1樓：迅雷
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：中國枕墊大全網
**最好的辦法就是運動了 ，如果是懶人不運動也是可以的，那就要控制住自己的胃了，雖然有點不容易，但是為了我們的身材怎麼樣都值得，何況就是晚上的小小一頓呢！
晚飯可以不吃或是吃水果，早上正常吃飯，中午最重要了，尤其是對於坐在辦公室的mm來說，吃晚飯不要立即坐在座位上，這樣會腿根長粗，穿什麼都不好看了就。吃完午飯活動半小時在回來坐坐，上班的時候經常去廁所轉悠一下，不至於一個姿勢到下班頸椎難受，眼睛也花之類的。
這樣的情況維持在2周左右，肯定會瘦的，(*^__^*) 嘻嘻，滿意就採納吧o(∩_∩)o~
3樓：美麗廣西南寧
我的黃瓜已眾不同啊！啊啊啊啊，想不想試試啊
你還有沒有別的背課文的好方法？要速度快的背下來有什麼方法
咱記憶力好，沒樓主那麼煩惱 都是老師沒教就會背了 恩 上課認真聽 把課文理解了，就容易了 讀100遍，我一般都這麼背 怎樣背一篇文章更快的背誦出來 有沒有什麼好方法 背書祕訣 62616964757a686964616fe78988e69d8331333337626264 我的體會 1.反覆背 你先...
我想減大肚子作仰臥不行，有沒有別的方法
還得仰臥起坐，要很久時間。我每天要100個仰臥起坐 控制食慾，跑步，跳舞，器材訓練等 只想減肚子，有什麼好方法？必須全身都減，有效的 方法就是嚴格控制好嘴的情況，就是儘量控制好飲食的攝入量，也要控制好飲食的種類，同時也要邁開腿，也就是加強活動鍛鍊，比方說可以選擇進行跑步或者是踢球，可以進行踢足球或者...
怎麼瘦腰啊，除啦呼啦圈還有沒有別的方法
不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...