1樓：可人可力
可以的，暖胃，易消化，最好加幾條蔬菜，如油菜、油麥、菠菜等。
早餐要多樣化，牛奶、豆漿、麵包、菜包、火腿、麥片、粥、饅頭、黃瓜等，從其中每天選幾樣搭配起來，操作簡單，營養豐富，誘人口腹，享受呀。
需要提醒的是，最好在漱完口後、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分，同時潤腸通便，助排毒。
早餐一定要按時吃，一般在7點左右為宜。
起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
2樓：匿名使用者
原則是品種越豐富越好。不必限定某一種。
3樓：匿名使用者
那就買個豆漿機！早上就吃一個麵包再喝一碗豆漿就行了
4樓：匿名使用者
一杯豆漿 一個雞蛋 一個玉米 就好了 怎麼吃多不好胖的而且有營養哦
5樓：小花仙妮妮
早餐吃麵包、牛奶就應該有營養
6樓：尊爵皇家巧巧
簡單，快捷，方便！只要吃就比不吃強！
7樓：匿名使用者
1、如果早上沒有太多時間的話，可以在晚上將花生、大豆、杏仁磨成粉，可以磨一個星期，放入冰箱；然後每天早上取適量加水進行熬煮，可加入紅棗，等煮完後再放入糖；再加麵包、包子等食物。
2、去買一個煮蛋器，早上可以煮水煮蛋，然後再燙一些青菜，加入醋、醬油、蒜（要切碎）等（根據個人喜歡）進行涼拌；牛奶；麵包。
3、去超市買粗糧，例如：黑米、玉米渣、燕麥等，根據個人喜歡，加入大米，煮成稀飯，粗糧放一點即可，再搭一兩樣小菜。
早餐吃什麼比較有營養？
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
9樓：
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
10樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
11樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。
如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？
燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。
另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
12樓：全人健康體檢
1、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。雞蛋最好吃油煎的荷包蛋，早餐吃的東西要有油，否則膽汁不能排出幫你消化食物，時間久了易得膽囊結石。
2、一個蘋果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。
13樓：三鼎來人
一日健康在於晨，多吃五穀雜糧牛奶雞蛋以及攝取一些維生素蔬菜水果。
14樓：漂亮爸爸樸爾白
喝一碗稀飯 可以生津快胃 滋生精ye
15樓：樹舟矯又柔
雞蛋，牛奶，豆漿，油條，麵包，八寶粥…望採納
早餐吃雞蛋麵有營養嗎？
16樓：橘說娛樂
雞蛋麵清香撲鼻，需要原料少，需要器具少，清淡可口，柔中有韌，有雞蛋的香味還有小麥的醇香，營養豐富，物美價廉。
雞蛋麵做法：
1、所有原料混合在一起，用筷子把麵粉和液體攪成疙瘩狀。
2、用手揉成麵糰，麵糰很乾，要有耐心把他們都揉成團，只需要成團不鬆散就行，不用揉到光滑狀態，過壓面機後自然會光滑。
3、壓好的麵糰分成二塊，取其中一塊，用擀麵杖壓得扁一些，讓其好過壓面機。
4、壓面機開1檔，讓面片過壓面機3、4遍。
5、面片對半折一次，再次過壓面機大概3遍。
6、轉壓面機3檔，過面片5、6遍，讓面片出現自然光滑，用刷子蘸點麵粉刷在面片上，再繼續過壓面機2、3次。
7、把面片從中間切對半，壓面機轉壓面5檔，二塊面片分開過面機，壓3、4遍，麵條基礎麵糰就做好了。一塊壓好再壓另一塊。
8、壓面機轉麵條檔，在過了5檔的薄面片上再撒些麵粉，過麵條檔，細麵條就出來了。
9、做好的麵條上還要再撒上面粉防止其放置久了粘在一起，不要到時候沒麵條吃變成吃麵片兒了。
17樓：匿名使用者
有，煮雞蛋最有營養。
早上空腹吃雞蛋好嗎？早餐吃雞蛋有什麼好處
18樓：榴蓮味的小豆包
早餐吃雞蛋有什麼好處？？
19樓：歧源源
早上吃雞蛋很好。
雞蛋的營養價值非常高，超過一切目前世人所發現和使用的烹飪原料，其蛋白質所含必需氨基酸的種類、數量、比例，最接近人體，最容易被人體吸收和利用。必須適當食用，人體所需蛋白質每天數量為一個左右。生雞蛋還有一股腥味，能抑制中樞神經，使人食慾減退，有時還能使人嘔吐。
雞蛋的營養價值非常高，超過一切目前世人所發現和使用的烹飪原料，其蛋白質hen所含必需氨基酸的種類、數量、比例，最接近人體，最容易被人體吸收和利用。雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達510毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。
科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。
但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。
雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但蛋黃中的鐵為非血紅素鐵，與卵磷脂結合存在，利用率僅為3%；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素a、b也很豐富。
雞蛋性味甘、平，無毒，歸經入心、肺、脾、胃、腎，為養心安神、滋陰補血的養生佳品，日常食之可益腎健腦、潤喉清音、養胎安胎，促進小兒生長髮育。生雞蛋在溫度2～5℃的情況下，雞蛋的保質期是40天，而冬季室內常溫下為15天，夏季室內常溫下為10天，現如今飼料飼養雞生的蛋遠沒有土雞蛋的營養價值高。
20樓：小白庚子
早上吃雞蛋對身體好。
在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
選擇早上吃一個雞蛋，補充人體所需的各種微量元素。雞。因為雞蛋裡面的高蛋白的物質是有很多的，如果吃太多的話，會導致新陳代謝的物質增多。
慢慢的就會對於自己的腎臟功能造成損害，最好每天吃一個雞蛋就可以了，這樣就能夠充足的滿足身體對於營養物質的需求。
快節奏的生活總是講究快，早晨我們也一樣，一個雞蛋一塊麵包就解決。但是我們常說吃雞蛋不能馬上喝水，不然會造成拉肚子，其實這是錯誤的。由於雞蛋黃很難被消化，如果我們在吃的時候能喝點水，是能稀釋蛋黃有利於促進蛋黃消化。
吃雞蛋才是靠譜的方法。早晨起來空腹吃雞蛋，這個也是可以的，吃雞蛋是一個非常好的習慣，特別是吃早餐，這個不僅有利於能夠衝充飢，而且有利於營養物質的吸收。最好先吃點麵包、米粥、饅頭等充飢，然後進食蛋白質，這樣有利於氨基酸吸收利用不會浪費，不宜空腹吃雞蛋，由於一夜下來很餓，蛋白質會被直接分解成糖類供給身體所需的能量，不利於蛋白質的吸收。
21樓：時尚白日夢
早餐不可以空腹吃雞蛋。
雞蛋是蛋白質含量非常高的食物，可以給身體補充能量，可以修復身體受損的組織和細胞，如果早晨起來，不吃任何的食物空腹吃雞蛋，很容易導致蛋白質積聚在一起，進行轉化以後分解成尿素和氨類物質，不利於健康。還有，蛋白質主要是提供能量的，如果只吃蛋白質，就會被當成熱量消耗掉，其實就是一種浪費。
22樓：小紅豆兒
不是很好，因為早上空腹時最需要的就是葡萄糖，而雞蛋的營養都是蛋白質，所以，由於體內葡萄糖的缺少，就會將蛋白質轉換成葡萄糖，那就不能充分吸收蛋白質。
拓展內容：
早餐吃雞蛋的好處：
1.雞蛋是極好的蛋白質**。
整雞蛋是最完整的蛋白質**之一，這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。
2.相較於其他高蛋白食物，比如紅色肉類(牛肉、豬肉等)，即便是自然放養生產的雞蛋也仍然更划算。
3.雞蛋不會讓你的膽固醇變高。
雖然雞蛋確實含有大量膽固醇，但攝入膽固醇會影響血脂的陳舊理論已經被推翻了，老年人不要吃多了，那麼老年人的老花眼吃什麼食物好。所以不用擔心吃雞蛋會增加心臟病的發病機率。
4.雞蛋有助於腦發育和增強記憶力。
在雞蛋中發現的核心營養——膽鹼，具有促進大腦發育和工作的作用。它也與增強記憶力的永續性和回憶能力，以及提高機敏性有關。
23樓：雲南新東方烹飪學校
好呀，雞蛋的好處
好處一：幫助人體降低膽固醇
大家都知道，雞蛋中雖然含有膽固醇，但是還含有卵磷脂，卵磷脂進入血液後，會導致脂肪和膽固醇顆粒變小並阻止脂肪和膽固醇在血管壁上沉積，對於一些老年人來說，雞蛋是非常好的食物，因為雞蛋中的卵脂鱗有助於減緩智力衰退，防止老年痴呆的病症。
好處二：保護視力健康
在雞蛋的蛋黃中，有兩種抗氧化物質，分別是葉黃素和玉米黃素，能夠保護眼睛不受紫外線的傷害，還可以減少患有白內障患者的風險，早上吃雞蛋，對於用眼過度的上班族來說，也有非常好的用處。
好處三：加強記憶力和大腦發育
其實人到了一定的年齡就會衰老，記憶力也會隨之下降，在生活當中，每天早上吃雞蛋，會有一定的緩解，因為蛋黃中有豐富的膽鹼成分，能夠很好的促進大腦發育，改善大腦功能，雞蛋中的膽鹼對提高記憶力和反應能力都有非常好的幫助，
好處四：補充蛋白質
大家都知道，蛋白質是人體必須要攝入的營養成分，所以在早上用餐時提取蛋白質是非常有必要的，像我們平時吃的麵包，餅乾等食物，都可以從中提取蛋白質，但對於吃一個雞蛋來說，它所含有的蛋白質相對於麵包和餅乾都比較豐富，而且雞蛋中的蛋白質容易被人體吸收，脂肪含量也是相對比較低，對於**人士來說是非常好的選擇。
早餐吃什麼最營養，早餐吃什麼有營養
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。雞蛋麵包西蘭花胡蘿蔔 沒有什麼最營養之說，保證蛋白質 維生素 脂肪搭配均衡最有營養 營養高的話，吃蛋白質高一點的，如果吃健康的點的就是粗糧 首先要補充水，蛋白質，所以一杯牛奶或者豆漿很必要，換成稀粥也不錯，來個雞蛋，吃些主食補充碳水化合物，比如麵包饅頭麥片 最好吃些...
早餐吃什麼？有營養，早餐吃什麼是最有營養的呢？
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