1樓：匿名使用者
1.步行上班。上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些。
2.每週至少運動3次。每週應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。
3.保持睡眠充足。睡前遠離手機、ipad等分神的事物，能幫你睡個好覺。
4.少食多餐。一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。
5.早餐營養豐富。早餐應該包括足夠的碳水化合物、蛋白質和少量脂肪。
6.早晚做伸展運動。坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手儘量觸碰左腳腳尖。
其實對於這個健康長壽來說，大家一定要多注意這些健康的習慣，因為這樣的健康習慣，才可以保證自己的身體更加健康，才可以讓自己達到一個健康長壽的功效。
2樓：匿名使用者
第一名：每天都要吃到綠色蔬菜
這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。
第二名：每天堅持睡午覺
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。
第三名：一週至少走7小時
美國《自然》雜誌曾報道稱，60歲以上的人，一週3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年痴呆。
一週步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。
第四名：每週保證一條魚
吃魚有什麼好處？
魚肉中含大量的omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。
對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年痴呆的危險性。
注意，是非油炸魚，清蒸最好。
第五名：少吃點紅肉
《英國醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大，包括：癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。
記住：肉類一天的量就是80-150克，是肉類的生重，即烹調前的重量。而且要多切絲、片，多燉和蒸。
3樓：愛吾夢吉吉
其實我覺得健康長壽有一個原因是由基因決定的，然後再回到其他的好習慣。這個只是說讓你平時的身體處於健康的一些習慣但是具體跟長壽有沒有關係我們也不好說？當然早睡早起，然後做運動飲食上不要太油太鹹太甜。
等等一些基礎的平時我們都能看到的要求大家都儘量去做到。這裡有一個很重要的因素，就是運動。運動可以延緩衰老的。
4樓：解夢達人
要想長壽，必須養成以下好習慣，一要少油少鹽少糖，二要適當運動，三要心態平和，四要合理膳食，五要管理好自己的睡眠，六要經常聽**，對自己的心靈和情感進行養護。
5樓：匿名使用者
這個有不少吧，養生啊，比如早睡早起，作息正常，適當的幹一些體力活，運動一下，然後注意自己的飲食，不大量的飲酒，不放縱自己，晚上不貪嘴，還有根據自己的身體情況合理膳食，比如晚上多吃稀粥爛飯的，這樣對自己的胃減輕負擔，還有就是經常的泡腳，給腳步按摩，因為腳是最末端，血液迴圈最後的環節比較差，所以多做些按摩，促進血液迴圈，這樣還可以緩解疲勞，有益健康，這些都是必須長期堅持的，所以說想健康長壽還是多運動，貴在堅持！
6樓：伯憶彤
注意合理膳食，少吃致癌物質。比如油炸食物、醃製食物、燒烤等都是容易致癌的食物，儘量不要吃。平常注意飲食清淡，不要太油膩，多吃水果蔬菜，對健康長壽有很大幫助。
7樓：落花流水也友情
南方有些長壽老人長期以白薯為主食，看來吃什麼還是有關係的，有些長壽老人喜歡喝水，一天要喝很多水，還有就是心情樂觀，心胸豁達，從來不會生氣，微笑，開朗，所以心情好也是主要的因素。
每天堅持哪7個好習慣，有益於健康長壽？
8樓：薄薄薄薄涼
我認為是多喝水，少吃油大的食物，少吃重口味食物，飯後百步走，多吃水果蔬菜，經常鍛鍊身體，經常出去旅遊。
9樓：超級可愛的柿子
早睡、早起，養成良好的作息，堅持喝八杯水，每天適當做一些運動，飲食不要過於油膩，不抽菸，不喝酒。
長壽的人都有哪些好習慣？
10樓：王桂真營養師
養生對於身體來說，是讓身體更加健康。就好像在秋天的時候，很多家長會提前幫助孩子注射流感疫苗。每年流感高發時，很多人會患上流感，但是在注射流感疫苗後患流感的機率也會下降。
養生就像流感疫苗一樣，會讓您減少患病風險，身體更健康一些。很多人都有汽車，到了一定的公里數後會去4s店做保養，養生就像您給身體做保養，可以讓身體的各項功能更好一些。
養生往往與健康這個名字密不可分，我們養生的目的是為了讓自己更加健康。只不過在養生的過程中可能出現一些錯誤，這些錯誤也可能導致我們付出了健康的代價。
以膳食寶塔為參考
膳食寶塔是中國人調整自己飲食結構的重要參考依據，也是指導每天飲食搭配的一個模板。只不過很多人的膳食寶塔出現了傾斜，可能是蔬菜吃少了，肉類食物吃多了。也可能是把薯類做成了蔬菜來吃，食用油和鹽的攝入量也多了。
傾斜的膳食寶塔，也就會造成飲食結構失衡，營養素攝入量出現問題，健康也就出現了問題。
少吃多餐的飲食習慣
在困難年代，吃飽飯是普通老百姓難以實現的目標。如今，溫飽問題早已經解決，我們的生活已經達到了小康水平。很多人每餐都吃個十成飽，這樣就會造成能量攝入量超標，增加肥胖的發病風險。
在飲食上要注意少食多餐，每餐吃七八分飽就可以，不僅可以減少肥胖的發病風險，還有利於控制血糖。
少油少鹽
之所以提出要少吃油少吃鹽，主要是因為我們的飲食中食鹽和食用油的攝入量已經出現了超標的情況。食用油是純能量的食物，過量吃食用油會導致能量攝入量超標，增加肥胖和高脂血症的發病風險。而食鹽攝入量超標，會增加高血壓和骨質疏鬆的發病風險。
中國的高血壓患者已經超過3億，而高血壓的主要發**素就與食鹽有著重要的關係。少吃油、少吃鹽，才會減少這些疾病的發病風險。
戒菸限酒
抽菸喝酒，可能是很多男士的共同點。吸菸有害健康，這也是標註在香菸盒上的警示語，只不過對於菸民來說，也起不到多少作用。吸菸在燃燒的過程中，會產生致癌物，不僅危害吸菸者本人，身邊的人也會受到嚴重影響，二手菸的危害並不亞於一手煙。
酒水雖然可以怡情，有利於溝通感情，但是酒水中所含有的酒精也是一級致癌物。長期過量飲酒，也是高血壓的第三大因素，少喝酒也會減少癌症的發病風險。
堅持每天鍛鍊身體
我們經常會說「生命在於運動」，運動有利於身體健康。堅持長期鍛鍊身體，不僅可以改變我們的精氣神，也能夠增強體質。我們常說，有什麼也不如有一個好身體，運動就是不花錢的治病良藥。
每天至少抽出30分鐘的時間來鍛鍊身體，堅持下來，你也會有著驚喜的發現。
定期體檢
體檢對於很多人來說一點也不陌生，如今很多人已經不再排斥體檢，自己也會把體檢列入每年的規劃之中。體檢，可以根據自己的年齡、性別和身體健康狀況設計不同的體檢**。對於某些疾病，可以做到早發現早**，以免錯誤最好的**時機。
比如煙齡十年之上的菸民，就可以在體檢的時候加上低劑量肺部ct這項內容，對於肺癌就能夠提前發現。
11樓：匿名使用者
長壽的人都非常注重自己的飲食習慣和作息規律。他們不會暴飲暴食，吃飯一般都保證在七八成飽，而且注意個人衛生和鍛鍊。
12樓：生活達人小雪老師
回答好的稍等
多注意休息，保證飲食健康，得到良好的調養，就能達到長壽健康的目的。長壽老人一般胃口都很好，每頓飯都能保證充足的營養補充，及時為身體提供熱量，維持正常的生活活動。而且胃口好的人消化功能正常。
只有消化系統處於健康狀態，身體所需的營養**充足，身體才能自然健康。
13樓：難掩的喜
一般飲食比較健康，不會吃一些很辛辣的東西，而且不喝碳酸飲料，會只喝白開水之類的，作息很規律，勤於鍛鍊，不會經常躺著。
14樓：丁二咕
長壽的人一般都喜歡早睡早起，飲食清淡，而且心情平和。
常言道，好的生活習慣可以讓我們的身體健康，那麼有哪些好習慣可以讓我們健康長壽？
15樓：匿名使用者
最後一個就是運動了。經常運動的人精氣神會好很多，整個人也會比較挺拔一點。對於一些比較小的疾病的抵抗能力也會比普通人好很多。
所以如果我們想要保持一個健康的身體的話，最重要的事情就是不要懶著不動，而是要經常動起來。這樣的話才更能健康長壽起來。上面說的幾點如果大家能做到的話，就很棒了。
16樓：阿
起床之後去衛生間，把這些垃圾排出體外，以免我們的身體對這些垃圾進行二次吸收，而且還有可能形成大腸癌，所以早起之後先去排洩還是非常重要的好習慣。
17樓：我是水水小菜頭
首先需要有一個好的飲食習慣，同時還要注意的就是保持睡眠，這些習慣可以讓我們健康長壽。
18樓：她住往事裡
開朗的情緒：人的壓力大了，精神長期緊繃就會讓壽命變短，開朗的情緒可以幫助人們減少壓力，因因此想要長壽，放開心胸，保持積極樂觀開朗的情緒是很重要的事情。
19樓：無名
合理的飲食習慣如三分葷七分素能夠有效延緩衰老的速度，所以合理的飲食習慣可以幫助人們長壽，另外，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，同樣可以幫人延緩衰老的速度。
20樓：濤吶
跑步是這個世界上最簡單的運動了吧，但他帶給你的好處卻遠遠大於它本身。中國傳統醫學說，藥補不如食補，食補不如動補。在這裡就提出了運動的重要性，而跑步這項有氧運動，對物質層面來說，不緊能鍛鍊你的肺活量，還能讓你的心血管新陳代謝增加，燃燒熱量，降低血脂，保持一個精幹的身材。
21樓：匿名使用者
當今長壽研究中很流行的一個觀點，控制進食的卡路里也就是熱量尤其是晚餐可以延長壽命。
22樓：匿名使用者
水是任何生命都無法缺少的存在，養成良好的喝水習慣能夠幫助我們更好的保護身體健康，同時可以延緩衰老的速度，變相的增加了壽命
23樓：時尚的光輝歲月
別吃得太多，食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要，過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖，少吃肉，過多的肉食會引起癌症。
老年人長壽的好習慣都有哪一些？
24樓：匿名使用者
老年人要想長命百歲，生活習慣一定要保持良好。比如早睡早起，三餐固定，多吃蔬菜雞蛋，少吃肉類，特別是豆類的東西，飯後適當地出去走走。
25樓：琥珀川
健康飲食，不亂吃保健品，沒事多出去走一走，強身健體。
26樓：
那就是鍛鍊，如果不鍛鍊永遠不會有好的身體素質，沒有好的身體素質何談有個好的身體，只有身體好了才可能長壽，並且一定要注意飲食，飲食也是有很大的關係的
27樓：迪
睡得好吃得好，然後不操什麼心這樣呢，就會不影響自己的身體健康，就會一直順順心心的活下去。
28樓：三熙
我覺得老人長壽的好習慣非常多，比如說睡前喝一點點酒，潤滑一下自己的腸道和血液迴圈。
29樓：沉夜孤星
首先飲食偏清淡，雖然肉也要吃，但更偏向於多吃蔬菜，其次比較愛運動，第三點就是有一個積極向上的心態
長壽村能夠長壽的祕訣是什麼，長壽村健康長壽的祕密是什麼？
韓國科學家研究出了長壽的辦法 長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇 漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙 服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。老人們一般飲食清淡，按時休息，生活比較有序...
哪部佛經是可以祈禱人健康長壽的
念 地藏菩薩本願經 是消災增福的。念大悲咒和大明咒可以治病。摘自 地藏經 世尊，我觀未來及現在眾生，於所住處，於南方清潔之地，以土石竹木作其龕室，是中能塑畫，乃至金銀銅鐵，作地藏形像，燒香供養，瞻禮讚嘆。是人居處，即得十種利益。何等為十 一者 土地豐壤 二者 家宅永安 三者 先亡生天 四者 現存益壽...
養成哪些健康習慣，提高體能精力，有助於長壽
在日常生活中需要養成哪些良好的健康習慣，可以幫助提高體能精力，有助於長壽呢？保持良好的飲食習慣要堅持體育鍛煉養生最簡單的方法就是不熬夜，我們看到很多長期熬夜的人身體狀況都不健康，臉色灰青，眼睛下面有很濃的黑眼圈，長期熬夜還會影響身體器官功能，身體器官得不到很好的休息，大腦記憶裡下降，顏值也會快速衰老...