1樓：匿名使用者
您好，年輕人肩膀疼痛，一般來說是肩周炎的常見表現的，肩周炎本身就是五十歲以後的的人常見的，但現在的年輕人因為工作學習的關係，需要長時間的伏案工作或對著電腦，時間久了，就會出現這種肩周炎關節問題，，肩周炎的症狀表現是開始肩膀疼痛，開始是一陣一陣的的疼，時間久了就會是持續的疼，後期也會出現活動受限的症狀，而且老人年齡大了，肩周炎後期可能會出現肌肉萎縮的情況，對於此，平時一方面是注意堅持鍛鍊，雖然鍛鍊的時候可能會疼，但還是需要鍛鍊的，另一方面在鍛鍊的時候，可以通過苗。；父、，訁養。，；生肩周貼調理疼痛部位就行，肩周炎的患者豆在用，敢覺不行可褪，還有平時也注意：
1、平時合理飲食，適量運動，保持心情開朗。一定要多注意休息。
2、適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。
3、補充營養還要多鍛鍊身體，多出去散步，多和別人聊天放鬆心情。
4、不做大運動量的鍛練，運動要適度。
5、食用豆餡子饃，多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果。
6、要適當的補充鈣。多想點開心的事，心情好對身體也好。
7、意防寒，避免空調、風扇直吹，注意冬季時肩部的保暖。
2樓：
肩膀痛，是肩膀處氣血執行不通造成。傳統醫學中講，痛則不通，通則不痛。
經常坐電腦或者學習，會導致肩膀緊張，此時，肩膀氣血執行較慢，很多代謝廢物就不能隨著迴圈排出體外，而是瘀滯在了肩膀關節，導致肩膀關節氣血執行不通，不通則痛。
長期久坐不運動，是導致頸椎病，肩周炎的原因。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，便會得到恢復了。
怎麼做呢？可以搜看此文《肩膀痠痛3大原因，一招傳統鍛鍊方式教你改善恢復！ 》文中講述了一個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你，望。
怎樣快速緩解肩膀痠痛
3樓：禰的生活小幫手
緩解肩膀痠痛的方法：輕輕搖晃肩膀、保持溫熱、有僵硬的感覺立刻深呼吸、伸展操、改善「姿態」、選擇一張好椅子。
1、輕輕搖晃肩膀。用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麵糰般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。
2、保持溫熱可以快速消除僵硬。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。
3、有僵硬的感覺立刻深呼吸。深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。
4、伸展操非常有效。像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘儘可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。
手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，儘可能伸向遠方。
5、改善「姿態」。電腦顯示器應該在視線正前方，儘量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。
6、選擇一張好椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
4樓：極簡瑜伽樂園
簡單的2個扭頭動作，每天堅持做能改善肩頸疼，對頸肩好處多多。
5樓：野彥陸璣
不會時肩周炎吧。外貼關節止痛膏會有效果的，不像脊椎病。
6樓：匿名使用者
1.按摩可以稍微減輕肩膀痠痛。2.
若按摩無法紓解痠痛，將毛巾浸在加鹽和醋的熱水中，熱敷肩膀痠痛部位，即可紓解肩膀的痠痛。3.若肩膀持續痠痛無法改善，就應該趕緊前往醫院就診囉！
7樓：時間飛行
肩膀痠痛常見於肩周炎一類的疾病，多為受涼所致。
指導意見：屬於建議你注意肩膀保暖，可以對患處進行適當熱敷，然後再吃點消炎痛藥片就沒事了。
8樓：匿名使用者
可以站起來動一動，緩解一下。
9樓：匿名使用者
肩膀痠痛一般是肩周炎引起的，肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性迴圈，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。所以平時注意引起重視，平時你可以在肩周炎引起的肩部痠痛位置勇苗。
父。、』養。、-生，結合日常生活種按摩熱敷，可以輝復的，還有生活種也注意下運動：
交替拍肩：站立，兩腳分開與肩同寬，一手向對側肩部拍打，另一手向同側背部後伸，然後交替，每次拍打30—40下。或者背後助拉：
取站位、坐位均可。雙手在體後相握，掌心向外，用健側的手牽拉患肢，一牽一鬆，逐漸提高，儘量讓患肢的手能摸至肩胛骨下角為度，然後輕輕放下，如此可反覆進行15次左右。做時宜保持身體的正直位。
10樓：匿名使用者
你好，肩膀痠痛的情況，一般多是肩周炎的症狀引起的，對於肩周炎的症狀， 你平常可以多做一些關於肩背部的鍛鍊活動，比如可以模仿小燕飛的動作鍛鍊。比如可以手指爬牆的動作鍛鍊。鍛鍊後，可藉助濤寶的（苗； 父； 的； 洋； ；生貼）來區域性外fu調裡，這樣是可以逐步讓肩周炎的症狀恢復的，其實肩周炎一般是由於寒風侵襲所引起的，所以平常一定要注意保暖的工作。
也要糾正一些不良的姿勢，對於經常伏案工作的人，雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期不良的姿勢造成的勞損。個人見解，望採納。
11樓：匿名使用者
吃嬌媛，牛初乳，磷脂e，即溶茶。就可以了。。。
肩膀疼痛如何緩解？
12樓：陳茂蒙談健康
經常玩手機、電腦，容易導致肩膀僵硬疼痛，晚上睡覺胳膊經常露在外面，也容易引發肩膀疼痛，今天，中醫和大家分享一下如何快速緩解肩膀不適。肩痛 肩周炎 頸椎病 老人 中年。
13樓：女未啦啦啦
生活中稍微不注意就會導致我們的肩膀受傷，而手一天中的作用可太多了。有時候只要稍微不注意，睡個覺落哥枕都會讓你的難受一整天。我們吃飯要用手，上廁所也要用手。
所以沒有啥事用不到手的。我們做的很多事情都可能會引起肩膀疼痛。甩手啊，爬樹，吊單槓和用肩膀抗一些東西啊。
這些都是很危險的動作。而且在大人的話還有一個非常常見的肩膀疾病叫做肩周炎。
我這個人雖然是農村的，小時候去洗衣服也是一旦一旦的挑著去河邊洗的，實在是太重的話就會導致肩膀的軟組織會受到一些損傷然後就好了。但是我從來都沒有受過很嚴重的關於肩膀的傷。但是在初中那年我卻中招了，那是才開學的第一天。
當時我們吃過晚飯就去了體育場散步。
因為想到沒啥事，當時穿著拖鞋就去了。看到那裡得單槓沒人玩我就上去吊了一會。就在玩得正開心時候，腳一打滑我就摔了。
之後我的手就脫臼了最後家裡人來把我接回家去了。所以說肩膀疼痛是我們日常生活中經常遇到的事情。所以一定要注意。
緩解的方法，一我們先進行止痛。二就是消炎。三就是放草藥固定了。
而且在前幾天一定要制動。當時我沒有聽大人的話就活動了，最後導致我的肩膀都是一邊高一邊低分。所以啊不聽老人言吃虧在眼前這句話說的太有道理了。
14樓：日常養生課堂
肩膀 疼痛 動作 肩周炎 頸椎病。
15樓：巴山夜雨
注意一下肩膀的圓周活動，有效的緩解。
16樓：匿名使用者
可以隔一段時間就起來活動一下自己的肩膀，緩解疼痛。
17樓：生活達人小鄭老師
肩膀的疼痛可以敲打一下，可以揉一下，可以用這個活絡油塗抹。
18樓：z隨遇而安
可以用針灸和按摩的方式是調理，平時多注意休息，不要太勞累。
19樓：匿名使用者
首先可以根據不同的年齡，像年輕人肩膀疼痛的原因，大部分是由於受涼或者是潮溼的環境，或者是長期的一個姿勢，導致肩膀疼痛。對於中老年人患者肩膀疼痛的原因，是肩關節的退化，肩關節的周圍韌帶肌腱包括滑膜都出現了退化，在這個時候感受一些像風、寒、溼，外傷就包括拎一些重東西都可以引起肩膀的疼痛。如果出現肩膀疼痛的情況，可以用些花「苗。
父肩 周， 貼」合在肩膀處，肩膀疼痛的部位，能調 裡 變好的，在逃。寶 上去可找到你可以試下，希望對你有幫助。
20樓：把目光和紀念館
肩膀疼痛有很多種原因來的，所以要看是具體怎麼來的，才能知道怎麼緩解。
21樓：網友
可以讓別人幫忙按摩一下，儘量多活動活動。
22樓：琦琛
你都要買一些肩膀按摩儀去緩解你的肩膀疼痛。
23樓：靜好
可以讓人幫忙按按，或者貼張狗皮膏藥。
24樓：欣欣向榮
兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
緩解肩部疼痛小妙招 80
25樓：檢源
緩解肩部疼痛有以下妙招
一、每天早晨起床後，我們要做一些小運動喚醒肩部。首先，肩膀從前往後繞圈，再從後往前繞圈，一共5次；然後，張開雙臂，用雙臂畫圈，一共5次。而白天空閒時，我們也要做一些伸展運動。
第一組運動：保持背部挺直，雙臂向上舉起直至到達極限，保持此姿勢3秒，在此期間深深地吸氣，然後緩緩地呼氣，同時放下雙臂。第二組運動：
人站立，背部挺直，左手繞過脖子碰到左肩，右手繞過脖子碰到右肩；然後雙臂向後伸展並保持20至30秒。這些運動能有效提高肩部靈活性。
二、日常生活中要選擇恰當的姿勢以最大程度降低肩部疼痛的程度。首先，使用電腦時，保持胳膊與鍵盤成九十度角，為避免胳膊向前移動，鍵盤切忌放得過遠，同時滑鼠應放於鍵盤對稱線上；其次，從高處拿取或放置重的物品時，應藉助椅子拿取或放置；然後，在做家務、幹零活或修葺花園等需要重複某些動作時工作中，應嘗試交替使用左右臂；最後，工作時要定時讓肩部休息一下並且進行肩部伸展運動。總之，進行各項活動時，肩部與耳朵都要保持一定距離。
三、我們平時可以做一些簡單的運動來強化肩部肌肉，如練習小啞鈴抬舉運動等。迴旋肌是肩部上受肌腱炎影響最嚴重的一個部位，我們可以藉助鬆緊帶強化迴旋肌。首先，把鬆緊帶一頭綁在緊閉的門的把手上，右手抓住鬆緊帶另一頭並向遠離門的一側拉，此時保持手臂彎曲90度並儘量拉至最遠處；然後，手肘沿著身體方向拉鬆緊帶，此時要一邊呼氣一邊拉帶子；最後，吸氣並慢慢退回起始位置。
右臂重複這一運動20至30次後，左臂開始這一運動。
四、若肩部出現短暫性疲勞或因比賽、工作、家務等受損的情況時，我們要讓雙臂自然地從前往後，從左往右搖擺，不斷迴圈。為緩解炎症，我們可以每日用冰袋或凍豌豆冷敷肩部3次，冷敷持續15分鐘；然後，只需塗上消炎凝膠，不需按摩。但若肩部長期疼痛或做某些動作時感到困難。
怎樣緩解腳部疲勞，怎樣快速緩解腿部疲勞
腳疲勞間站立或走路免雙腳累 痛解決辦踏 突起平面 再兩腳輪換 肌肉 原 伸屈雙腳 蹺起腳跟再放 脫掉鞋網球 球狀物頂腳滾 兩鍾能幫助防止足弓抽筋或者 度疲勞腳跟痛 腳跟痛由於附 腳跟骨組織 再處於緊張狀態每發 扯引起劇痛 赤腳面著牆 雙手撐住牆 右腿屈膝向前跨左腿身 伸直左腳背平貼著 面儘量向 伸左...
怎樣緩解視覺疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
現在電腦 手機的普及，越來越多的人們使用電子產品，會感到眼睛乾澀 長期的眼睛疲勞，都說，眼睛是心靈的視窗，因此大家要注意保護 1 多吃些富含蛋白的食物，如瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等 2 多吃些含維生素a和c的食物，比如胡蘿蔔 莧菜 菠菜 韭菜 青椒 紅心白薯以及水果中的桔子 杏...
如何解決肩頸膊痛 如何緩解肩頸疼痛？
我爸爸就是肩頸病的患者，什麼按摩呀，推拿呀，全部都試過額，完全是沒有效果呀，去醫院檢查給開的藥肩頸寶寶，還在用當中，有緩解，你可以去試試，但是還是建議你去醫院看看，畢竟是個影響人一生的病，而且每個人的體質，病狀都不一樣！如何緩解肩頸疼痛？你的情況估計是頸肩痛吧，也就是說的頸肩綜合症，頸肩痛的情況，需...