1樓：素花體育
要想降血脂又健康，一定要多增加運動，平時多吃一些降血脂的蔬菜以及茶飲，比如說山楂，香菇，黃瓜，大蒜，芹菜等，喝絞股藍茶，荷葉茶，決明子菊花茶等降血脂的茶。在平常的飲食中，一定要注意少吃或者不吃高糖高脂肪的食物。
高血脂可以說是危害著人類的健康，要想健康長壽就必須降血脂，可以在平常的時候多增加一些體育運動，要的增加運動，對於高血脂的人群來說，可以降低膽固醇在血管壁上的沉澱，而且還可以促進人體的血液迴圈，從而有助於降低高血脂等併發症的出現。
多吃一些降血脂的蔬菜，香菇具有去脂降壓的作用，因為香菇中含有香菇嘌呤等核酸性的物質，核酸性的物質可以促進肝固醇的分解，從而降低血脂。
山楂富含有豐富的生物類黃酮，類黃酮具有降低甘油三酯及膽固醇的作用，沒有擴張我們人體血管壁的效果，這樣就會使我們減少高血脂的發生。大蒜，黃瓜都能夠降血脂。
喝絞股藍茶，用熱水沖泡絞股藍飲用就可以，絞股藍具有明顯的降血脂作用，這個已經在很多患者身上得以體現。
喝荷葉茶，荷葉具有擴張血管壁的作用，對於降血脂也可以起到一定的療效，決明子菊花茶在一起泡也具有降血脂的作用。
我們在平常的飲食中一定要注意清淡，儘量不吃，或者少吃高糖，高脂肪的食物，因為高糖和高脂肪的食物會造成高血脂。
2樓：匿名使用者
高血脂的人飲食要清淡，不要攝取脂肪類的食物，可以吃些魚蝦喝一些刺梨或者山楂茶。
3樓：匿名使用者
想減血脂，平時飲食方面要注意，可以多吃黃瓜，芹菜來降低血脂。
4樓：思念久久你
最好不要多吃高脂肪、很油膩的東西，堅持鍛鍊。
5樓：_x_d晚晴
首先就是要控制飲食了，其次配合一些藥物**吧。
6樓：何所冬暖
多吃一些降血脂的蔬菜，平時注意飲食。
7樓：個非凡哥
如果真是這種情況的話，就需要注意飲食的時候吃肉類的東西。
8樓：匿名使用者
還是要飲食清淡，在就是自己多鍛鍊身體。
高血脂是身體健康的警示燈，想血脂變正常，有哪些小妙招？
9樓：嘉芯
高脂血症患者要想預防越來越嚴重的疾病，使血脂變得正常，可以吃更多的玉米，玉米含有卵磷脂，此外，它還富含微量元素，可以降低人體血清膽固醇水平，還可以起到排便作用，可以防止脂肪在人體內的積累，可以有效地減少疾病，還可以補充人體的脂肪酸。
高脂血症的朋友使血脂正常，也可以多吃海帶，海帶本身含有牛磺酸，主要可以降低人體血液和膽汁中膽固醇的含量，還含有纖維海藻酸鈉可以抑制膽固醇的吸收，也可以促進膽固醇的代謝，防止人體膽固醇含量的增加。
高脂血症的患者即使血脂正常也能多吃洋蔥，洋蔥不僅有殺菌作用，還能降低人體的血脂，有效地防止動脈硬化，有效地預防人體血栓形成也能起到降壓作用。高血脂症的朋友還可以吃很多燕麥粥，燕麥粥主要含有非常豐富的亞油酸，可以降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量，促進患者的儘快**。
除此之外，高脂血症的朋友使血脂正常，還可以多吃蘋果，維持正常的血壓，同時起到降脂的作用，或者可以多喝牛奶，減少人體內膽固醇的吸收，可以多吃胡蘿蔔。高脂血症的朋友需要做很多運動，加速新陳代謝，在飲食方面也要有特別的控制。特別不能喝酒。
儘量不吃油炸食品，每天都要吃新鮮的蔬菜和水果，主食的選擇應該多樣化，但不要吃得太飽。
10樓：強哥遊戲辣評
最好可以吃一些清潔血液的食物，多吃蔬菜水果。
11樓：珺權
高血脂的人飲食要調整。吃些清淡易消化的。多喝些決明子山楂茶。
12樓：聆聽生活
少吃一些含有鹽分的食物，多多吃蔬菜。
13樓：
可以多吃一些降血脂的食物，可以喝一些降血脂的茶。
14樓：時光匆匆
想要血脂變得正常，可能需要好的鍛鍊，其次飲食儘量清淡一點，以蔬菜水果為主。
15樓：你說過
那一定要保持飲食的清淡，少油少鹽，不要吃得太油膩。
16樓：亦詩明明
一般來說都是從飲食方面來控制，多吃蔬菜和水果。
健康：不吃藥，如何才能降低血脂
17樓：匿名使用者
高血脂症是指高膽固醇、高甘油三脂、極低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代謝異常性疾病。高血脂症是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的危險因素，嚴重威脅著人類身體健康。高血脂症是一種頑固性疾病，不是一朝一夕就能治好的，飲食**及保健是**高血脂症的關鍵，必要時輔以藥物**。
如果能夠長期堅持，方法得當，一些食物**往往會收到意想不到的效果。 下面介紹幾種具有降血脂作用的食物： 玉米：
含有豐富的鈣、鎂、等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。 燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。
它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。 牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。
此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。 洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。
這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。 大蒜：
大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。 杏仁：
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。 菊花：
有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。 雞蛋：
過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。
血脂高應該怎樣做才可以降下來
18樓：匿名使用者
血脂高的人在生活當中很普遍，特別是老年人佔多數，血脂較高的人千萬不要心存僥倖，認為單單依靠飲食調控就能降低血脂，這是無法實現的，只有對於那些血脂輕度偏高的人，我們可以在飲食上著手，加強鍛鍊，讓血脂恢復到正常範圍，可以選擇，偌邁晴芷茶緩解改善血脂高，長期飲用沒有***。下面我們一起來了解一下血脂高吃什麼好？
葛根粉粥
葛根的營養價值豐富，含黃酮類，能夠清熱降血糖、降血脂。用葛根粉30g、大米50g，一起煮成粥，較為適合糖尿病高血脂老年性患者。
燉木耳湯
黑木耳和白木耳各50g，然後將其泡發洗乾淨之後，加入水燉爛。每日1次，分10次喝，對於緩解糖尿病高血脂症狀以及腰痠耳鳴等問題有一定的好處。
山藥薏米粥
懷山藥60克，薏苡仁30克，共熬粥食。食後有飽腹感，可減少飯量，對各型糖尿病患者均較為適宜，尤以脾胃虛弱、口渴善飢者為佳。山藥性味甘平，不寒不燥，有補益脾胃和養肺滋腎之功。
薏苡仁味甘淡、性微寒，能治消渴。
菊花粥菊花烘乾磨成末，先用大米50克熬粥，然後加入菊花末10克煮沸即可。菊花粥對於糖尿病高血脂病人緩解雙目乾澀、視物昏花有一定的功效。
19樓：惜九寶貝
保持體重，不能吃太多肉，多吃蔬菜和水果。
高血脂吃什麼
燕麥，銀耳，山藥，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效，三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關係。這一點，無論是中醫還是西醫，都有一致的認識。吃錯了，會讓你的血脂升高、疾病纏身。
吃對了，則能夠讓你輕鬆降脂、恢復健康。特別是對於早期高血脂患者，通過飲食調理，平時建議用決烏湯茶這種經典組方茶調治，可以起到很好的防治效果。因此，我們說高血脂是吃出來的，但通過有針對性地吃，高血脂也能降下來。
玉米：現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素e共同作用。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和**作用。
20樓：趁年輕快逆襲
高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心並胰腺炎等。你的腸道的垃圾多，代謝不好，容易導致血脂高，找到根本問題，建議如下： 多運動，調節飲食，多吃素食，少吃肉，吃綠色純天然食品
21樓：匿名使用者
血脂分為膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等。高的話一般是膽固醇偏高和低密度脂蛋白偏高
生活上飲食要低鹽低脂飲食，鹽分每日每人6克，同時適當運動，不能抽菸喝酒。儘量不要辛辣食物，如果高的許多，建議他汀類藥物**
22樓：小劉說中醫
健康、養生、血脂、血管、毒素。
23樓：白滿川
血脂高怎麼降下來最最基本的就是管住嘴，降不降的下來先不說，最起碼別讓他再漲高了。血脂就是血漿中的脂類,主要包括甘油三酯和膽固醇，基本都是吃進去的，所以首先要做的就是在飲食上下功夫，保持少食多餐，均衡膳食的原則，多吃新鮮的水果和蔬菜。
血脂高的一般都胖，所以血脂高怎麼降下來就要注意**，多多運動，記得要做中等強度運動，就是那種運動時心跳、呼吸加快，但不急促，例如遛狗、做家務、快步走、跳廣場舞都可以
每週五天，每天30分鐘 注意要循序漸進，不求一步到位，還有就是不想經常去醫院測血脂的話，三諾現在有賣卡迪克血脂儀，自己經常在家測一下也是可以的。
如何快速降低血脂？
24樓：健康7日談
血脂高 降血脂 健康 血管健康 長壽，血脂太高不用慌，做到多吃4物，給血管上份「雙保險」。
25樓：健十**官方客服
這些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、黃瓜
黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。
三、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
有些可能感覺還不錯，但多數反饋不理想。
原因在於，高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，更需要補充奶薊草，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
長壽村能夠長壽的祕訣是什麼，長壽村健康長壽的祕密是什麼？
韓國科學家研究出了長壽的辦法 長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇 漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙 服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。老人們一般飲食清淡，按時休息，生活比較有序...
哪部佛經是可以祈禱人健康長壽的
念 地藏菩薩本願經 是消災增福的。念大悲咒和大明咒可以治病。摘自 地藏經 世尊，我觀未來及現在眾生，於所住處，於南方清潔之地，以土石竹木作其龕室，是中能塑畫，乃至金銀銅鐵，作地藏形像，燒香供養，瞻禮讚嘆。是人居處，即得十種利益。何等為十 一者 土地豐壤 二者 家宅永安 三者 先亡生天 四者 現存益壽...
做屋講好話可以講健康長壽嗎？
房子建成祝福語。陽光明媚，東風送情，喜遷新居，德昭鄰壑，才震四方，良辰安宅，吉日遷居，鶯遷仁裡，燕賀德鄰，恭賀遷居之喜，室染秋香之氣。1.良禽擇木 喬木鶯聲 鶯遷吐吉 德必有鄰 高第鶯遷 鶯遷喬木 新居落成 喬遷誌慶 2.山好水好風景好新人新家新氣象 3.良辰安宅，吉日遷居，幸福的生活靠勤勞的雙手創...