1樓：匿名使用者
番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
2樓：匿名使用者
豆類、胡蘿蔔、山藥、紫甘藍、番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒等等。
3樓：簫聲竹韻
番茄生熟皆可，如果要補充vc就吃生的，熟的可以補充茄紅素。
乳酪被譽為乳品中的"**",是含鈣制最多的奶製品。加麵包或者直接吃都行。
胡蘿蔔，這是大家眾所周知的，不過最好不要生吃。因為這樣的話胡蘿蔔中的營養不易吸收大概只能吸收10%左右，建議用水焯一下再吃，時間不要太長，如果可以的話配上可直接食用的黃油，因為它的營養素是脂溶性的。
土豆，別以為他就會使人發胖，有人說了馬鈴薯可以使人發胖也可以讓人變瘦，在法國人家可是被譽為地下蘋果"的，其營養成分比蘋果還高五倍，涵蓋非常全面，如果不想變胖的話就不要用油炸它，洋蔥，不用說了，人家可是"蔬菜皇后"
捲心菜，抗氧化又抗癌，**潰瘍又可以防止細胞貧血和胎兒畸形，這麼好的東東上哪找去。
菠菜，1保持血糖穩定2抵制血癌發生3保護視力4防止大腦老化5有了它基本就不用吃瀉藥了6排毒 7補血。
芹菜：貌似可以治百病的。
生菜，不可以一天到晚光吃他，不然餓壞了就糟了，不過他可以鎮痛和抵制病毒。
西蘭花。誰都知道就不多說了。
當然適當的肉也很重要。
食物中的營養成分
4樓：匿名使用者
食物中富含的營養成分，菌類都有，而最主要的是菌類還有這種物質！
5樓：匿名使用者
食物中所含營養分成蛋白質，纖維素，維生素，礦物質和水。
那些是高營養低脂肪的食物?
6樓：網友
暈，脂肪肝不是指你吃的脂肪吃多了，人得消化系統會把食物裡的糖類轉換成糖元，如果糖元消耗很少就會轉換成多糖類的脂肪，把能量儲存起來，當然吃的脂肪裡的糖最多。
平時一定要少喝酒，多遠動，多吃蔬菜，控制高熱量的食物攝取量，牛奶營養也很高。
肝是人最重要的消化器官，脂肪肝下個階段是肝硬化再下個階段是肝癌。不過脂肪肝很好控制，樓主不必過於擔心。生活中自己多注意下就沒事了。
7樓：朝華信瑞
肉類的有：魚、蝦、蟹、鱉等。
主食類有：喬麥、大豆等。
蔬菜類有：豆角、木耳、西紅柿、蘑菇、青椒、大蒜、等脂肪肝的形成也是由於平時在飲食中攝入脂肪過多引起的。要控制脂肪肝平時就要少吃脂肪含量高的食物。
8樓：匿名使用者
各種豆及豆製品、瘦牛肉也很好。最好的是酵母粉和小麥坯芽粉。這些食物所含糖及脂肪都很低，豆子蛋白質含量35％，瘦牛肉20％，酵母粉50％，小麥坯芽粉36％。
食品中常見的糖類有哪些，其主要營養功能有哪些
有什麼食物具有營養價值的？
9樓：90後寶媽
除了母乳對0-6月齡的嬰兒之外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。因此，提倡人們廣泛食用多種食物，才能獲得全面地營養物質，滿足人體需求，達到合理營養，促進健康的目的。
人體影響的營養素有300多種，按照生理功能可分為七大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、膳食纖維。
蛋白質的主要**是肉類、奶製品、蛋類、禽類、魚類、大豆及其製品和堅果。
脂肪的主要**是大豆、芝麻、油菜籽、核桃、花生等。
碳水化合物的主要**是米、麥、玉米、高粱等穀類、薯類植物。
維生素的主要**是穀類、奶製品、豆類、肉類、蛋類、熟菜、水果中。
礦物質的主要**是穀類、肉類、食鹽、果蔬、水產品等。
膳食纖維的主要**是粗糧、熟菜、水果、根莖類的食物等。
水是最常見也是人體最為離不開的，除三餐外，一般成年人每天需要另外補充1200-1800毫升的水。
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
補血的食物有哪些 10種常見食物
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 一 黑芝麻。芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的...
有什麼有營養的酸味食物？有什麼酸味的食物推薦一下？
酸奶 蘋果這類酸性食物都很有營養，不僅味道酸酸甜甜的，而且可以幫助腸胃的蠕動，山楂這個酸味食物也可以，它不僅有健胃消食的作用，還有助消化的功能。有營養的酸味食物有很多。像橘子。蘋果。柚子。菠菜。芹菜。酸菜魚。酸味美食有很多很多，烏梅，山楂，冰糖葫蘆，檸檬，柚子，楊梅，枇杷等這些讓人想想就會不由自主的...
什麼食物中含鉀最多？要求常見的食物
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗 柑桔 柿子 杏子以及獼猴桃 刺梨 沙棘 黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。含鉀較高的食物 玉米 韭菜 黃豆芽 萵苣 鯉魚 鰱魚 黃鱔 瘦豬肉 羊肉 牛肉 豬腰 紅棗 香蕉等，每百克食品中含鉀量在270 500毫克之間。含鉀很高的食物 各類...