1樓：長島上冰的茶
補血的一般是阿膠，當歸，紅棗熬湯效果比較好，另外，中國人的貧血的話，更多的是缺鐵性貧血，與其說是缺血，不如說是缺鐵。因為鐵是組成血細胞裡面血紅蛋白的最重要成分。所以如果想解決貧血，最好是用鐵鍋做飯，另外多吃含鐵食物，比如茄子。
另外吃動物的肝臟，肉補血效果會比吃那些植物蔬菜好很多。比如雞肝，豬肝都很補血。這是因為人體吸收動物蛋白比吸收植物的效果好很多，注意了這些飲食的調理，自然就治好貧血了，望採納。
2樓：香港m2**飾品
紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、花生、紅豆、桂圓、黑木耳、當歸、大棗。。。。還有很多哦，現在天氣熱了，做一鍋補血粥，放冰箱，吃的時候熱一下就好了。補血粥需要的材料有紅棗、紅豆、花生、紅糖；紅豆和花生要提前泡一下哦，然後紅糖是快煮好的時候才放！
3樓：
1.豬血粥
原料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
用法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
2.雞血藤煲雞蛋
原料：雞血藤30克，雞蛋2個。
用法：將雞血藤、雞蛋加清水兩碗同煮，蛋熟後去殼再煮片刻，煮成1碗後，加白砂糖少許調味。每日2次，飲湯，食雞蛋。
另外生活中配合飲用 9味雪盈搽，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。
4樓：在山中
補血的食物有豬肝，赤豆
5樓：超強補水**
紅棗，動物血，紅糖，豬肝，
6樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
7樓：我的藍天白雲
紅棗、黑米、阿膠、當歸
8樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
9樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
補血食品有哪些，十大補血食物介紹
10樓：我去有意思好吧
十大補血食物有當歸、黑芝麻、桑葚幹、黑棗、蓮藕、紫葡萄乾、龍眼肉、烏雞、菠菜、動物肝臟。
1、當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經,通過長期的臨床觀察,中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說:「當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。
」若分用,當歸身長於補血、潤腸,當歸尾長於活血止痛。
2、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
7、龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的**作用。
8、烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
9、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿l素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。
維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的**作用。
10、動物肝臟
中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一週吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。
補血的食物有哪些？
11樓：中地數媒
家常補血的食物：黑豆：自古以來，人們認為吃豆有益。
黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。對於黑豆的吃法，可以根據個人的喜好而食。對於產後的孕婦，可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有相當高的維生素b和維生素c，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血十分有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
有些人不喜愛吃胡蘿蔔，可以將其榨法，加入蜂蜜當飲料喝。
菠菜：菠菜是一種比較常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以說是補血蔬菜中的重要食物。對於貧血的患者而言，多吃些菠菜是十分有益的。
金針菜：金針菜內含有大量的鐵，比我們所熟悉的菠菜高近20倍。金針菜不僅含有豐富的鐵質，還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及氨基酸等營養素。
可見，金針菜是貧血患者的最佳選菜。
龍眼肉：龍眼肉就桂圓肉，不僅含相當豐富的鐵質，還含有維生素a、維生素b及葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
此外，龍眼膠、龍眼湯、龍眼酒等都是很好的補血食物。
在補血的時候，最好不要喝茶。因為多喝茶只會使貧血症狀更加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，也不要喝牛奶，因為牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收。
因此，在補血的同時，還應該注意食物間的合理搭配。
12樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
13樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
14樓：勿忘心安
補血的十種食物：
1、黑芝麻。有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。
腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
2、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
7、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
8、黑木耳。養陰補血、潤肺明目。
9、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
10、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
15樓：匿名使用者
紅棗，枸杞，阿膠，黑木耳，黑芝麻，胡蘿蔔，紅糖，個人認為補血的話阿膠和紅棗效果是最好的。
16樓：人馬
1、紅棗、2、葡萄乾、3、紅糖、4、黑木耳（月經期勿食）5、桂圓、6、荔枝、7、銀耳、8、動物肝臟（多浸泡漂洗幾次再吃，一次不宜吃過多，膽固醇含量也比較高）、9、紅肉（特別是牛肉）10、帶魚、平魚；
17樓：亓依波
補血的食物有黨蔘，當歸枸杞大棗
18樓：123工
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
19樓：新興微豐
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效，比如黑木耳、紫菜、胡蘿蔔、紅棗、紫米、豬肝、鴨血、葡萄、蘋果、黑豆等，都有很好的補血效果。
但是補血是一個慢性過程，需要持續穩定的攝入量，最為簡單的方式就是每天早晨喝上一碗紫米粥，富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
另外，在定期食用紫米粥時適當的加一些蔬菜水果，可以慢慢調理女性貧血。
有什麼能補血的食物，補血活血的食物有哪些？
首先咱們說一下這個缺血的概念，中醫講可能叫血虛，但是在西醫來講，我們認為就是貧血。貧血最常見的一個型別就是缺鐵性貧血，因此其實補鐵的食物在一定程度上就是補血的食物，在食物中含鐵量比較高的食物包括動物的肝臟 動物血 蛋黃以及豆製品等，所以我們在補血的時候可以選擇一些鐵含量高的食物。通常大家都認為菠菜的...
補血的食物哪些十種常見食物補血，補血的食物有哪些 10種常見食物
紅棗 阿膠 紅糖 豬肝 菠菜 花生 紅豆 桂圓 瘦肉 黑木耳 當歸 大棗 龍眼肉 枸杞 雞蛋 蛋黃 黑豆 黑芝麻 紅棗 補中益氣 養血生津 龍眼 補益心脾 補氣血 安神 烏雞 適合氣血虛 肝腎虛和脾胃虛的人 胡蘿蔔 健脾和胃 補肝明目 枸杞 補腎生精 養肝明目 黑芝麻 補肝腎 益精血 潤腸通便 黃鱔...
什麼肉類是補血的，肉類補血的食物有哪些
吃牛肉比吃豬肉更能改善貧血。根據最近的研究報告證明，精瘦牛肉是一種有益健康的肉類，包含豐富的鐵質 蛋白質和維他命，這些都是崇尚節食的現代人極缺乏的營養素，尤其膽固醇含量和脂肪都比其它肉類食品低，證明一般觀念中的 食用雞肉較健康 未必正確。相同質量的豬肉和牛肉相比，其蛋白質含量要低5 10 脂肪含量高...