1樓：流火星空
一是可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神；
二是 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
三， 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
四、 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
關於時間，有人說是半個小時；但其實只要保證是非常緩慢地溜達就好，絕對比吃完了窩在椅子裡強：一般吃飽了容易犯困，如果真等那麼長時間可能就不願意出去了。慢走有助於消化，太快則會起反作用
2樓：匿名使用者
吃完飯後最好靜坐15-30分鐘，然後再去散步 有助於消化，很好！ 像跑步什麼的,飯後走一走,活到99,聽過沒,如果想飯後**的話,建議過2個
3樓：11於洋
飯後半個小時之後，先讓胃消化會然後在溜達一下有助於胃健康
4樓：
飯後百步走，長命九十九嘛，當然好，最好晚飯後散步，又涼快又愜意
5樓：改湘雲
飯後40分鐘後比較適宜！~
吃完飯立即散步好不好,如果不好，那該什麼時候出去散步？
飯後馬上散步好不好
6樓：匿名使用者
1飯後緩行「以動助脾」
脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
2飯後半小時後百步走才有助消化
進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。
這個「飯後」我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，「食飽不得急行」。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。
還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
3飯後百步走不適合所有人群
有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康（健康食品）的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。
7樓：南門樹枝丙媼
飯後30分鐘內不宜做運動，不然對身體不好，因為飯後腸胃需要大量的血液，飯後運動會使流向腸胃的血液變少，容易消化不良，建議飯後30分鐘後散步比較好
飯後多長時間運動（散步）最好
8樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
9樓：李子百
您好。一般情況下，飯前半個小時，和飯後一個小時進行運動最宜。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
10樓：匿名使用者
散步的話，30分鐘後，跑步或激烈運動的話1個半小時-2個小時後，食物完全消化完成時間是2個半小時左右。
飯後散步好不好？
11樓：
1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很
多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於
腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，
隔肌上下運動加強，加上腹壁
肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的
血液迴圈
會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的
運動，可將
全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、
血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每
小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，
胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或
飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者
可在晚上睡前
15分鐘
散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病
患者步速
不要過快，以免誘發
心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善
心肌代謝，並減輕
血管硬化
。四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕
餐後血糖
升高。每次行走
半小時或1小時為宜。但對正在用
胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生
低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病
患者步速以中速為宜，行走時
上身要挺直，否則會壓迫
胸部，影響
心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前
腳掌著地
，不要後腳跟先落地，因為這樣會使
大腦處於不停地振動，容易引起
一過性頭暈。
12樓：栩小莫
當然好了，飯後百步走能活九十九！
吃完飯就散步好還是不好？
13樓：匿名使用者
吃完飯就散步要分情況，多數人不適合飯後散步。飯後散步比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。
並且「飯後」是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。
提倡「飯後不要走」也有道理，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液**量。
14樓：愛寵翻譯官
吃完飯，總想運動消化一下，這樣對身體好不好？
15樓：吃桃蘸大醬
吃完飯後最好休息一會再散步。
飯 後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。
16樓：匿名使用者
吃完飯後就散步對身體好:
1.飯後緩行「以動助脾」
脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
2.飯後半小時後百步走才有助消化
進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。
3.飯後百步走不適合所有人群
有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康（健康食品）的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。
17樓：匿名使用者
所謂飯後一百步，能活99，說明飯後散步還是很好的！
飯後緩行「以動助脾」
脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
「飯後百步走」是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：
「平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急」。緊接著又說：「食畢行步，踟躕則長生」。
18樓：匿名使用者
你好，吃完飯以後不建議立即馬上進行走路，最好是休息半個小時以後再開始活動，這樣會更加安全。主要是吃完飯後，人身體血液會集中到胃部去幫助消化食物，如果這個時候運動會造成消化不良，影響胃的消化功能。吃完飯半個小時以後再散步，有助於腸胃的吸收，對健康有一定的好處。
19樓：人品贏天下
飯後散步有好處,只要不劇烈運動就行,適當散步可以促使血液迴圈,幫助胃動力,助消化.
20樓：匿名使用者
吃完飯要過半小時才能散步，這樣既能吸收營養，又能幫助消化！
21樓：自性
吃完飯後，可以先歇一下，然後慢走散步，不要太快
22樓：匿名使用者
吃完飯不易馬上散步，最好吃完飯後做那裡聊會天，大概10分鐘-20分鐘後再出去散步。
散步的速率不宜過快，以免得胃下垂。
23樓：匿名使用者
不太好吧，容易胃下垂，應休息一會再去散步
24樓：匿名使用者
吃完飯休息片刻，然後再出去溜達，要慢慢的走
25樓：匿名使用者
飯後百步走，活到99.。。。
飯後多長時間散步最好，以及一次散步應該在多
26樓：橘子or橙子
飯後一般不適合立即運動，
需要休息30-60分鐘後再開始散步，
這樣可以減小對腸胃的負擔，並且幫助腸胃消化，剛吃飽就去散步，會對腸胃造成傷害，而且食物還沒有轉化為能量，會導致人體能量不足，容易出問題。
飯後散步的好處
1、增強心血管的機能
2、提高機體代謝率
3、有助於消除疲勞
吃完飯後就散步對身體好嗎?
27樓：吃桃蘸大醬
吃完飯後最好休息一會再散步。
飯 後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用內。根據每個人的身體情況容，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。
飯後散步正確嗎，飯後散步好不好呢？
一定要心平氣和，不能急躁。飯後散步好不好呢？1 飯後散步消化，散了好像也有一個小時了 哎，覺得自己好重啊。2 我也是終於知道為什麼老年人喜歡早上散步了，真的很舒服。3 和喜歡的人在秋天有微風的夜晚散步真的狠美好。4 夏天有風的夜晚，和喜歡的人一起散散步，看看月亮或者星星就是很好很好的生活。5 果然晚...
飯後散步能有鍛鍊的效果嗎，每天飯後散步半小時能減肥嗎？
吃完晚飯出門溜達幾圈，這是很多人的鍛鍊習慣。雖然不比跑步 打拳來得激烈，但是 動總比不動強吧 不少人都抱著這樣的想法。結果他們很可能心有不甘地發現，明明沒少活動，但身體似乎並沒有變得更強壯，降血脂 降血壓的願望總也變不成現實。北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心的話，同樣讓人有些沮喪 要想祛病健身，...
怎樣英語翻譯「晚飯後散散步怎麼樣」
how about taking a walk after dinner?how about going for a walk after dinner how about going for a walk after supper?或者how about taking a walk after d...