1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
3樓：
孩子不吃早餐給帶兩個
4樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
5樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
6樓：藍科清風
牛奶+一個雞蛋+麵包+水果
7樓：匿名使用者
早晨吃雞蛋湯加火腿是比較有營養的
早餐吃什麼是最有營養的呢？
8樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
9樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
10樓：free葉子籍
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐是人體經過一夜的新陳代謝後的第一次補充營養的時候，所以早餐的重要性就更加的不言而喻。
當然現在許多年輕人選擇不吃早餐我覺得這個做法是錯的，如此重要的早餐，怎麼可不吃呢，我們不僅要吃，而且要吃好。
在我們老家很講究早餐的吃法，我們老家有這麼一句話早上皮包水晚上水包皮。早餐文化是很重要的在我們那邊人眼中，早上必須要有乾絲，湯包，熱茶當然現在也會選擇豆漿等熱飲代替，然後再聽一曲評書或其他民間藝術，早餐簡直是一種享受啊。我們泰州人是很講究早餐吃法，去過得人都知道我們那裡早餐文化很豐富，就算你不吃蟹黃湯包，那魚湯麵、黃橋燒餅總有一款適合你。
有時候自己也會熬一鍋粥，蒸點包子當然超市買的，然後一杯牛奶度過，我很少吃麵包，我覺得中國人嘛還是要有點中國特色的早餐，太洋的東西暫時我還沒學的來，可能以後孩子會愛吃，那麼我也會給他做的。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，希望年輕人從吃早餐開始慢慢學會如何健康的生活。
11樓：
早餐可以選擇穀類，豆類，奶類的食品。我一般早上都會喝一杯牛奶家兩個雞蛋，這樣可以保證早餐的營養。
12樓：弘醬的小紅帽
一般而言早餐選擇易消化的營養的為主，不要選擇肉類，清粥，豆漿，雞蛋，麵包，麥片最好。少吃油炸，高熱食品。
13樓：雪冰冰
早餐要吃一些易於消化，清淡的東西，雞蛋，豆漿，麵包都是不錯的選擇。總之早餐一定要吃好，半睜著哦們一個上午精力的充沛。
14樓：何日君願悅妾心
人們常說早餐要吃好，而這個食物就是指有營養的食物，如雞蛋.牛奶.小米粥.豆漿這幾類的食物。
15樓：
麵包，牛奶雞蛋等蛋白質食物，早上應該吃些營養的東西，不要太油膩的，不要吃太多。
16樓：派大星的元芳
早上最少吃一個雞蛋，也要喝粥，，不能空腹。雞蛋是必須的，它提供了人們半天的營養。
17樓：shine小糖果
早餐要吃蛋白質豐富的食物對身體才好，比如牛奶、雞蛋等，一般一個雞蛋一杯牛奶。
18樓：
早上要多吃一點有營養的東西，比如說雞蛋，牛奶，雞蛋最好是白水煮雞蛋，雞蛋的營養價值比較高些，可以搭配穀類食物，例如豆漿，八寶粥之類的，還可以再加一些碳水化合物。
19樓：匿名使用者
可以多吃富含維生素和蛋白質的食物，在早晨的時候可以可以吃一些牛奶和雞蛋，並且可以吃一些麵包，這樣搭配營養又健康，可以給我們一上午的工作提供更多的能量，增強我們的飽腹感。
早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
20樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
21樓：北京智雲達科技股份****
1.早餐要吃熱復的食制物。早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒
有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，**漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。
2.早餐搭配要合理。牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。
早點除了吃「稀的」以外，還應搭配一定量的「乾點」。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。但穀類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之後就會感到飢餓。
因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。
3.攝取鹼性食物。早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。
早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。
希望我的回答能夠給您帶來幫助！
22樓：邸悌依俊雄
小米粥加雞蛋，饅頭或玉米大餅外加，鹹菜
早餐吃什麼有營養？
23樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
24樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
25樓：
孩子不吃早餐給帶兩個
26樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
27樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
28樓：匿名使用者
包子吧，我們樓下那個五餡包天天排滿了人去買！
29樓：依米花
五穀雜糧，搭配蔬菜水果
早餐吃什麼比較有營養？
30樓：區綠柳斂未
喝營養奶昔。（低熱量高營養、全面而均衡）
這是目前最好的代餐理念，是細胞營養。
31樓：
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
32樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
33樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
34樓：濯清安柏棋
當然是營養早餐:高蛋白的雞蛋牛奶香蕉蔬菜,營養一定要全面,還吃飽
早餐吃什麼最有營養？
35樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
36樓：析玉花速鸞
早餐應包含四類食物
1.麵包、米粥等碳水化合物；
2.肉類、雞蛋等動物性食品；
3.牛奶和豆製品；
4.新鮮蔬菜和水果。
可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了上面四種則為營養豐富的早餐，三種為營養較充足，兩種或兩種以下則為營養不充足。蔬菜水果不必太多，但不可省略。
早餐食物必須易消化、營養豐富又不過於油膩。特別要注意，食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力。
推薦早餐搭配方案
女性：1杯豆漿+1份全麥麵包+1個胡蘿蔔炒肉絲。
白領女性的
早餐吃什麼最營養，早餐吃什麼有營養
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。雞蛋麵包西蘭花胡蘿蔔 沒有什麼最營養之說，保證蛋白質 維生素 脂肪搭配均衡最有營養 營養高的話，吃蛋白質高一點的，如果吃健康的點的就是粗糧 首先要補充水，蛋白質，所以一杯牛奶或者豆漿很必要，換成稀粥也不錯，來個雞蛋，吃些主食補充碳水化合物，比如麵包饅頭麥片 最好吃些...
早餐吃什麼最好最營養，早餐吃什麼最營養？
早餐可以選擇吃穀物 蛋白質含量豐富的食物以及水果蔬菜等才營養健康，提供身體所需要的營養。1 穀物 可以選擇吃雜糧雜豆等，因為裡面的膳食纖維比較豐富，能夠增加飽腹感，減少其他熱量食物的攝入，主要包括玉米 紅薯 燕麥等，都是很好的早餐選擇，豆類食物可以選擇綠豆 紅豆或者是芸豆等，也有多種的營養物質，提高...
早上吃什麼有營養，早上早餐吃什麼最有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？牛奶，麵包，雞蛋。最常見的，也是最有營養的 一個雞蛋，一杯豆漿，幾片面包 早餐就這樣簡單解決了 茶葉蛋不可以多吃的,早上喝點豆漿還是很好的,不過不能管飽，再加個白水煮蛋 早餐一定要吃好。可以喝牛奶。麵包。還可吃二個煎雞蛋以補充一天的營養和體力 營養 的早餐，應...