5、瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
6、乾果
花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
20樓：
牛奶、乳製品、蛋
優質的蛋白質配合脂肪、鈣、維生素a、b2具有很高的營養價值，也可以說是理想的食物。對這些食物的攝取量大致是，在妊娠早期每天兩瓶牛奶加一個蛋；妊娠中、後期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人，可用脫脂奶粉代替，四大匙奶粉加一杯開水（180毫升）就相當於一瓶牛奶了。
另外，兩片薄幹酪片也相當於一瓶牛奶。酸乳酪也可以代替牛奶。
魚、魚類、大豆製品
這些食品都以優質蛋白質、脂肪為主，含有維生素a、b1、b2、鈣的食組合。具有造血功能和促進肌肉生長。製作的標準是魚、肉各一片加豆漿1杯半製成。
每天的需要大約為200~300克。仿照這種方法還可以製作其他菜式。在這些食品中，肝和豬肉特別重要，肝含有豐富的鐵質，是造血不可缺少的物質。
豬肉還含有豐富的維生素b1。以上食品每一種都是不可缺少的，做菜時別忘了加上去。
蔬菜、水果、薯類
這些食品主要的營養是維生素a、c、礦物質、纖維素。這些維生素都是非常重要的，對於其他食品的消化和吸收有很大的幫助。纖維素的作用也不可忽視，特別是對那些苦於便祕的人，更是不需多說了。
維生素的攝取尚且可以藉助於藥片，纖維素的獲取只有蔬菜，所以孕婦一定要多吃蔬菜。特別是那些綠色或黃色的蔬菜和薯類更是含有大量的維生素a和c，應該多吃。維生素a，在其他食品中不易獲得，多吃綠色和黃色蔬菜是最方便的辦法。
對蔬菜每日的大致用量為，綠色或黃色蔬菜2碟，淡色蔬菜2碟，薯類2個（象雞蛋一般大），再加上水果即足夠了。
糧食、砂糖、油脂類
米、麥、麵粉、麵包、加上糖、油脂類都是熱量的**，含有糖蛋白質、脂肪等營養成分。糧食（糖）和脂肪、蛋白質相比較易消化，從而使得養分的吸收過程簡單以及能產生大量熱量的特點。從這種意義上說，穀類是孕婦非常重要的食物。
同樣，糖類也是非常重要的食品。當糖 不足時，則需要吸取蛋白質中的糖來補充，這樣就會引起蛋白質不足。砂糖和糖類食品在體內分解吸收必須有維生素b1的參與，所以還要注意多吃含維生素b1較多的食品。
這在前面我們已談及。
油脂類也是體內容易缺少的營養成分。除了用黃油塗麵包外，炒菜或炸食物時儘量採用植物 油。
這些食物一天的用量大約是，米飯2碗到2碗半（麵包3兩左右），砂糖兩大湯匙，黃渥或一般食油兩湯匙。這樣的標準可供作飯時參考.
孕婦應多吃哪些食物
妊娠期的婦女需要足夠的營養。一般來說，每天膳食應安排瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、穀類、烹調油；還應適當吃些蘋果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、蝦皮、海帶、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。
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