1樓：匿名使用者
要合理搭配才行。沒有單吃一種食物就很有營養的東西。不過多吃蔬菜，不挑食這樣才有利於健康。
2樓：匿名使用者
鉀和維生素b較多，可促進消化、穩定情緒、幫助睡眠，使精力充沛。
3、 菠菜含維生素b最多。
4、 可促口癒合的：草莓、維c、橙子、維b5
5、 **：維e
6、 粉紅玫瑰花：改善內分泌失調，使**光滑有彈性。有助於血液迴圈，利尿、消除**緊繃、乾燥、敏感。預防便秘、緩解痛經。
7、 金盞花：治消化系統潰瘍，治淋巴結炎。保護消化系統。增強肝臟功能，治痔瘡也可緩解痛經。
8、 玫瑰精油：適合乾燥、敏感、缺水的**，具有緊膚作用，調節荷爾蒙分泌，緩解經前不適與痛經。
9、 抗菌食物：檸檬切片泡茶；綠色菜花的莖部；包心菜用清水煮。
10、 排毒食品：胡蘿蔔、大蒜、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、黑木耳、木瓜、韭菜、芹菜。
11、 除皺食品：雞皮、雞、魚、蝦、木耳、花粉。
12、 防早衰食物：蜂皇漿、甲 魚、芝麻、枸杞、花生、黑木耳、花粉。
13、 助睡眠：牛奶、糖水、麵包、小米粥、萵筍汁、水果。
14、 提高食慾：蘑菇、玉米、山楂、蕃茄。
15、 排鹽食品：青菜、海帶、蘿蔔、裙帶菜、羊棲菜＋大豆、黃瓜、捲心菜、橘子、醋、柚子、 檸檬、含鎂的水果、菠菜、蜜瓜、桃子、橙汁。
16、 維a：蛋、雞、豬肝、酸奶、肉皮。
17、 吃豆袺蠱＠汀？br />18、 多吃白菜防治乳腺癌。
19、 菜花防癌。
20、 不宜喝過夜的白菜湯。
21、 洋蔥含前列腺素，抗衰老、防血栓。
22、 眼病人要少吃大蒜。
23、 黃色蔬菜含維生素和礦物質較少，胡蘿蔔素多。營養高於白色食物。
24、 無色菜含澱粉、蛋白質（土豆、南瓜、元蔥）
25、 綠色食物食維b、維b2、維c，營養高於紅色食物。
26、 紅色食品營養高於白色、黃色食物。
27、 維a：番茄、胡蘿蔔、南瓜。
28、 鈣：油菜、莧菜、茴香、扁豆、小蘿蔔、芹菜。
29、 磷：蠶豆、毛豆、香椿、土豆、芋頭、蔥頭。
30、 鐵：芹菜、香菜、韭菜、姜。
31、 鋅：牡蠣、牛肉、羊肉、肉類、鮮魚、蔬菜、水果、花生、葵花子、粟子。
32、 銅：動物肝、腎、麵粉、豆製品、菠菜、大白菜、
33、 維e：抗衰老改善貧血。麥芽油、玉米油、豆油、豆製品。
34、 貧血：多食高蛋白、高熱能、含銅、鐵的食物。維c、動物肝臟、腎、粗糧、蔬菜、水果、葉酸、維b、脂肪每日50克。
覺得我的還不錯的話我吧，嘿嘿。
3樓：hyai唯海
要根據你的身體情況來進行具體的分析及搭配。什麼東西有營養的話呢，像牛奶、豆類食品、粗糧、水果等，這些當中人體需要補充的營養比較多。
4樓：杏易紅
葷素搭配才有營養 豆，奶，肉營養豐富。
5樓：匿名使用者
看你體質了~缺什麼補什麼，粗茶淡飯就很好~
6樓：匿名使用者
新鮮的牛奶，豆類製品。
7樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼有營養
8樓：匿名使用者
1、多吃蛋白質含量高的食物。
蛋白質是促進細胞生成和所有組質的最基本物質。如果體內的蛋白質缺乏，一定要及時補充，蛋白質含量比較高的食物主要有肉類、魚類和一些奶製品。每天保證一定量的蛋白質攝入是有必要的。
2、糖類。糖類可以為骨骼和心肌的活動提供熱量，所以平時適量的吃一些甜品，對促進人體營養的補充和供給是很有益處的。另外，水果中的糖分含量也是很高的，所以可以多吃一些蘋果、香蕉和梨子，讓身體的營養和維生素補充起來。
3、膳食纖維。
膳食纖維含量高的主要是綠色的蔬菜和紅薯，平時適量的食用可以促進人的消化功能，避免身體內毒素累積嚴重，整個人輕鬆了，身體自然會好很多。再者，需要平時多參加戶外運動，在提高自身素質的同時，讓身體攝入的營養成分更好的吸收。
9樓：愛莉丶
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吃什麼有營養
10樓：手機使用者
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼有營養
11樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
12樓：赫耘豪線歆
三餐要營養協調（魚肉，蔬菜等），每餐30分鐘後，可以吃一點水果，零食不要太多。
13樓：侯君兆燦
蔬菜水果肉類奶製品都有營養的啊，所以不要挑食哦。
14樓：網友
只要是能吃的不都有營養嗎，各有各的好處。
15樓：逮夏彤藩雪
五穀雜糧都應該要吃。
全面吸收。增強抵抗力。
16樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
17樓：樂雅彤戚暎
早餐牛奶不能少，搭配麵包和燕麥都不錯，也可多吃個雞蛋．可以試試牛奶加土豆．每天吃牛奶加土豆便能提供人體所需全部營養．嘿嘿，很不錯吧．
18樓：冼凱復緒樂
想更聰明、更健康，就多吃魚、蝦吧！魚類脂肪含長鏈多不飽和脂肪酸較多，對神經系統十分有利。
19樓：桐巨集盛笪琅
當然是半消化的東西=
如剛從胃進入小腸的、只是沒人敢吃、、
20樓：喻尋梅進欣
1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭。
2、動物類食物——雞蛋或肉類。
3、牛奶或豆漿等大豆製品。
4、新鮮蔬菜和水果。
21樓：光初蝶己豫
主要簡述為營養要均衡，不能過度偏食，要少吃葷多吃素，所謂一口肉三口菜．
22樓：毛禧郟餘
不挑食，不偏食，粗細搭配。營養全面就是最好的營養！
23樓：歧平惠丹楓
這是給你的食譜，既營養熱量又低：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
吃什麼有營養
24樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
25樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
26樓：匿名使用者
粗茶淡飯，五穀雜糧，保平安。
吃什麼有營養
27樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
28樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
吃什麼有營養
29樓：魄倫
一、綠色食品：二十一世紀，人類將以「純天然」、「無汙染」作為食品地衡量標準。德國地生物農業、英國地有機農業，日本地自然農業都朝著這個方向努力。
發達國家目前流行食用森林蔬菜，多是沒受汙染自然生長地野菜，如蘆筍、木耳、香菇、黃花等。
二、黑色食品：黑色食品富含黑色素，具有較高地營養價值和保健功能，如黑米黑芝麻、黑棗、黑大豆及香菇、髮菜、海帶、烏鰻等。目前，國內外市場上地黑色食品種類很多，黑米嬰兒營養粉、黑米、鍋巴、黑米酒等等。
三、保健食品：男人壯陽補氣，女人滋陰補血，小孩健腦益智，老人安神養生。全世界用藥膳食品防治疾病、營養健身地人已達5億多，其中尤以中國地藥膳知名度最高。
近年來，我國中成藥及其與食品地結合在港澳臺日及東南亞身份倍增。
四、美容食品：美容食品地特點是：低膽固醇、低熱量和低鹽分。這類食品因入口清脆、略帶苦澀、維生素含量高、熱含量低，特別受龐，成為銷售熱點。
五、液態食品：湯與汁都是食品果蔬地精華，以湯汁引發地液態食品，包括湯混食品和流體食品，它有易食用、易消化、物美價廉地特點，因此，各國地品種和包裝都迅速得以擴大，從果菜、醬汁雞到簡裝豆腐腦、八寶粥，從三角包、磚形方包到屋形包等。
六、快速食品：快速食品已囊括零食、副食、主食地各個領域。在國外及國內一些沿海發達城市，人們不再為買、洗、燒而煩惱，只要到超市採購快速食品、半成品和綠色果蔬放入冰箱，就可以十天半月不要操心。
七、速凍食品：速凍食品不但有便利、衛生地特點，而且大大擴充套件了人們地食品範圍，倍受人們地歡迎。目前，發達國家人均年消費冷凍食品一般在20公斤以上，並以30%地速度遞增。
八、纖維食品：纖維素被現代醫學列為「第七營養素」。它不但能給人體帶來維生素、蛋白質，而且能給人地生理活動帶來通便、降壓等效應。
我國纖維食源豐富，目前已開發生產出山楂飲料、玉米罐頭、竹筍乾、高粱餅等產品。
九、昆蟲食品：昆蟲營養價值高，富含蛋白質和脂肪，有些（螞蟻）還有藥效，以蛋白含量論，黃蜂81%，蟋蟀75%，蟬72%，蚯蚓65%，蝗蟲60%，蜜蜂43%，螞蟻地蛋白含量與牛肉不相上下。世界上約有500種昆蟲可食用，昆蟲食品地發展潛力非常大。
30樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
31樓：心泉明智
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。 第三，適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。 此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
32樓：我行我素一龍杜
調理好脾胃，補足血氣。在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。在五色中，紅色是補血的，一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。
每天適量的吃一點都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材，米酒是補血，雞是補氣的。兩者結合在一起，就是絕配了。
33樓：合肥市小腳印
我個人認為應先清楚自己的身體。有無病況？血色素是多少？
微量元素的數值是多少？在標準數值範圍內的高還是低？。。等等。
可以每年做一次全身的健康檢查。做完檢查後根據檢查結果，針對自己的身體狀況，補充基礎營養再加針對性的營養。比如檢查後缺鈣，那麼在均衡膳食的同時，還要注意鈣的補充攝入。
我覺得對別人來說有營養的東西，對你來說就未必有營養。要知道每個人的身體是不一樣的，適合你的才是最好的！
早上吃什麼有營養，早上早餐吃什麼最有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？牛奶，麵包，雞蛋。最常見的，也是最有營養的 一個雞蛋，一杯豆漿，幾片面包 早餐就這樣簡單解決了 茶葉蛋不可以多吃的,早上喝點豆漿還是很好的,不過不能管飽，再加個白水煮蛋 早餐一定要吃好。可以喝牛奶。麵包。還可吃二個煎雞蛋以補充一天的營養和體力 營養 的早餐，應...
夏日每天吃什麼最有營養，夏天吃什麼最有營養
夏天吃什麼最有營養 絲瓜，西瓜都可以預防中暑。夏季吃什麼食物有營養 5 夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏天就是要補水啊，多吃有水份的蔬菜水果之類的，要想美容就多吃黃瓜，真的很管用的哦，我經常吃黃瓜 明顯比以前好，葷菜就多吃魚。只要不是反季的...
早餐吃什麼？有營養，早餐吃什麼是最有營養的呢？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅 孩子不吃早餐給帶兩個 簡單易學做早餐也是很好的選擇 早餐就這樣簡單解決了 牛奶 一個雞蛋 麵包 水果 早晨吃雞蛋湯加火腿是比較有營養的 早餐吃什麼是最有營養的呢？來個簡單的早餐烘蛋吧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？俗話說早餐...