1樓：堅持心痛
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
一、黑芝麻。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉。
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳。
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
補氣血的食物有哪些 10種食物補
2樓：0凌俊
阿膠。阿膠素有「補血聖藥」之稱，尤其是北京同仁堂阿膠，無論是從選料上，還是從工藝上來講，都是嚴格遵循同仁堂「選料上乘、工藝精湛」的理念，所以質量***，吃著也放心，補血效果自然錯不了。
1 阿膠梨蜜湯。
取梨1--2個，切成小塊後加水煮沸，然後加入阿膠小碎塊12克，用筷子反覆攪拌使之溶化，加入白糖或冰糖、蜜各50克。喝湯吃梨。
本方滋陰潤肺止渴，適用於肺燥咳嗽、久病多痰。
2阿膠羹(即食阿膠)
用阿膠250克，砸碎後，加入黃酒250毫升浸泡1--2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1--2小時，加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟後碎成豆粒狀)，攪拌均勻，再蒸小時入涼成凍後置於冰箱內儲存。每天服用早晚各服用1匙，服用時將阿膠羹1匙放入碗中加入開水後，連吃帶喝，口味又香又甜。
本方補血益腎，益智烏髮，養顏益壽，潤腸通便。
3樓：匿名使用者
補氣血食物常見的有：紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血，西洋參，枸杞等，但是要注意的是，很多食物都是要吃得很多，才能起到補氣血的目的，建議用昌弘西洋參加枸杞一起泡水喝，西洋參補氣，枸杞補血早晚泡水喝一次，堅持喝一段時間可以很好的補氣血。
4樓：匿名使用者
通過合理的運動，也可以達到補腎養腎的作用。建議在平時進行以下運動：散步、跑步、游泳、打球、太極拳、瑜伽、舞蹈、強腎操等，可以很好的保養腎臟。
補血食品有哪些，十大補血食物介紹
5樓：終竹鈕琴
正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。
人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失毫克。
而每天人真正吸收的鐵也就是毫克。
慢性失血更容易貧血。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉。等。
以下是常見的補血食物。
黑豆我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾。蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
6樓：
生活中應多吃以下食物：
1、髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
2、麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
3、菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧。
4、金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
此外，補血養氣還有一個簡單的方式，即日常飲用9味雪盈搽 ，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。
飲食補血有哪些誤區？補血必吃10種食物
7樓：新興微豐
飲食補血的常見誤區有以下幾種：
1、很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。
2、牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
3、有人認為吃菠菜比吃肉更補血。其實，與菠菜相比，肉是鐵的更好**。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，而菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。
因此吃肉比吃菠菜更利於補血。
補血必吃的10種食物有：紫米、黑木耳、黑芝麻、紅棗、黑豆、藕、胡蘿蔔、肉類、桂圓、紅豆等。
8樓：du知道君
紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕。
6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖。
補充1）紅棗、藕、桂圓肉、黑豆可以用來煮粥；
2）黑芝麻、黑豆、可以打豆漿；
3）豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、烏雞可以燉湯；
4）紅糖可以衝紅糖水。
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
9樓：匿名使用者
紅棗，枸杞，阿膠，黑木耳，黑芝麻，胡蘿蔔，紅糖，個人認為補血的話阿膠和紅棗效果是最好的。
10樓：人馬
1、紅棗、2、葡萄乾、3、紅糖、4、黑木耳（月經期勿食）5、桂圓、6、荔枝、7、銀耳、8、動物肝臟（多浸泡漂洗幾次再吃，一次不宜吃過多，膽固醇含量也比較高）、9、紅肉（特別是牛肉）10、帶魚、平魚；
11樓：亓依波
補血的食物有黨參，當歸枸杞大棗。
12樓：新興微豐
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效，比如黑木耳、紫菜、胡蘿蔔、紅棗、紫米、豬肝、鴨血、葡萄、蘋果、黑豆等，都有很好的補血效果。
但是補血是一個慢性過程，需要持續穩定的攝入量，最為簡單的方式就是每天早晨喝上一碗紫米粥，富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
另外，在定期食用紫米粥時適當的加一些蔬菜水果，可以慢慢調理女性貧血。
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
13樓：一曲菡萏語
紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕。
6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖。
補充1）紅棗、藕、桂圓肉、黑豆可以用來煮粥；
2）黑芝麻、黑豆、可以打豆漿；
3）豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、烏雞可以燉湯；
4）紅糖可以衝紅糖水。
日常生活中的補血食物有哪些
14樓：新興微豐
天然蔬菜中包含黑木耳、紫菜、薺菜、蓮藕粉、菠菜等；
水果中包括蘋果、葡萄、桃、杏；
主食類包含黑芝麻、大豆；
肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。
紫米補鐵補血，是有補血益氣的功效的，再加上紫米中鐵元素含量高，經常食用紫米是可以補充鐵元素，起到補血補鐵的作用。
補血的食物哪些十種常見食物補血，補血的食物有哪些 10種常見食物
紅棗 阿膠 紅糖 豬肝 菠菜 花生 紅豆 桂圓 瘦肉 黑木耳 當歸 大棗 龍眼肉 枸杞 雞蛋 蛋黃 黑豆 黑芝麻 紅棗 補中益氣 養血生津 龍眼 補益心脾 補氣血 安神 烏雞 適合氣血虛 肝腎虛和脾胃虛的人 胡蘿蔔 健脾和胃 補肝明目 枸杞 補腎生精 養肝明目 黑芝麻 補肝腎 益精血 潤腸通便 黃鱔...
有什麼能補血的食物，補血活血的食物有哪些？
首先咱們說一下這個缺血的概念，中醫講可能叫血虛，但是在西醫來講，我們認為就是貧血。貧血最常見的一個型別就是缺鐵性貧血，因此其實補鐵的食物在一定程度上就是補血的食物，在食物中含鐵量比較高的食物包括動物的肝臟 動物血 蛋黃以及豆製品等，所以我們在補血的時候可以選擇一些鐵含量高的食物。通常大家都認為菠菜的...
補氣血的食物有哪些10種食物補
二 紅棗 養胃健脾 補血安神 又能滋潤心肺 調和營衛 促生津液 通關開竅 助益十二經絡。對於貧血 面白 氣血不正有很好的調養作用。三 豬肝 四 藕五 胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝 健脾化滯 補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降 眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消...