1樓：匿名使用者
練臺階跑，上坡跑，間歇都可以快速增加肺活量，練有氧心率慢跑可以鍛鍊心肌，所以跑步要快慢結合
2樓：匿名使用者
想增加跑步的速度和心肺。是得一點點的提高跑步負荷的。不能一下子練得很強。
3樓：匿名使用者
每天超低負荷連續跑步兩小時。堅持2到3月
4樓：丶躉金
長跑增加耐力，綁沙袋更好
5樓：匿名使用者
跑慢點,多幾天就上去了
怎樣可以快速的提升跑步速度又可以增加肺活量？
6樓：手機使用者
樓主你好； 肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉型別決定了你肺活量的大小。
如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。也就是說你的耐力強於你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。
我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。撥出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。
所以，肺活量的大小，與肌肉型別有很大關係。同時，與身體素質、心肺功能和年齡也有關係。這個世界上不會有耐力與暴發力都好的人。
有的人耐力好，有的人力量好。 我們在田徑比賽中經常看到，有的人採用領跑，用耐力拖垮對手，有的人採用跟隨跑節省體力。 誰怕誰啊專用，複製必究
麻煩採納，謝謝!
跑步是不是最簡單最能夠提高肺活量的運動方式？
7樓：匿名使用者
是那麼回事～但是注意會把腿跑粗的～
請問，有什麼方法可以讓跑步速度和肺活量都提高？跑步除外。
8樓：楊老將
除跑步外，要想提高肺活量和跑步速度，辦法只有一個，每天 做負重運動。同時學會做合理的深呼吸。
9樓：聰明機智的女孩
鍛鍊身體唄，比如做俯臥撐等
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