1樓：30秒不
補氣血的粥
一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名「黑米」，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘;圖1
2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥
3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋裡，據說能改變粥「撲騰」的方向，從而達到不溢位的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據說是因為預留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢
花生紅棗都是我們日常用來補氣血的食物，製作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬製的做法還有一些熬製過程中需要注意的烹飪技巧。熬製美味的粥需要慢火慢慢熬製才不會影響粥的營養。
三、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。
2樓：好劇每天剪
春季煲什麼湯最有營養
3樓：丫丫做美食
紅豆別做豆沙了，試試這最過癮吃法，營養美味，連吃1周不嫌膩
什麼粥最有營養？
4樓：等你回眸
很有營養的粥有：
1、皮蛋瘦肉粥。冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都會暖暖的，很有滿足感，軟香的米，q彈的皮蛋，家裡無論是大人小孩，都特別喜歡吃這個粥。
2、花生紅棗粥。這個粥特別適合在秋季喝，秋季乾燥，花生紅棗粥都是滋補的，應對秋季的乾燥特別有效。
4、南瓜粥。南瓜粥和紫薯粥，都是有助於消化的，如果最近吃得太多肉類，難以消化的時候，可以煮點南瓜粥來通通腸胃哦 。
5、紅棗桂圓粥。女人就要多吃紅棗，多吃桂圓，特別是對於有低血糖的人來說，紅棗桂圓粥最適合不過的，有助於補血，使面色紅潤。
5樓：雍玉蘭謇未
豬肝瘦肉粥;先把粥煮好再放豬肝瘦肉。再就是皮蛋瘦肉粥，把瘦肉邊一下，放在大米里一起熬製到
7-8成熟再放皮蛋。
6樓：潮茹逮臻
每種食材有不同的營養，及自己所需就是最有營養的，常見的粥就是小米粥、八寶粥、皮蛋瘦肉粥、魚片粥、紅豆粥、綠豆粥、黑米粥，有些店有廣式粥，種類比較豐富，現在有的店推出新鮮的什麼養生健康的品種，如各種蔬菜粥、水果粥等等，看個人喜好了^_^
7樓：線玉英獨橋
首先每個人對香味的判斷不是很一樣，我認為八寶粥裡多些紅豆很香。要單一的就是紅豆粥。
8樓：周太陽
五穀合一：史上最強營養粥冬季養生「一碗」搞定
【原料】大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。
蕎麥：富含保健療效功能的纖維素，其中含有其他糧種沒有的維生素p，它具有軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用，對預防和**高血壓、心血管病、糖尿病有很好的效果。
薏米：含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，還能增強腎功能，清熱利尿。薏米還具有防癌的作用，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助**。
黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。
芡實：古藥書中說它是「嬰兒食之不老，老人食之延年」的糧菜佳品。它具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點，是秋冬進補的首選食物。
紅豆：富含澱粉，因此又被人們稱為「飯豆」，它具有生津液、利小便、消脹、除腫、止吐的功能，被李時珍稱為「心之谷」。
紅棗：具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品，還具有保肝護肝和較強的抑癌、抗過敏等作用。
桂圓：有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
大米：性平，味甘。具有補中養胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通四脈、止煩、止渴、止瀉等作用。
麥仁：有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治煩熱、消渴、瀉痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
糙米：是稻米經過粗加工，去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等，對**貧血、便祕，淨化血液，有幫助。
【做法】
把蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨，然後泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗淨待用：將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火，等到氣全部洩光後，再**煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可。
女人喝什麼粥可以美容養顏
9樓：北京王嘉化妝學校
山藥蘿蔔粥
材料：白米150克，山藥300克，白蘿蔔1/2個，芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
功效：此款粥具有調節氣血，減脂**的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性**、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
10樓：蘇山舒溶溶
自己做的粥最好
有桂圓粥可以加點紅棗的
另外我是結合喝茶
我現在喝的一種茶不錯
可以推薦給你
裡面含有豐富的鈣、鐵、鋅等元素對女性**有很大的好處哦。哦。我還有它的專業**，這裡發出來吧。。可以看看的
不過如果你認為我是賣廣告就不要看了
我是以過來人的身份說的
覺得有用就看看也無妨的
呵呵反正我也是順手發出來吧
11樓：黃小仙
紅棗薏米銀耳粥
紅棗的營養價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補,因為紅棗含有非富的vc,是養血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品裡也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質,也是非常好的補益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。
女人美容養顏喝什麼養生粥好
12樓：匿名使用者
推薦一：山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克
做法：1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗乾淨，並且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然後等粥稠了之後加入冰涼就可了。
營養功效點評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養顏功效了，特別是對於壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
推薦二：蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水，然後熬成粥，等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養生保健功效，特別對於久坐便祕的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。
蜂蜜怎樣喝最有營養
不能用沸水衝飲。蜂蜜含有豐富的酶 維生素和礦物質，若用沸水衝飲，不僅不能保持其天然的色 香 味，還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35 的溫水衝飲。一，蜂蜜宜在飯前1小時或飯後2小時後食用。二，別用金屬容器存蜂蜜 三，裝蜂蜜的容器要蓋嚴，防止漏氣，減少蜂蜜與空氣接觸。四，衝蜂蜜時，如果...
夏日每天吃什麼最有營養，夏天吃什麼最有營養
夏天吃什麼最有營養 絲瓜，西瓜都可以預防中暑。夏季吃什麼食物有營養 5 夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏天就是要補水啊，多吃有水份的蔬菜水果之類的，要想美容就多吃黃瓜，真的很管用的哦，我經常吃黃瓜 明顯比以前好，葷菜就多吃魚。只要不是反季的...
什麼茶最有營養
綠茶。茶葉有綠茶 紅茶等，從保健效果看，以綠茶為最佳。一是綠茶所含人體需要的養分最豐富，如蛋白質 維生素以及微量元素等。拒測定，每100克綠茶中含鐵量達40毫克，比山楂高18倍，比葡萄高29倍。每天飲綠茶10克，可獲得生理需要鐵的30 含鋅也多，常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克...