1樓：曲陽夏侯
就是你要明白每種食物都主要含哪些營養成份。每天每種成份的需求量是多少。你就明白如何吃了。可參考中國人的飲食的膳食寶塔。
什麼是營養餐？
2樓：北域名醫
營養餐是由糙米粉、麥片、麥芽精、玉米、黃豆、薏仁、蓮子、螺旋藻等組成。含有全面的、科學的、均衡的自然植物或天然物質營養。
糙米稻子去掉外殼后里面一層是糠層，約佔大米的5％，主要由蛋白質和維生素組成；白白胖胖的部分是胚乳，約佔大米體積的92％，主要成分是澱粉；大米頂端是胚芽，約佔穀粒的3％，含有極豐富的b族維生素和維生素e，而且蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種礦物質的含量也很多。
每一部分的營養素分別佔整粒米的：胚芽90％、糠層20％、胚乳10％。營養餐中的糙米儲存了糠層、胚乳和胚芽，保留了絕大多數的營養素。
這與我們平常吃的精白米、精白麵是不同的。精白米和精白麵把富含蛋白質、礦物質、和維生素的糠層、胚芽都去掉了，只剩下了營養很少的胚乳。
螺旋藻螺旋藻是35億年前地球上出現的最早藻生物。近幾十年來，經科學家深入研究，發現螺旋藻是人類迄今為止自然界中營養最豐富、最全面、最均衡的天然海洋生物食物。
世界糧農組織推薦螺旋藻是「二十一世紀最理想的食品」，世界衛生組織稱螺旋藻為「二十一世紀最佳保健品」。
什麼是營養餐
什麼是營養餐
什麼是營養餐
3樓：匿名使用者
營養餐，原在醫院使用，意即根據病人身體所需，配置飲食，使病人儘快痊癒。後來，這一概念被引用到****、保健、養生等領域。最新的使用，則是對偏遠地區、吃飯都成問題的上學孩子們提出來的。
他們一天食不果腹，一個月都很難吃上肉食，羸弱下還在堅持學習。面對祖國的未來，從民眾到**提出了讓孩子們吃飽，一週能吃上一頓肉食的目標，並以民間募捐和**拔專款方式，支援偏遠地區的教育。使孩子們吃飽的飯和一頓肉食，被統稱為了營養餐。
此時，這個概念與原始醫院中的概念相距甚遠了，唯一相通處，是這個飯是他們所需要的。
4樓：伍信素軍
營養配餐。
就是將一天中所要攝入的營養合理地分配到一日三餐中。
如：碳水化合物，纖維素，維生素，蛋白質等。
怎樣的飲食最合理有營養？
5樓：莫染進媼
我覺得說的還是有道理的，病從口入，不是說吃的東西不乾淨，平時不注意，真要是病來的時候才注意到，真的是有點來不及，長時間的飲食習慣一下子就改掉確實有點困難，所以平時應該多瞭解一下多吃什麼有益多吃什麼無益，對於無益的食品，不是說不能吃，少只則以。
6樓：歸湘雲堂璇
合理的搭配，按時，早吃好，午吃飽，晚吃少，再有就是晚上7點以後就不要吃東西，喝水了。
7樓：管讓宓己
我認為飲食因人而異，最重要的是要根據各人的體質而確定，瘦子可以多吃一些富含定粉類的食品，需要**的人要多吃清淡的食物，蔬菜和水果。更重要的是要搭配著食物吃。
8樓：周素琴及婷
多吃蔬菜，水果，注意飲食衛生。少吃生冷，甜，辛辣的食物。合理搭配食物。
9樓：匿名使用者
早上吃些熱食多一點的 象粥啦 果子和豆漿 一些簡單的麵食午飯吃些米飯 保持一定的食物飽和。
晚飯要少吃些 不要太飽。
水果和水是畢不可少的。
保持一下。
10樓：匿名使用者
通常來講，有幾種方案：
1每天每頓都完全嚴格按照飲食金字塔搭配，可能需要一個營養配餐師跟著，要不一天就是在搭配了。
2固定早飯，中餐隨機，晚上根據全天調節。比較適合上班族，缺點是容易吃膩尤其是早餐。我目前採用的這套方案（我不會吃膩，非吃貨屬性）
3想怎麼吃就怎麼吃，然後用營養補充劑補充營養。到是挺方便就是需要錢！常見於直銷人員使用。
4想怎麼吃就怎麼吃。準備好一筆錢看病！有相當一部分人願意花錢看病也不願花錢養生！熟不知養生的錢與治病的錢差不多！但是看病要經歷病痛。
每頓飯分四份（重量），一份主食如米麵，一份肉蛋禽奶，剩下的兩份水果和蔬菜。每天要吃夠7種食材，5種顏色。每週要吃夠20種食材，15種顏色。
11樓：匿名使用者
1.粗細糧相配：日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助於**。
2.主副食相配：日常飲食中應將主食和副食統一起來。
3.幹稀相配：冬季進補的理想食物：
當歸生薑羊肉湯；利水滲溼佳品：赤小豆燉鯉魚湯；催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹；益智佳品：
黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥（紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥），還有敦煌藝術寶庫中發現的「神仙粥」（由芡實、山藥和大米組成）等均為幹稀相配的典型代表。
4.顏色相配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的物。
5.營養素相配：容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉；容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素；高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等；富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等；水是一種重要的營養素， 每日應飲用4杯以上的水。
6.酸鹼相配：食物分為呈酸性和呈鹼性食物。
主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是鹼性區分的。近些年來，因肉類食品攝入過多，致使血液酸化，引發富貴病，應引起重視。
8.皮肉相配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。
9.性味相配：食物分四性五味。
四性是指寒、熱、溫、涼；五味是指辛、甘、酸、苦、鹹。根據「辨證施膳」的原則，不同疾病應選用不同性味的食物，一般原則是「熱者寒之，寒者熱之，虛則補之，實則瀉之。」根據「因時制宜」的原則，不同季節應選用不同性味的食物，如冬季應選用溫熱性食物：
羊肉、鹿肉、牛鞭、生薑等，儘量少吃寒涼性食物。五味也應該相配起來，不能光吃甜的而不吃苦的。
10.烹調方法相配：常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。
12樓：劉素芹實歌
最有營養的飲食應該是最適合你身體狀況的。一般來說，現在人們普遍油膩吃得比較多，因此有營養的飲食就該是比較清淡些的。比如說，多吃新鮮蔬菜和水果，還有深海魚類。
13樓：慶問夏聞允
一他三餐都有規律。
多吃多脂肪的東西。
多熱量的。
14樓：貢永芬夫君
合理搭配，清淡的油膩的要交替搭配，這樣吃才有營養。
15樓：匿名使用者
早上最好喝點牛奶，吃點雞蛋，有營養。
如何健康營養的飲食？
16樓：三喜大當家
健康營養的飲食包括以下幾點：
均衡營養：每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維。
限制高鹽和高糖食物：過多的鹽和糖會導致高血壓和糖尿病。
適量飲水：保持身體水分平衡有助於健康。
限制過量飲酒：過量飲酒可能會導致肝臟損傷和其他健康問題。
選擇健康的烹飪方式：儘量少油炸、烤燒，多用蒸、煮、燉等健康烹飪方式。
注意食物安全：保證食物衛生，避免食物中毒。
建議諮詢專業的營養師或醫生，以便根據個人情況制定個性化的飲食計劃。
17樓：骨髓基質幹細胞
要想保持健康營養的飲食，就要做到平衡膳食，遵循《中國居民膳食指南》的飲食原則：
一、食物多樣，合理搭配；
二、吃動平衡，健康體重；
三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；
四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；
五、少鹽少油，控糖限酒；
六、規律進餐，足量飲水；
七、會烹會選，會看標籤；
八、公筷分餐，杜絕浪費。
吃什麼才有營養，吃什麼有營養
要合理搭配才行。沒有單吃一種食物就很有營養的東西。不過多吃蔬菜，不挑食這樣才有利於健康。鉀和維生素b較多，可促進消化 穩定情緒 幫助睡眠，使精力充沛。3 菠菜含維生素b最多。4 可促口癒合的 草莓 維c 橙子 維b5 5 維e 6 粉紅玫瑰花 改善內分泌失調，使 光滑有彈性。有助於血液迴圈，利尿 消...
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