1樓：良人喔
水果最有營養價值的，並沒有說哪一種水果是最有價值的，每一種水果中的營養成分都是人體所需的，所以說多吃各種的蔬菜水果對人體來說都是有好處的，所以說你也不要過於的擔心有什麼水果就可以吃一些什麼水果，平時的飲食方面也是要做到營養全面均衡以鉀元素為例，對於維持健康的血壓有重要意義，水果中的含鉀大戶有：香蕉、布朗、李子、桃幹、杏幹、哈密瓜、100％部分水果（比如柑橘類、木瓜等）含有β-胡蘿蔔素、植物化學素等，對身體是有一定益處的，所以才會成為健康膳食不可缺少的一部分。富含糖及糖醇類、膳食纖維、維生素c、鉀元素和葉酸；莓類中含維生素c、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，養顏美容、改善便秘；可**腹瀉，能增強身體抵抗力，預防癌症、心臟病及中風等。
能幫助排出體內毒素及多餘脂肪。
最有營養的水果有哪些
2樓：懂視生活
1、桃子——含鐵量居水果之冠。
民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含各種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好。
杏附有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。
3、西瓜——清熱解暑又利尿。
中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。
西瓜富含維生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌效果。
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含各種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，起到美白效果，還兼具各種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，日前研究指出檸檬烯起到抗癌效果。
5、木瓜——醫治蛋白質消化障礙。
木瓜不但是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫治蛋白質消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
吃什麼水果有營養，什麼水果最有營養？
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下面先和我們一起來看一下葡萄和葡萄乾之間各營養成分的對比表 葡萄和葡萄乾營養成分表 毎100g 從以上 我們可以發現，除了維c有明顯下降外，其他營養成分比如碳水化合物 糖分 礦物質 膳食纖維等營養素基本上不減反而得到了濃縮提升。其實，烘乾的果乾並不是毫無營養的 垃圾食品 相反，還是個營養素的大寶庫！...