1樓：方子宜工作室
選擇合成的鈣片，例如檸檬酸鈣、l-型發酵乳酸鈣都比天然鈣片要安全的多，天然材料取得的鈣片，成分來自牡蠣殼及其他貝類的殼，或是動物的骨頭，其實對人體來說有高度的危險。因為這些鈣源很有可能遭受汙染。
一、天然鈣片：這一類產品強調由天然取得鈣源，如牡蠣殼及其他貝類的殼（這一類是屬於碳酸鈣），另外，有些產品是取自於動物的骨頭磨成骨粉（這一類是屬於磷酸鈣）；像這些來自於天然原料的鈣片，反而會怕遭到重金屬汙染、或是一些病毒、細菌的殘留，都是潛在的危險。這種天然的鈣片非常不推薦小孩、孕婦、老人等抵抗較弱的人吃。
二、合成的鈣片
1、碳酸鈣：市面上最常見的為「碳酸鈣」，這種鈣片含鈣量約40%，人體對這種鈣的吸收率為30%。由於這種劑型的鈣片需要在酸性環境下被溶解、吸收，所以，這種鈣片最好依各人胃酸的多寡來選擇服用時間。
2、檸檬酸鈣：此種劑型的鈣片其鈣含量約為21%，人體對這種鈣的吸收率較高，約為35%。此種鈣片因不需胃酸的幫忙就可以被吸收，因此任何時間都可以服用，但是**比碳酸鈣高出許多。
3、乳酸鈣：一般化學合成的乳酸鈣，其鈣含量約為13%，這種鈣片吸收率約29%，和碳酸鈣的吸收率差不多。但是因每一顆鈣片含鈣量少，要吃比較多顆鈣片。
但是，目前有一種l型發酵乳酸鈣，溶解度比化學合成的乳酸鈣多了50%，吸收率也大大提升，在吃這種l型發酵乳酸鈣時並不需要額外新增維生素d，是消費者另一種優良的選擇。
2樓：遠親大表哥
什麼鈣片都不好、、最好是買點豬骨頭燉湯、、
3樓：恩不言謝
巧迪和樂力挺好，加了vd才好吸收，我吃了好多年了，太大，難吞噬，巧迪可以嚼著吃，味道不錯
成年人吃什麼鈣片好
4樓：公俠向青
最好通過食療補鈣，而不要隨便補鈣，服用鈣片補鈣的結果往往是骨頭變硬了，但同時也變脆了，原來摔倒後可能摔成骨裂，但補鈣骨頭變硬後就是粉碎性骨折了，正如玻璃夠硬，但卻易碎。另外盲目補鈣還會導致結石。
5樓：匿名使用者
補鈣平時多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是可以的
6樓：一夢浮生死
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
7樓：
第一，比較安全的是天然食物。（如：蝦皮、芝麻醬、黃豆及其製品。牛奶及其製品）
第二，在諮詢醫生之後，選擇適合自己的補鈣製劑。
中年人吃什麼鈣片
8樓：獨尊發家患無窮
中年人吃鈣片就選擇比較多了，市面上的鈣片都可以吃了，巨能鈣啊蓋中蓋啊，都可以。
9樓：
最好吃的鈣片，甜一點的鈣片就可以補營養一點的改變。
10樓：
中年人可以吃naturemade和gnc的鈣片，都是美國的牌子
11樓：匿名使用者
伊健源生物醫藥****生產的 健康1+1 中老年高鈣片 裡面有一瓶高鈣片和一瓶金維素組合而成 既能合理補鈣又能避免維生素缺乏綜合症效果特別好
12樓：軟軟的小懶
中國補鈣首選，安利紐崔萊。
目前市場上的其它鈣片無論從效果性和經濟性上都比不過它
13樓：匿名使用者
朗迪鈣，我奶奶吃的就是這個
14樓：匿名使用者
補鈣主要講的是吸收，一個是鈣的**，就是從什麼裡面提取，一個是能吸收多少百分比，這才是主要的，推薦伊康的牛初乳ad鈣片，可以去某寶找找，吃完可以感受下自身的缺鈣症狀是否得到緩解（腰痠，腿疼，抽筋等一些明顯的症狀）
年輕人吃什麼鈣片好
15樓：皮代壬騫騫
如果不是鈣缺乏，可以從食物中正常攝取，不要特意去補，注意鈣不能上時間去補，對腎會造成一定的傷害
16樓：穆軒雍語蝶
其實青少年多吃些瓜果蔬菜類食物，勤晒太陽即可，不需要吃藥。
17樓：侍合英海衣
其實現在市場市場上的鈣片含量都大同小異，只是吃的時候我建議還是不要一味的補鈣的好，一年補半年，吃三個月停三個月~
多飲骨頭湯都可以補鈣的啊！
18樓：運動用品鑑定
其實現在市場市場上的鈣片含量都大同小異，年輕人吃的品牌也一樣！
不過吃的時候建議還是不要一味的補鈣的好，一年補半年，吃三個月停三個月，那樣效果很差的。
但最值得建議的還是加強運動比較好，也可以促進鈣吸收阿~！！
19樓：人間春色
還是食物補鈣吧，安全無毒***。說是綠菜花和元蔥補鈣效果好。
成年女性吃什麼鈣片好？
20樓：
回樓主如何選擇補鈣產品，應該從以下幾點看
1安全性.廠家通過gmp認證沒有?以什麼為鈣源?
碳酸鈣好點2/吸收性 單片含量以100-200毫克為佳.每天分4次服用的，吸收是最好的,也是最科學的,補鈣的科學方法就是 少量多次 鈣片的微粒細化程度
3/實惠
4/味道,一般單片含量超過200毫克味道就不好了樂力 " 比較好!
21樓：匿名使用者
加鋅的.晒10分鐘就可以合成當天所須的維生素d
22樓：匿名使用者
樂力鈣，一般晒1小時就可以了
23樓：匿名使用者
去藥店問一問，一般都會幫您選擇的。
24樓：大澤動力發電機
補鈣吃什麼鈣片好這個問題，有四點建議：
一是容易被身體吸收的鈣片，有研究表明碳酸鈣的吸收率是最高的，尤其是含維生素d的碳酸鈣（如鈣爾奇的碳酸鈣d3片）；
二是選擇含鈣量高的鈣片，我們之所以補鈣就是因為身體缺鈣，鈣含量高了，身體所需的鈣才能得到滿足；
三是在考慮補鈣吃什麼鈣片好的同時要考慮一下***。有研究表明葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等都有不同程度的***，碳酸鈣***相對較小，適合廣大群體；
四是大品牌，值得信賴。因為大品牌的產品從加工到生產，都經過嚴格的審批，手續齊全，生產環境衛生，而且臨床的經驗豐富，所以生產的鈣片更安全可靠，也正因為如此，才能被廣大群體所接受。
二十歲的人吃什麼鈣片比較好
25樓：圍堰之城
拒絕吃人造的，必須吃自然生長的、無汙染的新鮮食物，永遠保證營養均衡，抹上防晒霜堅持鍛鍊即可。
26樓：國際媽咪娜娜
可以參考swisse的鈣片
27樓：愛到深處就是恨
可以吃碳酸鈣，選鈣爾奇
28樓：
你好，年輕人一般來說很少缺鈣的，只要老年人和小孩子容易缺鈣，自己平時多吃點鈣豐富的食物如純牛奶就可以補充足夠的鈣了，如果自己想吃點鈣片可以選擇碳酸鈣成分的鈣片如迪巧鈣，鈣爾奇d等這些產品，這些鈣劑吸收比較好。
23歲的人，想補鈣，吃什麼鈣片好
29樓：匿名使用者
什麼鈣片都不好、、最好是買點豬骨頭燉湯、、
30樓：匿名使用者
金鈣爾奇目前是最好，京東自營購買，108一瓶
31樓：玉宇澄清萬里垁
vd2磷酸氫鈣片。幾塊錢一瓶。一瓶1oo片。
32樓：妄月蝕情
可以去衛生室打補鈣的針或者點滴，現在很多老年人都這樣。然後鈣片不要自己網上購買，真假難辨。去衛生室或者醫院，說清楚是偶爾腿痠還是什麼稍微缺鈣的現象。最少他們推薦的東西是真的，有效果
成年人吃什麼牌子鈣片最好
33樓：愉心
鈣對人體至關重要，不但關係到骨骼健康，而且可能與高血壓、經前期緊張綜合徵等有關。隨著人們對健康的日趨關注，很多人希望通過補鈣來保護健康。然而，當人們面對眾多補鈣品時，常感到難以選擇．有的自稱含鈣量高，有的說吸收好，真讓人不知如何是好。
事實上，選擇補鈣品的關鍵主要取決於兩個方面，一是含鈣量二是在腸道中的溶解度，因為鈣溶解後才能被吸收。補鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。目前，在有補鈣作用的保健食品中，一部分產品的含鈣量不足，鈣值大大低於產品標準值．還有一些標明的是鈣化合物含量，而不是元素鈣含量，所以看似含鈣量很高，實際並非如此。
因此，在選擇補鈣品時，應追究其含元素鈣的量到底有多少。
影響補鈣效果的另一個關鍵，是補鈣品在腸道中的溶解度。鈣化臺物只有在腸道內呈溶解狀態，即不被其他物質結合或沉澱的情況下，才能被吸收，否則就從腸道直接排出。以下幾種因素，可影響鈣在腸道內的溶解度，並進而影響鈣的吸收。
(1)膳食組成
膳食中過多的膳食纖維，如存在於菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收。膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時，也可使鈣吸收減少。
(2)維生素d的參與
維生素d3可以作用於小腸粘膜細胞，促進鈣結合蛋白的合成，而鈣結合蛋卓梢雜敫平岷銑梢恢摯扇苄願春銜錚?鈾俑頻奈?鍘l迥諼??
谼3的合成，大部分來自體內，即在室外紫外線的照射下，人體**中維生素d前體物可合成維生素d，再經肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素d3。維生素d3對鈣的吸收是不可或缺的，任何鈣的吸收都依賴維生素d3。
(3)其他因素
蛋白質、乳糖、某些氨基酸等，可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡合物，也有利於鈣的吸收。乳糖經腸道細菌的作用後酵解產酸，使腸腔處於酸性狀態，鈣呈離子狀態，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽(cpp)是一種能提高鈣溶解度的營養物質，新增到鈣劑中，可增加鈣的吸收。
影響人體對鈣吸收的因素，除了上述影響鈣化臺物溶解度的因素外，還與人體需鈣量和補鈣量有很大關係。一般地說，人體鈣吸收率在10％—30％，嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大，對鈣的吸收較高。一般人每日攝入鈣低於800毫克時，鈣的吸收率隨含量增加而升高，但如果補鈣量大於800毫克，吸收率反而下降，這與機體內部的調節機制有關。
但人體攝入總鈣量不能超過每日2000毫克，否則很可能帶來***，如腎結石、軟組織鈣化等。
當然，最安全、最經濟的補鈣品還是奶類食物。牛奶除了含有豐富的鈣之外．還可提供優質的蛋白質、維生素、礦物質等，對人體有益處較多，特殊原因不能喝牛奶時，可以選擇鈣片，如市場上的鈣之緣產品就深受歡迎。
一般二十幾歲的吃什麼鈣片好？什麼牌子的
34樓：
許多人缺鈣並不是因為飲食含鈣量不足，而是不能充分吸收，特別是缺乏促進鈣吸收的維生素e等，補足維生素，吃哪個鈣片都差不多。
成年人吃什麼鈣片有助於長高
光吃鈣片就想長高是遠遠不夠的。想長得更高一些，就要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良...
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成年人記憶力差,吃什麼可以改善，對一個成年人來說吃什麼東西可以增強記憶力？
有益增強記憶力的食物 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在...