1樓：匿名使用者
你看一下，也許對你有幫助：
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。
有些人會積攢一些負面情緒。如果在辦公室裡釋放，如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室的氣氛變得壓抑。這負面情緒得不到釋放，也會讓人憋出「內傷」，表情暴力。
負面情緒一旦產生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處於一種大汗淋漓的狀態，這也是一種放鬆自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當然，有些人對付負面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之後萬物又都是新了的感覺。
而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。
2樓：萬里晴空
犯了點錯誤,心情不好，聽輕**，去一些寧靜的地方放鬆，如到公園看到小朋友玩撒，或者看一些藍天白雲，看著飄動的白雲，會輕鬆自在。
3樓：匿名使用者
轉移注意力是一種很有效的方法，具體可以用你的興趣愛好來調整。戶外活動也是一種很好的方式。比較辛苦的方法是運動，如果條件和場地有限制，可以用跳繩這種經濟的方式進行。
4樓：匿名使用者
端正心態，放鬆心情，眼界開闊一點，不放走任何一個細節，堂堂正正做人，與人為善，做良心心事，做老實人，紮紮實實工作！多多參加一些有益的公益活動。善於與同志和領導交換。
5樓：離勒今
1.理性面對，重新想想，再來一次你該怎麼做，要全面得想，2.分散注意力，把注意力轉移到感興趣的事情上，
6樓：冰雪仙
聽歌 散步 轉移一下注意力吧，說句不好聽的，沒人時刻注意你，因為每個人都有自己的事情要忙的，所以，不用太放在心上
7樓：我看菊花茶包
吃些巧克力可以緩解情緒的~如果覺得巧克力脂肪多的話可以喝玫瑰茶哦~既養顏又養身~
8樓：尹凱
淡定點金無足赤，人無完人的。
盡力了，問心無愧 。
結果如何並不重要，
無所謂對錯，坦然面對就好。
9樓：守護快樂圈
正視自己的錯誤，既然自己犯錯了，那就爭取在同樣的問題上不要犯第二次，沒什麼過不去的。是個人就會犯錯，端正點就好啦，做點自己想做的事情。
10樓：龍目犀
多去參加集體活動，多與人交流
11樓：匿名使用者
在廁所裡（當然要求沒人的時候）大罵讓你不爽的人！！
當然罵過了就可以了，千萬不要記仇啊，然後開心的從廁所裡出來，微笑著，讓大家看不懂你！！
12樓：喻紫星
多看看笑話，想開點，多笑笑，就什麼都過去了。。
多找朋友聊聊天啊、、什麼的
洗完你採納，謝謝
13樓：舊人心
轉移注意力，下班後聽聽**，做些自己喜歡的事情
14樓：匿名使用者
多出去走走，多想想開心的事情，轉移注意力
15樓：匿名使用者
負面情緒是消除不了的，只可能是儘量去調整自己的心態，讓自己遇到困境時也可以樂觀、勇敢的去面對
16樓：匿名使用者
人在工作和生活中犯錯誤是難免的，但是過去的就讓他過去，我已經不能改變什麼了。我們應該做的就是吸取教訓，然後迎接接下的生活和工作，通過以後的成功來彌補過去的遺憾！
17樓：
總結犯錯誤的原因，記住這次失誤，以後避免再犯。然後拋開不愉快的心情，做些自己喜歡做的事。
18樓：百事度來人
成功能使你自信，但挫折和失敗能使你強大。
還記得當年發明牛仔褲那個人，幹啥生意啥都被人阻撓，最後每次都血本無歸。但是他從來都沒有沮喪，每一次面對這種失敗，他總是仰天長嘯，「感謝上天，我又可以變得更強大」。像這種人，想不成功都難。
19樓：高紅梅
看些正能量的**或者電視吧，這是很能讓人振奮人心的，推薦海賊王
20樓：小莊
試著忘記那些已經過去沒法改變的事吧。懷著積極樂觀的心態去看它，說不定還能學到些什麼呢。。。
如何才能消除負面情緒
21樓：匿名使用者
看動畫片。。。多多想想偉大的人們是怎麼樣 走過艱辛的！
22樓：匿名使用者
我也看過當下的力量，我認為看書可以有效轉移注意力，避免陷在情緒當中，也經常瀏覽「情緒廣角」上面的文章，滿滿的正能量
23樓：匿名使用者
運動，或看海賊王，睡覺，去想一些好笑的事！
如何克服負面情緒？
24樓：痣淚淺笑
負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了
建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服
2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時
3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能，如寫作，吉他，鋼琴，都可以
4 早上起來第一件事，對著鏡子笑一笑，一開始可能真的不習慣，時間長了就好了
5 週六日的時候做一些戶外活動，和朋友一起聚聚，爬爬山，逛逛公園，看場電影
6 少看消極的東西，少聽消極的聲音，少交消極的朋友，
25樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
26樓：free讓愛永恆
望** 幫助更多的人 謝謝
負面情緒存在於每一個人的生活當中，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不相同，但是所引起的後果都是不好的，甚至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持積極向上的心態來面對生活。根據自身經驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫助。
1換個角度看問題
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
2合理的發洩情緒
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。
3轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
5向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
6尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
怎麼消除負面情緒？
27樓：淘氣的大象寶寶
在平常的很多生活中，我們都會有各種各樣的負面情緒，有句話說過，成年人的崩潰，總是在那麼一瞬間的，太多的負面情緒堆積在一起就會造成這個人心理上的負重，可能最後就會真的一瞬間的崩潰。
但是，在這個殘酷的現實社會裡，又有誰會在意你的悲喜，大多數人在自己無限風光，或者是談笑風生的面具下，那顆支離破碎的心早已經無法**，所以說，負面情緒在在我們日常生活中起著非常重要的作用，如果你處理不夠好的話，這種情緒可能會帶到你的工作你的家人。
你知道，對你好的人不會離開你，所以你才敢這麼肆無忌憚的發脾氣，可是，那個人愛你，卻不是，你可以傷害他的理由，把不順心，負面情緒帶到家裡，只會給你的家人傷害，帶來家庭的不和睦，那麼應該要如何去處理這種負面情緒呢？很多人都說，這種情緒，自己可能也不會控制，自己也不知道到底怎麼了，這個時候，就需要我們去緩解這種負面情緒，去消除這種負面情緒。
首先，你要做什麼事情之前都要有一個平常心的心態，能夠去面對所有的，工作，感情等等的不開心，不順心，去面對他，尋找解決的方法，另外，你可以選擇發洩的方法，在沒人的地方哭一場，去操場跑兩圈，這些都是很好的方法，但是，最後的一步非常關鍵，每天起床之前，默唸自己的目標，理想，誇自己一句，這樣，才能夠更加自信，更好消除負面情緒。
28樓：
你會不會有這樣的感受：忙了一天，卻感覺很多事都做得不盡人意，甚至跟家人說話也帶刺。
有這種情況，說明你陷入了一個壞情緒中，對自我很消極。
怎麼辦？
如果想在明天有效思考、條理做事，你就必須改善情緒，由消極轉化為積極。
這個轉變過程看似簡單，實際是需要一些技巧的，跟大家分享5點。
1、以肯定的肯定開始新一天
不難發現，如何從早晨開始，會為今天剩下的時間定下基調。
早晨心情好，一天的工作效率感覺格外高。
很明顯，我們要轉換壞情緒，必須以肯定的肯定開始新的一天，可以對著鏡子與自己說話，比如「今天將是美好的一天」或「我今天會變得很棒」，你會驚訝於你的一天有多大改善。
2、專注於好事，無論大小
幾乎無一例外，你整天都會遇到障礙或挑戰。
這種情況下，如果要有積極情緒，你必須關注於挑戰的好處。
例如，如果你遇到老師離職問題，不妨藉此機會整理下團隊內部的一些問題，在管理上更進一步。
3、在糟糕的情況下找到幽默
俗話說得好，喝口涼水有時都塞牙縫。
生活中，你遇到糟糕的情況一點都不奇怪，大家都是。
這種情況下，如果不想讓壞情緒左右自己，你要讓自己學會體驗幽默。
提醒自己，這種情況可能會在以後形成一個好故事。
比如，這一天有家長投訴、然後在做的活動又出了問題，不如把這種糟糕的情況視為機構往好處發展必須經歷的「陣痛」，積極情緒會自然而來。
4、將失敗轉化為課程
什麼意思呢？
也就是把你經歷的失敗當做一堂付費課，為後邊的成功打基礎。
比如，機構在管理上很薄弱，短時間內經歷了多個崗位和多人的輪番調換，你感覺很頭疼，這個時候，要有積極情緒，那就是不關注失敗本身，考慮下你將要在失敗身上做什麼？加以學習，並建立新的職位招聘規則等。
5、找到積極的朋友，導師和同事
這個就很好理解了。
當你用積極的人圍繞自己時，你會聽到積極的觀點和故事。這些積極話語會影響你自己的思維方式。
當你感覺自己被消極情緒包圍時，儘量不要讓自己獨處，跟身邊朋友或同事吃個飯、談談心，你的壞情緒會被消解很多。
在情緒糟糕的情況下，你可以將這5個練習應用到自己的生活中，積極思考從而得到積極回饋。練習的次數越多，對處理自己的消極情緒就越
怎樣消除負面情緒，如何克服負面情緒？
負面情緒存在於每一個人的生活當中 雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫 助。...
你認為怎樣才能擺脫負面情緒
培養愉快心情的十種方法。當你不順心或遇到挫折時，悲傷 憤怒 抑鬱 憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。一 多做跑步 轉圈 疾走 游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。二 曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑...
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