1樓：鹿含親近
針對你的腰椎病，這個跟你長期的勞累，不良的姿勢都是有關係的，重點還是你自己平時的保養，保養比**更重要。不能長時間保持一個姿勢坐在那裡，不能長時間從事重體力活動。可以吃點消炎止痛的藥，比如扶他林緩釋片或者吃點通經活絡的藥，比如獨一味膠囊。
自己以後多注意保養吧，不要太累了。
2樓：李醫生談
健康 痠痛 熱水 按摩 疲勞，爬山後腿又累又痛，4招快速緩解，促進迴圈放鬆肌肉
3樓：金堤古方國醫堂
腿疼很多情況都是勞累過度導致的，想要緩解症狀首先要做到多休息，還可以外敷膏藥幫助關節修復，另外就是熱敷、鍼灸，或者用藥酒都可以緩解一部分疼痛，在恢復期可以用這四種方式幫助恢復。
1、靜態拉伸：靜態拉伸是一種將肌肉拉伸至極點，靜止不動並保持15秒以上的持續拉伸方法。靜態拉伸可以很好的幫助緩解肌肉痠痛。
2、積極運動：所謂的積極運動，就是做一些輕強度的運動，如小於最大攝氧量60%的整理活動，這個做法可以非常好的消除乳酸，比起休息可以加快一倍的乳酸分解時間，加快肌肉的恢復。
3、推拿按摩：通過推拿按摩可以幫助我們促進區域性的血液迴圈，幫助血液將乳酸運送到身體各處進行分解，從而是腿疼儘快恢復。
4、冷熱敷：冷敷可用冰袋或裹冰塊的毛巾，熱敷可用熱毛巾，兩者交替敷在大腿處15分鐘，一直反覆。具體時間依個人感覺而定。冷熱溫度變化可以促進血液迴圈，促進肌肉恢復。
腿疼怎麼辦 幾個神奇妙方輕鬆解決腿疼
4樓：全是菜雞
可以通過冰敷、熱敷、抬高腿部、使用彈性繃帶或彈力襪來緩解腿疼。
1、冰敷
冰敷可以有效緩解受傷引起的疼痛。你可以用毛巾包裹冰塊敷於痛處15分鐘，無論什麼時候需要緩解都可以使用冰敷。但這種方法只適用於受傷引發的疼痛，因為冰敷會加重與血管疾病有關的疼痛。
2、熱敷
熱敷是最有效的一種方法，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
3、抬高腿部
抬高腿部不僅可以防止引發疼痛腫脹的液體堆積在受傷處，而且可以快速緩解血栓性靜脈炎引發的麻木、疼痛和沉重感。
4、使用彈性繃帶或彈力襪
使用彈性繃帶可以緩解股四頭肌或膕繩肌腱拉傷引起的疼痛和腫脹（這兩種肌肉在大腿的前後部）。另外，穿壓力彈性襪可以緩解血栓性靜脈炎引發的疼痛。建議去藥店購買醫用的襪子，而不是商店賣的那種齊膝高的彈力襪，因為那種襪子會限制血液流動並使疼痛加重。
5樓：成都麥通舒
腿痛症狀很多，可能是由於受風或是肌腱的損傷所導致的。建議查明原因後**比較安全。
平時要避免長時間的走路。
6樓：ta的親佚
先看有沒有外傷，如果沒有外傷的話，那麼考慮是不是有**表面的芥瘡，或者有一些疲勞導致後的酸脹痠痛感，可以去雲南疼痛病醫 院那**的，技 術上可以的。
7樓：中科院腫瘤醫院李德志
得股骨頭壞死的可能性非常的大，對於這種疾病應儘快進行及時有效的**，否則隨著體內股骨頭不斷的塌陷，不僅會增加股骨頭壞死**難度，嚴重時，也可導致癱瘓。可儘快採用保守方法進行及時的**。
8樓：媣兮
你好，腿疼可以試試下面的方法：平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重複4次。
全文24
9樓：四川血管病
靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，比如痔瘡其實就是一種靜脈曲張，臨床可見的還有食管胃底靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁靜脈曲張等等。靜脈曲張最常發生的部位在下肢。
值得強調的是，靜脈曲張是其他病變的繼發表現。
10樓：呆萌笙
我自己的話就是用力捶一錘，捏一捏舒緩這樣可以腿部的肌肉，或者你可以洗個澡試試
11樓：鹿含親近
簡單的腿部鍛鍊的方法，每天抽少許時間練習下，每天堅持練習，小腿痠痛能夠明顯改善。螺旋扭轉把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。
建議每側 堅持10秒鐘，重複3次。蝴蝶伸展坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部痠痛，鍛鍊肌肉。
建議堅持8秒鐘，重複2次。
12樓：匿名使用者
1.平時多注意坐姿，多活動 加強鍛鍊
2.可以嘗試拔罐 按摩 推拿等進行緩解
3.去醫院進行檢查**
4.用行真奇方膏藥貼 貼敷
13樓：成都麥通舒彈力襪
戒菸，因吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。
14樓：方子興醫生
小腿靜脈曲張是最重要的疾病之一， 也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一。靜脈曲張多發生在下肢。
靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，使血管突出**表面的症狀。
15樓：重慶靜脈曲張醫院
四肢血栓性淺靜脈炎表現為患肢區域性紅腫、疼痛，可觸及痛性索狀硬條或串珠樣結節。累及深靜脈，出現患肢凹陷性腫脹，行走時腫痛加重，靜臥後減輕，**呈暗紅色，有廣泛的靜脈曲張以及毛細血管擴張；後期出現區域性營養障礙性改變，伴有淤積性皮炎、色素沉著或淺表性潰瘍。
16樓：成都川蜀醫院
螺旋扭轉
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘，重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部痠痛，鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘，重複2次。
橫躺拉伸
平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重複4次。
1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈迴流。
3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放鬆。
4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20釐米，促進血液迴圈。
5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，並且有助於預防靜脈曲張。
17樓：匿名使用者
不少的女性朋友在坐月子期間也會出現雙腿疼痛的現象，而且經常會感覺到自己的雙腿處於麻木狀態，這樣的一種現象稱為月子病腿疼。這種情況出現，應該怎麼樣來進行**呢?今天我們就為大家來詳細的介紹一下，希望大家一定要了解這些內容。
1，麩療具有溫經通絡活血化瘀的效果，也可以讓區域性組織的血液迴圈得到促進，肌肉韌帶的支援能力就會有所加強，讓關節功能得到一定的改善，對於月子期間所出現的腿疼現象具有一定的改善效果。
2，在**月子病腿疼的時候也可以使用拔罐的方法，拔罐也是一種比較常見的方法，通過負壓就能夠讓杯罐直接吸附在我們的肌膚上，在出現淤血之後可以達到**疾病的效果。很多的女性朋友在患有月子病腿疼的時候都可以使用這樣的一個方法，還可以改善自己的麻木現象。
3，桂枝，牛膝，透骨草，防風全部放入到鍋裡面，加入適量的清水熬煮，煎好之後放涼就可以洗澡，如此就可以讓女性朋友所出現的月子病疼痛現象得到有效的改善，但是希望大家一定要經常的堅持，否則效果也不會特別的明顯。
4，艾葉，生蔥，生薑加入適量的燒酒，首先將艾葉，生蔥，生薑全部放在一起，搗爛用布包好，然後蘸熱酒塗抹在自己的疼痛部位。我們可以發現，對於女性朋友所出現的月子病疼痛現象有明顯的改善效果，但是每天都需要塗抹1到2次，那麼效果才會更加的明顯，希望大家一定要掌握好這些知識。
閱讀完全文，我們對於如何改善月子病雙腿疼痛的現象有了相應的瞭解，其實這些方法在生活中有很多，但是我們必須要掌握正確的技巧，否則也會影響到我們的使用。希望女性朋友們一定要儘快的改善自己的疼痛現象，讓自己能夠遠離月子病的出現。
怎樣快速緩解大腿肌肉痠痛
18樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
19樓：愛你
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因 多多補充些維生素c 熱敷，或者是用手把痠痛部搓揉，這是很好的緩解，這幾天就不要過度運動了
20樓：匿名使用者
大腿肌肉痠痛的話就找個人給你站在大腿上踩一會，然後再按捏拍打一會，相信效果不錯的。
21樓：孫棠赫
每晚用溫水洗腳，解除疲勞。 做些比較輕鬆的運動。 正常情況在，肌肉痠痛會在48小時後消失；如果持續痠痛，說明已經超負荷
22樓：葉子希
用開水燙痠痛的部位十幾分鍾，然後再按摩痠痛部位。就能快一點消除痠痛部位
23樓：匿名使用者
最好的方法就是衝個熱水澡,然後在按摩一下肌肉痠痛的地方,最後就是好好休息了
如何緩解腿部痠痛 六大方法有效緩解
24樓：最愛秋天的傳說
緩解腿部肌肉痠痛的方法：
腿部痠痛主要有大腿和小腿痠痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。
對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
25樓：輕揚
腿部痠痛，是腿部氣血執行不通暢所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是腿部受寒，或是腿部經絡血管受垃圾物質，代謝廢物，毒素等阻塞，導致氣血不通，這種情況中老年人尤為明顯。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腿部氣血執行，暢通腿部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腿部淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，腿部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腿部肌肉及筋骨，變得強健，輕鬆，有力。
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怎樣緩解肩痛？怎樣快速緩解肩膀痠痛
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