1樓：阿三木的咖啡
應該注意調整飲食結構，保證清淡易消化，營養豐富而適度。適量喝茶可以清除油膩，使胃腸道盡快恢復。多喝水以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。
當工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。
天門冬蘿蔔湯
材料：天門冬15克，蘿蔔300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。
做法：將天門冬切成2～3毫米的片，用水約2杯，以中火煎15分鐘，用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500毫升，火腿下鍋，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。
食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯
材料：鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
做法：將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精、消除疲勞、調節人體功能，適用於腎精不足、性功能減退等症。
鮮蓮銀耳湯
材料：幹銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
做法：銀耳發好，放大碗內，加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。
吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺、補脾安神，適用於心煩失眠、乾咳痰少、口乾咽乾、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲勞、促進食慾、增強體質。
2樓：匿名使用者
拒絕暴飲暴食，吃飯不要過飽就成。
3樓：匿名使用者
你好，朋友
節後幾天要減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食最好以穀類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利於排毒，讓紊亂的胃腸休息調整。
需要注意的是，全「素」的做法同樣對胃腸道不利，不僅難以達到「休整」目的，甚至還會「雪上加霜」。
春節後的飲食應該怎樣調整
4樓：眼花了眼花了
非常簡單：春節後的飲食保持七份蔬菜，三份肉類就可以，同時多加活動，這樣就可以很好地調節身體健康，恢復正常的狀態
5樓：我惜情愛
不用調節，自己喜歡吃什麼就吃什麼。按照自己平時身體狀況來飲食即可。
6樓：家居搬運工
最好以麵食、年糕之類的小吃做個過渡和調整，
從大魚大肉轉換到家常日常飲食，
7樓：匿名使用者
多吃蔬菜，多加活動，營養均衡即可，這樣就可以很好地調節身體健康，恢復正常的狀態
8樓：蘇厚子
順其自然，不爆飲不爆喝酒ok。
9樓：
清粥小菜，獼猴桃等水果。
10樓：中海電信e海通
多吃蔬菜，多加活動，營養均衡
11樓：
平時怎麼吃就怎樣啊，沒有必要特意去調整，自然會瘦的
中老年節後如何飲食調理防治身體疲憊
12樓：鼕鼕比
我們醫生在**中老年身體疲憊以藥物**還是為輔，建議中老年朋友多以養生調理為主。 除了睡眠質量不良、日常起居可以引起全身乏力以外，還有兩個更主要的因素可導致中老年節後身體疲憊1、體內酸鹼度不平衡（一般體內酸鹼度呈弱鹼性，而酸鹼度偏弱酸可導致身體疲憊），2、體內缺乏維生素、礦物質以及代謝系統紊亂也可致身體疲憊。 針對體內酸鹼度不平衡的中老年人群應在發現身體疲憊感後及時增加鹼性食物的攝取，使體內酸鹼度恢復正常。
（西紅柿、橘子、蘿蔔、蘋果、綠葉蔬菜、豆製品、香蕉、海帶都是很好調節酸鹼度的鹼性食物） 在春節期間由於飲食的原因還會造成中老年朋友體內缺乏維生素、礦物質以及代謝系統紊亂致身體疲憊。此時，中老年朋友應多補充一些維生素b1、b2以及鐵、鋅等微量礦物質可有效緩解疲憊症狀。這些食物有菠菜、蘑菇、魚、花生、紫菜、雞蛋、牛奶等等。
出現身體疲憊感的中老年朋友不妨試試這些飲食調理方法，可以有效幫助您們緩解疲憊症狀。
春節後如何調整飲食？
13樓：宇昆鵬皇香
總之少吃點油膩的因為剛過完年
多吃點醋
適當可以少和點酒
因為醋和酒有利於肝功能發揮功效
俗話說一年之機在於春
一定要好好保養
14樓：宜格陀迪
吃當然是要吃的啊，因為「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」嘛！春節期間肯定是大魚大肉的啊，春節後就得調整一下飲食了啊，多吃蔬菜水果特別是含纖維比較多的可以幫助胃消化，更有利於分解沉澱在胃中的脂肪、酒精等等之類的殘餘物，這樣不僅吃好了還可以**助消化啊，一舉兩得何樂而不為了！
15樓：我惜情愛
我就覺得沒有什麼可調節的。只要按照身體的承受能力，沒有什麼是可以去調節的。你有不是暴飲暴喝，如果暴飲暴喝的和，也已經過去了。
現在剩下的就是自己覺得愛吃就不愛吃少吃了，迴歸平時的飲食生活節奏。再說了，平時我們都是那樣飲食，年節的飲食知識豐富一點而已。
16樓：
少吃多動,沒事也可以絕食
17樓：
清粥小菜，獼猴桃等水果。
18樓：淄博人愛生活
經過一個春節假期，估計很多人都不太適應上班的節奏了，而且這過年期間很多人的飲食生活都不太規律，這健康這成了一個問題。
中年女人春季如何飲食調理，中年女性掉頭髮怎樣通過飲食調理
如何調養脾胃？金橘山藥小米粥 金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。如何調養脾胃？小米粥 小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去...
如何用飲食來調理身體的小常識
春 秋季來 可以多吃一些益源氣養陰的食品，bai如胡蘿蔔 豆腐 蓮du藕 荸薺 百合 銀耳 蘑zhi菇 鴨蛋等，有dao條件的也可以適量進食一些甲魚。再者，具有清理胃腸溼熱功效的低脂肪 高纖維素 高礦物質的食物，比如新鮮的薺菜 韭菜 芹菜 菠菜和香椿等，日常買菜燒菜時不妨多選擇一些。夏季以水果為主，...
在健身增肌期間，應該如何安排自己的飲食
健身已經是現在比較熱衷的事情，但是很多人發現，怎麼越健身反而越來越胖了呢？很多人健身完後，吃大量高熱量的食物來補充體能，反而給自己做了無用功，也有很多人三天打魚兩天晒網的，所以導致健身期間反而發胖了。下面來小編來說說適合健身時期的健康飲食。人的一天都是從清晨起床開始的，剛睡醒的你如果有一杯檸檬水，這...