1樓：匿名使用者
吃牛肉比吃豬肉更能改善貧血。
根據最近的研究報告證明，精瘦牛肉是一種有益健康的肉類，包含豐富的鐵質、蛋白質和維他命，這些都是崇尚節食的現代人極缺乏的營養素，尤其膽固醇含量和脂肪都比其它肉類食品低，證明一般觀念中的「食用雞肉較健康」未必正確。
相同質量的豬肉和牛肉相比，其蛋白質含量要低5%-10%，脂肪含量高20%-30%。牛肉蛋白質含量高，特別適合孩子生長需要；脂肪含量少，可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的鐵、鋅、鈣、煙酸等微量元素都比豬肉高。
吃牛肉明顯比吃豬肉更能改善貧血的狀況。
牛肉中的卡路里含量極低，對於節食者是最理想的食物。鐵質對於人體(尤其是女性)是不可缺少的營養素，而牛肉中含有大量鐵質，極易為人體吸收，是最適合食用的健康食品。牛肉中的膽固醇含量甚低，其它食物的膽固醇含量反而高過精瘦牛肉。
每100公克精瘦牛肉中脂肪含量遠較同量的雖、鴨或蛋為少。即使與其它同量肉類比較，精瘦牛肉在脂肪方面仍然含量低得令人驚訝。
牛肉中所含的「全蛋白質」更能協助修補人體組織。選擇常吃牛肉，就能提供均衡健康的營養素，讓現代人在節食計晝中依然可獲得礦物質、維他命和蛋白質，長保健康。
健康門戶的提醒大家：牛肉的補血效果是最好的，可以根據個人的口味進行烹飪，水煮牛肉、牛肉羹、炒牛肉、牛排等都可以，好吃又補血，是最佳的選擇哦！
2樓：美真養生
女人貧血，頭暈，臉色白，多吃這些肉類，補鐵補血，氣血充盈。
補血的食物有哪些肉類
3樓：hd凱
補血的食物有：
一、黑芝麻。
二、紅棗。三、豬肝。
四、藕。五、胡蘿蔔。
六、桂圓肉。
七、黑豆。八、黑木耳。
九、烏雞。十、紅糖。
4樓：陽光趙大地
補血的食物，日常飲食中非常廣泛，主要包括這幾類：1、穀物類。黑米、紫米、紅豆、黑豆、黑芝麻等，這些黑色食物不僅有補血作用還有補腎功效；2、肉蛋類。
雞肉、烏雞、雞蛋、羊肉、魚肉、牛肉，動物肝臟，都有補血的作用；3、水果蔬菜類。龍眼肉、紅棗、荔枝、葡萄、菠菜、芹菜等，這些蔬菜水果中富含鐵質和維生素c，補血作用比較明顯。補血除了食物進補，運動也是必不可少的環節，建議患者平時多做一些瑜伽、太極拳等舒緩運動。
中醫有「久視傷血」的說法，長時間在電腦前工作的人，應注意眼睛的休息和保養，防止久坐及用眼過度耗傷氣血。
5樓：匿名使用者
1、鴿肉。
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於**貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
2、烏雞肉。
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，**月經不調等症狀。
3、牛肉。《醫林纂要》則認為：牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。
簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
女人吃什麼補血快 補血食物有哪些 女性補血吃什麼好。
女人吃什麼補血快？推薦8種補血水果。
1、火龍果。
火龍果富含美白**的維生素c及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。
2、龍眼。龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、甘蔗。甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
4、桑葚。桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
5、橙子。一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素c，在補鐵的同時多吃含維生素c的食物，有助於幫助鐵的吸收。
6、草莓。每百克草莓含維生素c50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的「補鐵」作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。
在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
7、櫻桃。櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素a，有駐顏美容的功效，可以是**紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
維生素a能夠促進鐵質的吸收。
8、葡萄。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
肉類補血的食物有哪些
6樓：翰林學庫
只有肉類食物可以幫助我們補血嗎？其實想要補血，可以選擇的食材範圍是很廣的，並不侷限於肉類食物。今天，要為大家盤點的就是補血最平民的食物都有哪些，快來一起了解了解吧。
7大平民食物能補血。
菠菜有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
髮菜髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
豬肝女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用，月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
竹筍竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質細嫩，易於消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素a，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可益氣補血。
當歸當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
7樓：網友
雞肉、烏雞、豬肉、動物肝臟。
補血的肉類食物有哪些
8樓：yong我已回答
血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。下面講講十種常見的補血食物。
一、黑芝麻。
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉。
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳。
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
吃什麼肉補血
9樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
10樓：端木吟天
動物內臟。
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
烏骨雞赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯。
鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物。
食品 鐵。小米
大米 芹菜
油菜 菠菜
黃豆 菜花
白蘿蔔 胡蘿蔔
海帶 紫菜
黑木耳 香菇
蛋黃 蠶豆
瘦豬肉 牛肉
羊肉 豬肝
雞肉 牛乳
11樓：3c數碼科技人員
一、 吃啥肉補血補氣。
1、烏雞肉。
烏骨雞很有營養成分，是女性的恩物，它具備較強的滋補養生作用，很合適女士服用，用於煲湯，清蒸的都是有非常好的功效，補血補氣養神，醫治月經不調等病症。烏骨雞一般熬湯服用，用烏骨雞和大棗、枸杞等食物熬湯具備補氣養血、美容養顏的作用。對生完孩子女性、生理期女士和病後初愈的人多喝烏雞湯很有功效。
2、牛羊肉。
尖肉是含鐵的關鍵**於，而牛羊肉中鐵集團成分特別是在豐富多彩，依照《中國食物成分表》中的資料資訊，每100克牛羊肉中含鐵的成分為，是同樣品質生豬肉的二倍，也高過牛肉中的成分。牛羊肉合適與一些葷菜一起燉著吃，能夠 酸鹼中和，口味實際效果都會更好。
比如牛羊肉和大白菜、馬鈴薯、紅薯粉條燉一起味兒極好，和冬瓜也是非常好的配搭。值得一提的是，牛羊肉碰到西紅柿後，能夠 使牛羊肉中的鐵更強的被身體消化吸收，合理防止缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，再加些西紅柿，能讓牛羊肉迅速變爛，更合適中老年人盆友服用。
補血的肉類。
3、鴿子肉。
鴿子肉具備非常好的補血補氣活血化瘀的功效，並且還能預防高血壓、氣喘病等多種多樣常見病，針對**貧血及其女性造成失血過多也是有一定的功效。
假如想將鴿子肉的補血補氣實際效果充分發揮到完美得話，能夠 配搭阿膠糕、大棗、白木耳等。可是假如要想補氣血實際效果提高，則能夠 配搭淮山藥、黃芩、黨參等，終究補血補氣的另外需要補氣血，才可以使血氣衝盈。
4、 歸參燉母雞。
川芎、黨參各1 5 克， 老母雞1 只。將老母雞屠宰， 褪毛和內臟器官， 清洗。將川芎、黨參放進雞腹腔， 放入石鍋， 新增調味品， 用慢火煮爛即成。服用時，可分餐制吃葷喝粥。
補血的補血補氣，補血補氣的食物
豆類食物。豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養 同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，頭髮 指甲的生長都有好處。相關研究表明，在 和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如...
補血的食物哪些十種常見食物補血，補血的食物有哪些 10種常見食物
紅棗 阿膠 紅糖 豬肝 菠菜 花生 紅豆 桂圓 瘦肉 黑木耳 當歸 大棗 龍眼肉 枸杞 雞蛋 蛋黃 黑豆 黑芝麻 紅棗 補中益氣 養血生津 龍眼 補益心脾 補氣血 安神 烏雞 適合氣血虛 肝腎虛和脾胃虛的人 胡蘿蔔 健脾和胃 補肝明目 枸杞 補腎生精 養肝明目 黑芝麻 補肝腎 益精血 潤腸通便 黃鱔...
有什麼能補血的食物，補血活血的食物有哪些？
首先咱們說一下這個缺血的概念，中醫講可能叫血虛，但是在西醫來講，我們認為就是貧血。貧血最常見的一個型別就是缺鐵性貧血，因此其實補鐵的食物在一定程度上就是補血的食物，在食物中含鐵量比較高的食物包括動物的肝臟 動物血 蛋黃以及豆製品等，所以我們在補血的時候可以選擇一些鐵含量高的食物。通常大家都認為菠菜的...